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推荐人 : 网课网 2019-12-09 16:51 情感心理 热度: 24543 ℃ 0 条评论

简  介 一、回顾和理解空虚感是什么
二、处理和应对空虚、无聊感的方法
我们在上节课主要讲了,如何面对家人或周围人对你的批评或否定,从而减少和他们的争吵与矛盾,让家人和周围人都能积极帮助自己。

今天的课程,我主要想和大家聊聊当你戒瘾之后,不再处在成瘾之中,你不再用成瘾来应对烦恼和痛苦,也不再用成瘾来获得自己的欢乐。当你觉得生活乏味无聊,当你觉得自己空虚寂寞的时候,如何来处理自己的这种困境和苦恼。

我们在讲到情绪管理的时候,已经讨论了空虚感和无聊感戒瘾的过程中,可能会带来的困难和危害,也简单讲了如何针对这些感受做情绪调节;但是,我们还是有必要再详细说说,在戒瘾之后,如何通过养成新的生活习惯、树立新的兴趣爱好,来避免自己落入空虚无聊的感受中,避免因为这种感受,诱发成瘾的渴求,甚至再次陷入成瘾。

那么,我们先简单回顾一下,空虚和无聊的这种感受具体是怎样的。这就好像你睡了一个很长、很长的午觉,下午醒来之后,晕乎乎的、感觉脑子非常空洞;或者是感觉自己似乎被世界抛弃了,等等。又或者是,你可能会在内心里问自己:“好无聊啊,干点什么事情才好呢?”

总体来说,空虚感就是这样一种,你已经和旧的人、或者是旧的事情断了联系、断了联结,但是新的、真实的联结还没有建立的时候,这个时期,你就处在一种空虚的状态。

而放在成瘾和戒瘾的过程中来看,在我们已经和成瘾的物品、或者是成瘾的行为断绝联结,但是还没有和新的事物、或者是人建立现实当中真的联结的时候,空虚感、无聊感,就变得非常容易出现。

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