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推荐人 : 网课网 2019-11-26 11:04 情感心理 热度: 21876 ℃ 0 条评论

简  介 (1)第一步:如何知道自己已经上瘾
(2)第二步:是当你上瘾后你如何看待你自己
(3)第三步:是认识上瘾中的关键时刻
本期内容
—本期你将听到—
戒瘾七步法
(1)第一步:如何知道自己已经上瘾
(2)第二步:是当你上瘾后你如何看待你自己
(3)第三步:是认识上瘾中的关键时刻
(4)第四步:了解自己的防守风格以发现关键时刻
(5)第五步:是理解上瘾关键时刻发生的事
(6)第六步:上瘾的短期策略
(7)第七步:应对上瘾的长期策略
—本期正文—
从开始听到这一节课,我想,多数人都会感慨一句:要戒瘾真的挺难的。为了让戒瘾更容易一些,前面的17节课里,从自我判断到破除误区,从解除诱惑到杜绝反复,从情绪管理到寻求帮助,等等,我们从各个方面都给到大家尽可能全面、尽可能多的方法和建议。而我们仅仅知道了这些方法,还远远不够,它还需要你身体力行地去实践这些方法,才能更加有效地达到你想要的效果。
因为,成瘾的确是一个非常复杂的问题,它通过你成瘾的行为展现出来,也需要用实际的行动才能远离它们。烟瘾、酒瘾、赌博成瘾、毒品成瘾等、各类形式的瘾让一个人自卑、怀疑自我、情绪低落,它会让你的生活陷入一团糟,让人看似无可奈何却又自愿地交出大量宝贵的时间去做伤害自己的事情。戒瘾难正是体现在这些方面。
我们能够看到,各种成瘾的背后是深深的无助感。这种无助感会把你拖入一个非常糟糕的境地,你会迫切地渴望摆脱这种无助感,而成瘾的行为就成了你看得见、抓得住的救命稻草。

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