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推荐人 : 网课网 2020-11-29 03:12 减肥瘦身, 网课推荐 41275 0 条评论
你有想过45多岁时,自己的身材会是什么样吗?
也许大部分人腰间赘肉横生肚子松弛,秒变发福大妈;也有的人涅槃重生,即使45岁,也能和20岁一样少女。
最近,“亚洲女王”李冰冰登上杂志封面,让大家见识到了最高级别的“少女身材”。
一身黑色紧身衣妩媚动人,身材曲线流畅没有赘肉,47岁的状态完全不输小15岁的朱一龙,举手投足太绝了,让人感慨大花不愧是大花
早在这之前,李冰冰海边比基尼瑜伽照,就让大家心头一颤:
曲线曼妙,长腿细腰,芳华不逝。
实力诠释了,最好的衣服就是你的身材!
回顾47岁的李冰冰日常,这跟她经常练习瑜伽可是分不开的。
可是几年前的李冰冰,跟现在简直天差地别。
黑、矮、土,再加上本身骨架大,一发胖,整个人就很粗壮。上综艺节目也被爆出了赘肉松弛,还被公然辱骂:腰胖,背厚,全身肥
 
这身材怎么在名利场站C位?怎么在大荧幕前发光发亮
为此,李冰冰对自己下了把狠劲,开了挂似的健身。
但她因为常年拍武打戏,全身都是伤病,根本没法高强度运动。
请教了一众圈内好友后,她请了一位瑜伽私教,练习“最精准的体雕运动”——维秘形体瑜伽
帆船上练、带侄子练、上节目带嘉宾练
当她再次出现时,着实让大家惊艳了——不仅减掉了腰腹赘肉,四肢纤细的就像18岁少女一般。
对比同是70后的女明星们, 李湘、张惠妹、汤唯…中年发福的她们, 不是老了,就是胖了。
难怪人们常说, 你在多少岁练瑜伽,你的身材就停在多少岁。
如今47岁的李冰冰,身材和气质依旧如初,纵然经历岁月,却如同洗净铅华一般动人。
现在她才知道,这套瑜伽是用来雕刻“ 世界上公认的最美肉体”——维秘天使的。
 
秀台上, 她们身上的每一寸肉,都长在了正确的地方。
 
其实,维秘秀前的4个月,所有被选中的模特都用这套动作, 快速雕刻身材
就像整形一样精准,把显胖的脂肪减掉,增加有用的肌肉;
一减一加,不仅精准瘦身,同时刺激挺翘部位,将体型雕刻成S曲线
它是 维密一姐糖糖大秀前的必练项目,帮她把身体线条雕刻得纤细、修长、曼妙、气质也更出众。
维密宠儿米兰达·可儿怀孕期间也坚持练这套瑜伽,产后依然hold住完美身材!
瘦下来的李冰冰彻底开挂, 7个影后5闯好莱坞,女主剧本 更是接到手软,甚至 和小16岁的男友甜蜜恋爱,完美身材毫无违和感。
放眼望去,你会发现,娱乐圈中练维密形体瑜伽女明星并不在少数。
王子文个子不高,身材比例好到你不觉得她矮;
还有星二代,高晓松女儿、孙俪女儿、黄磊女儿都在练瑜伽。
原来,这套减脂塑身方法已经非常成熟,在维秘已有 20多年历史了。
但其 内在强大的科学依据与逻辑 ,是我们用肉眼无法窥见的!
但有一个女孩,窥探到了期间的秘密,还成为了 中国区的维秘天使发起人
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全球维密天使训练体系教练导师刘希芳:12节维秘形体瑜伽,重获完美紧致身材
她说,维秘形体瑜伽
不必节食,就能让身材曲线更加分明;
利用正确呼吸方式加速新陈代谢,让皮肤有光泽。
她还有金句,不必多练一分钟,但每一分钟都有用
她,就是和维秘天使刘雯”同校,曾和 胡兵同台走秀的——刘希芳。
如果你也想每天花不到半小时,变成 前凸后翘的性感宠儿,
那你一定要听听刘希芳的故事,“偷师”鲜为人知的 瘦身秘籍
01她怒减110斤,腰围减小30cm
用对了方法,变美真的不靠拼命减肥
第一次近距离看到刘希芳老师,说实话,我被“ ”到了。
老师全身没有一丁点赘肉,光是看线条比例,用“完美”二字形容绝不过分,再加上一张神似何穗的高级脸,感觉何穗的妹妹从维密舞台上走出来了。
我一度认为的绝世好身材,就是天生的,结果想错了!
她给我看过几年前的照片,让我大跌眼镜。
其实,从初中到高中,刘希芳的身材的确很“ 出名”。
只不过不是四肢纤细,而是“膨胀的气球”, 最胖时足足有136斤重。她说自己不爱运动,能坐车绝不走路,能坐着绝不站着。“女壮士”的外号,伴随了她最美好的青春。
后来,参加东方丽人模特艺校(也是杜鹃、刘雯、胡兵的母校)面试时,因为太胖被“模特表演”专业拒绝,她哭了。
“难道我就活该做个胖女吗?”
当然不甘心,她开始了“艰辛”又似乎看不到头的减肥旅程。
为了瘦,她照着网上流行的减肥方法折腾: 21天减肥法狂吃代餐裹保鲜膜等......
虽然真的一时“显瘦”了,但也把自己毁了:
一度饿到 营养不良,内分泌紊乱,脱发失眠
更惨的是,恢复正常饮食后,迅速复胖,甚至比以前还胖。
一位形体指导老师对她说:“姑娘,你这不是在减肥,这简直是“ 自虐”啊!”
之后,在导师的维秘形体瑜伽系统学习下,很快,她就从 136斤瘦到110斤!
而且这次并没反弹, 细腰,长腿,前凸后翘,朋友都在说“超级羡慕你的身材!”
这样的身材来源,既不是跑步,也不是其他又苦又累的方法,正是维秘形体瑜伽!
刘希芳说,一提起减肥,大部分人都会选择跑步,或者去健身房盲目锻炼,但很多人因为 动作不标准,很容易练得腰酸背痛,很难坚持下去。
于是她开始针对一些比较柔和的运动进行学习,这才发觉,维秘形体瑜伽才是能让人瘦下来又保持健康的运动。
零零散散学习的还远远不够。
所以,她又 自费20万,飞往美国、英国等进行系统的学习维秘形体瑜伽。研读大量书籍, 身体结构学骨骼肌肉学人体生物学营养学等,光是笔记就是十几本。
她说,不管你处于哪个年龄段,哪个人生阶段,维秘形体瑜伽都能满足当下的你在身体上的改变诉求。
对年轻女性来说,练维秘形体瑜伽能培养好体态,改善或提前规避驼背圆肩等问题;
对产后妈妈来说,可以快速修复骨盆,脊柱,甚至起到紧致作用,改善产后尴尬;
此外,不管是何种身材,维秘形体瑜伽都能帮你打造完美腰臀比、臀线比等,随时拥有好比例!
真正的美不靠“数字”衡量, 比例才是关键!
随着学习越深入,对身体越了解,她逐渐 把握每一块肌肉的位置设计对应动作来练习,终于经过几年的辛苦钻研,她摸索出了一套 省时、高效的维秘形体瑜伽:
精准发力:把显胖的脂肪减掉,增加有用的肌肉,同时刺激挺翘部位;
肌肉走向:改变锻炼顺序,大小肌群循环刺激,真正改变身体比例。
这就意味着,减肥 只要练对了,根本不用追求时长
果然,2个月后,她的 腰部足足瘦了30厘米,腰臀比达到了0.7(维秘标准值), 腰腿线也明显拉长。
和闺蜜聚会时,她被问到是不是抽脂了?
一句打趣的玩笑,却终究让她赢了时光。
02
带上万人瘦出马甲线、蜜桃臀
她说,越早变美,你的人生也会越幸福。
这些年,刘希芳见过太多人和她一样:
  • 明明辛苦减肥,身上的肉一点不少。
  • 随着年龄增长,身上一掐就是松垮的肥肉,不但不紧还显老。
但年龄真不是限制女人变美的门槛,方法才是。
在自己身上得到验证后,刘希芳就想用这套方法帮助更多人。
如今,在她的帮助下,
已经有 16870个女孩成功减肥,每天只需要花不到半小时, 一个月下来就能看到惊人变化。
其中不乏 普通上班族、忙碌高管,以及生完孩子的主妇妈妈们,短短两周时间,她们身材变化明显,瘦了至少5斤…
 
@Bella,二胎宝妈
从来没胖过,产后从80多斤胖到120多斤
跟着刘老师学了1个月, 减掉20斤!
水桶腰、大屁股通通不见了
终于有了身材曲线
连孩子们都改口喊我姐姐
@李文,企业白领
久坐办公室真的胖了不少,尤其是肚子
就每天下班 抽空练10分钟,没有刻意节食
2个月过去,瘦了整13斤, 腰围减掉3厘米
颈椎病不再犯了,工作起来特别有效率!
@王雪,家庭主妇
虽然不胖,但大腿屁股松垮,毫无腰身可言
每天在家跟着刘老师练习, 一个月瘦了8斤
现在整个大腿细下来了,屁股也翘挺不少
感觉整个人都变少女了,老公更粘我了
一传十,十传百,随着帮助的人越来越多,她摸索出“ 精准发力+肌肉走向”的方法,也得到了充分的实践认可。
看到这里,不得不说: 越早开始学,你就越早变美;越早变美,你的人生也会越幸福。
03瑜伽教练、明星都在练的维秘瑜伽
瘦身不是目的,人生蜕变才是
俗话说,一白遮三丑, 一胖毁所有!
无论是爱美的普通人,还是明星, 没人经得起发胖的打击
如果你也想 雕刻维秘黄金比例身材,不妨试试刘希芳的 维秘形体瑜伽法吧。
这是她 16年的塑形教学经验+10000学员验证得出的方法。
           
很多 专业、资深的瑜伽教练,都在用这套训练方式开课; 一线女明星也按“维秘形体瑜伽”,在短期内快速减肥塑形。
如果可以高效的瘦,那就不要走弯路。
这套“维秘瑜伽”彻底改变了她的人生;以前的刘希芳,从不敢想象自己会成为瑜伽教练,更不敢相信能拿下 国际瑜伽导师职称,还有幸成 全球维秘天使之旅发起人
她带着独创的“维秘瑜伽法”,创立自己的瑜伽工作室
在全国各城市轮回授课,多得学员的信任和捧场,让 线下课场场爆满
为了学习系统前沿的维秘形体瑜伽、产后塑形等知识,她也会 定期出国深造,到印度、德国、澳大利亚等地区学习,还有幸收到 澳大利亚邀请,在当地开了分馆
这些年,为国内外诸多健身俱乐部,培养 输送了很多专业的维秘瑜伽教练
更骄傲的是,如今,她的维秘瑜伽课程体系,目前已经帮助 10000+的女生成功瘦身塑形,练出性感比例身材。
 
这让刘希芳十分欣慰。但时间和精力有限,为了帮到更多学员,刘希芳老师决定把课程放到线上来。
如果你也:
想要性感腰臀比黄金比例身材
想打破加速变老变胖的魔咒;
想让老公重燃甜蜜爱意;
想成为更优秀的瑜伽教练,学到更专业的培训;
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全球维密天使训练体系教练导师刘希芳:12节维秘形体瑜伽,重获完美紧致身材
课程里,刘老师不仅会带你打造针对5各部位: 腰、臀、腿、肩、背,重点减脂;
还会 雕刻身体线条,练到腰臀比臀腿比肩背比整体曲线塑形等。
让你在减脂的同时,塑造维秘黄金比例身材。
每天只花15分钟
Get李冰冰背后的瘦身秘笈
13堂 科学理论+真人出镜+示范讲解
除了轻松减脂教程,不反弹
还能打造腰臀比、臀腿比等,收获S型曲线
28 值得学! 7 不值得学! 136 位网友已学 43 位强烈推荐!
100%
推荐人 : 网课网 2020-11-16 09:45 减肥瘦身, 网课推荐 30106 0 条评论
问你一个问题:
你觉得一个体重120斤的女人,算不算胖子?
大概90%女人在心里说“是”,100%的男人狂点头。
可是,你看120斤的刘涛,水蛇腰小酥胸蜜桃臀细直腿...该瘦的地方瘦,该凸的地方凸,腰臀比完美,身材紧致性感,没有一丝赘肉。
跟92斤的竹竿子乔欣同框,两人看起来一样瘦,但刘涛身材凹凸有致,S型曲线尽显女人味。
和国民性感女神林志玲同框,身材丝毫不输, S曲线更明显,臀也更翘更迷人!
40岁身材如此撩人,要胸有胸,要臀有臀,难怪嫁入豪门20多年来,老公王珂还是像 宠孩子一样,陪她玩陪她闹,幸福的不得了。
不得不说, 好身材就是女人最强的王牌!

刘涛、黄奕塑形私教:16天带你瘦出S曲线,重获紧致凹凸身材!
当被问到好身材的秘诀,刘涛偷笑道:“ 25岁后的她,瘦得又美又有S曲线,还是因为和王媛学了精准发力塑形。
刘涛跟王媛学习中▼
然而作为普通人的我们,拼命节食减肥,好不容易体重轻了,但还是浑身肥肉。
这到底是为什么呀?!
其实,这是因为99%减肥的女人忽略了塑形!
只关注体重秤上的数字,你就会错过凹凸有致、胸臀迷人的性感身材。
因为,同样是10斤肉,10斤肥肉,油腻占体积,10斤肌肉,紧致体积小。
肌肉含量高的女人,身材才更紧致,更能充满线条感。
而且肌肉消耗热量是脂肪的20倍。
这就意味着,同样吃吃喝喝,肌肉含量多的人,就算躺着不动,不一会就消耗完热量。
简直就是 名副其实的"躺瘦“!”
靠着精准发力塑形法,她在不节食的情况下, 3个月内轻松瘦了46斤,而且体型看上去要比体重轻的多!关键皮肤超级紧致。
就这样,刘涛逆袭好身材的励志故事很快在圈内流传开来。
雪姨、母其弥雅、黄奕都慕名前来向刘涛私教请教如何保持好身材。
令人意外的是,她们都收获了满意的结果——
“雪姨”王琳:两段感情失败胖了30斤,先通过精准发力甩掉脂肪,再局部塑形,恢复婀娜身姿,丰满的胸型让多少人垂涎欲滴。
中国最美瑜伽教练—母其弥雅:她原本身材不错,但肚子赘肉多、易发胖,精准塑形后拥有明显马甲线和易瘦体质。完美身形被成龙相中,出演《功夫瑜伽》一炮而红。
黄奕:因为腿粗一直被嘲,精准发力塑形后喜获长细直美腿
看到这里,也许你会疑惑,“精准发力塑形法”到底是什么,为什么有这么大魔力?
别急,耐心往下看,你会发现更多秘密。
从土肥圆大妈到中国最美瑜伽女王
从中学老师到女企业家:
她活成了一个奇迹
说到这里,你可能会好奇,王媛是谁?
现在的王媛,是娱乐圈明星的“身材雕塑家”,被誉为“中国瘦身女王”,在瑜伽健身领域深耕了14年。
可是14年前,她只是一名中学老师。因为久坐不动,身材走样,大腿变粗,肚子的赘肉一层层,体重更是飙升到了130斤。
含胸驼背...整个人又驼又肥
为了拥有好身材,她潜心钻研「急速燃脂」和「精准塑形」理论。她先后前往印度、澳大利亚、美国等,学习最前沿的健身知识。
花了好几年 ,融合东西方健身精华,终于总结出了一套精准发力塑形法。
用这套方法瘦身塑形不到3个月,她轻松减肥成功,逆袭女神。
瘦了以后穿什么都好看
关键她从不亏待自己的胃,只要有时间,都会带着女儿大吃一顿~
同龄女人,怀孕胖个20、30斤,她整个孕期都保有马甲线和腹肌。
生二胎时,她的一条运动视频引爆全网,被网友称为“孕期最轻盈、最灵活、最美丽的妈妈”。
同龄女人,因为中年复胖遭嫌弃,她却被老公宠的如女儿。
刚过去的五一假期,老公还包下一艘游艇,带她出海玩。
这双细长白皙的美腿
更让人羡慕嫉妒的是,疫情期间,别人都是宅家发胖,她竟然带着老公成功练出马甲线。腰腹赘肉没了,心脏病等健康隐患也不再有。
然而,老公也不过是她60万学员里的一个小案例。
那么王媛老师的这套[精准发力塑形法],到底有什么样的魔力,能比其他运动更快练出好身材呢?
王媛老师耐心解释道:
这套方法先急速甩脂,再精准塑形,最后矫正脊柱、骨盆,巩固塑形效果永久不反弹。
先高效燃脂:精准发力,比如瘦腿应该先练臀,翘臀先练背,这样甩肉才高效;
再精准塑形:小蛮腰、蜜桃臀、纤细的双腿,挺翘的胸型...想哪凸哪凸,想哪瘦哪瘦,让肉长得更听话;
永久巩固:矫正脊椎骨盆,加强身体核心,核心牵动全身深层肌肉,让脂肪不断消耗。
这三步下来,想不瘦都很难!
而且无论是30多岁的上班族,50多岁的阿姨,用这套方法都能轻松练出好身材。
▼腰细了,臀提上了
▼马甲线有了
通过这套方法,从一个要身材没身材,要体态没体态的普通女人,到中国最美瑜伽女神,60万爱美女性的“身材雕塑师”,王媛坦言——
感谢当初那个渴望改变、决心行动的自己。
 
好身材带来了自信爱情,带来了喜欢又赚钱的事业,更带来了足足14年的美丽。
过去的自卑,对生活的绝望,因为胖忍受的嘲笑,因为体态忍受的身体疼痛,统统不再有。
比起这些,最令她开心的,还是看到越来越多女人,因为她瘦下来,美起来。
但有一个问题,一直困扰着她。
曾经有个学员为了上她的课,等了两年多,终于报上王媛课那天,当场激动得流泪。
王媛一直在想,怎样让大家不用到花几万块的高价,跨地区,耗费大量时间,也可以跟着她一起精准高效的变瘦变美。
答案无疑是,开线上课程。
她历时12个月,凝结14年精准塑形研究+60万成功塑形案例,终于打磨了这门《16天瘦出S曲线》,不用你节食,不用你狂运动,还赠送一套傻瓜饮食法+一套明星速瘦饮食清单!
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刘涛、黄奕塑形私教:16天带你瘦出S曲线,重获紧致凹凸身材!
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在帮助60万渴望变美的女性雕塑身材的过程中,王媛发现,减肥不怕没毅力,最怕没效果而放弃。
太多女人为了变瘦折腾自己,却因为缺乏科学高效的方法,离好身材越来越远:
节食减肥:饿出胃病,脸色蜡黄,浑身虚弱发力,暴饮暴食无法正常生活;
瘦成皮包骨:饿瘦自己,但体态极差,弯腰驼背、颈前伸、XO型腿、扁平臀暴露无疑;
越练越壮实:跑步跑出萝卜腿,举铁举出发达的肩臂,不符合东方人的审美。
真正的好身材,是体重成谜,身形无敌。
所以这一次,王媛精心打造的是你人生最后一堂塑形变美课!
三大你无法拒绝这堂课的理由刘涛、黄奕塑形私教:16天带你瘦出S曲线,重获紧致凹凸身材!
1. 超高清视频,零基础也能学会,坐着躺着、呼吸着都能瘦
王媛深知现代人都很忙,所以课程必须是精准高效。
她通过视频一步步指引,带你先甩脂后塑形,精准发力。发力对了,每天练习10分钟,胜过跑步一小时,甩脂超高效!
不用剧烈运动和节食,练日常简单的动作,坐瘦、站瘦、走瘦、躺瘦、呼吸瘦,随时随地就能瘦身!只要能抬胳膊踢腿,就能学会。
2. 想瘦哪里瘦哪里,想翘哪里翘哪里
王媛独创了50个瑜伽体式,如“牛式”提臀、“船式”瘦腹,让你不仅速瘦,还瘦出凹凸有致的身形,马甲线、翘臀、天鹅颈、小细腿、直角肩...这些词,统统属于你!
3. 矫正脊椎骨盆,巩固完美身材不反弹
为了解决“反弹”这个减肥大敌,课程最后带你矫正不良的骨盆脊椎,加强身体核心,达到牵一发而动全身的效果。
让你在日常站卧行走,都能牵动全身肌肉运作,加速脂肪燃烧,永不反弹。
14节高清视频课 3步速瘦指南
另赠1堂排毒养颜瑜伽训练
傻瓜饮食法+明星速瘦饮食清单
王媛线下课3万元起
还不一定能报得上
瘦身不但可以收获好身形,
还能拥有更好的生活状态

刘涛、黄奕塑形私教:16天带你瘦出S曲线,重获紧致凹凸身材!

@芳芳,二胎宝妈
“一天一瘦,一天一美,每天醒来都值得期待”
芳芳之前从不运动,瘦身后,甩掉10斤,臀线上提3cm,腰围少了5cm,背部薄了3cm。告别虎背熊腰,驼背自卑,走路昂首提胸。
@艳姨,3个孩子的妈
“终于告别肥婆外号,成了小区腰最细的女人哈哈”
寒姨2周瘦了15斤,腰瘦得最明显!腰围少了7cm,重现小蛮腰,轻松驾驭显露身材的衣服。
@欣欣,久坐上班族
“女人如果体态不好,再瘦都白搭”
欣欣超不爱运动,她经常坐办公室,跟大多职场人一样圆肩驼背的问题很严重。矫正肩背后,腰背线条流畅性感,妥妥的“美背杀”。
@晓倩,3个月孩子的妈
“太开心了,原来我也可以轻松拥有马甲线”
晓倩瘦身后,1周就练出了马甲线,太神奇!老公看了又嫉妒又很喜爱,朋友看了又羡慕又崇拜。
这些变美案例,还只是冰山一角。
在露肉的夏季,如果你选择这堂课,你可能会
该吃吃该喝喝,随便就可能减4-5斤;
平时抬抬胳膊动动腿,你也可能毫不费力的“凹凸有致”;
健康舒服的行走坐卧,没想到越来越轻;
16天,给你肉眼可见的身材改变
戳下图,了解干货满满的课程大纲▼
 
跟王媛学习后,你将轻松蜕变——
 
第5天,甩掉多余脂肪,迎来小一号的自己;
第12天,从头到脚瘦到脚,迎来凹凸有致的曼妙身形;
第16天,体态挺拔优雅,迎来一个女神级的自己。
如果你也
想甩掉小肚腩、双下巴、大象腿
想纠正含胸驼背、头前倾、骨盆前倾
想拥有小蛮腰、天鹅颈、蜜桃臀
上班一族,坐着也能瘦
产后妈妈,躺着也能瘦
全职太太,见缝插针都能瘦
不想去健身房,在家省钱瘦
真正的好身材,不是等出来,而是“精心雕塑”:
25岁,别人勾肩驼背,肚子赘肉,你脱衣有肉,穿衣显瘦;
35岁,别人开始发福,胸部下垂,你身形姣好如少女;
45岁,别人腰酸背痛,你腰身紧致性感,浑身舒展放松。
从甩肉、变美、到优雅身形
这堂课,就是你的减肥终点站
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19 值得学! 13 不值得学! 101 位网友已学 13 位强烈推荐!
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推荐人 : 网课网 2020-11-13 03:41 减肥瘦身, 网课推荐 4690 0 条评论
好身材,真的值得女人奋斗一辈子!
夏天来了,年初信誓旦旦立下的减肥flag,完成了吗?
一提到减肥,你觉得最难瘦下来的部位是哪里?
瘦脸?瘦腰?瘦胳膊?
不知你发现没,唯独两个部位,无论怎么运动、节食都减不下来。
那就是——小肚子、大粗腿!
为什么呢?女人25岁后,代谢下降,脂肪更容易堆积在肚子和大腿上,想瘦下来真的很难!
最扎心的是,因为有小肚子,喜欢的裤子却拉不上拉链、同样的宽松短裙,别人穿得少女感满满,自己却。。。

 
而腿粗的……就更惨了!
久坐办公室,大腿肉肉堆积…明明上半身也不胖,胳膊也挺细的,就因为腿粗,大夏天也只能穿着肥大的阔腿裤!!!
你看,身材不好,衣服再好看也白搭!如果能够瘦出小蛮腰、大长腿,不仅穿什么都好看,而且整个人都超减龄!
比如“富察皇后“秦岚,最近在《怪我过分美丽》中亮相,品品这身材状态,难道不像是24岁吗?!
小腹平坦,双腿纤细,身材凹凸紧致,该瘦的瘦,该丰满的丰满~你告诉我这是41岁?!
再看看15年前娇羞的知画——
现在看起来更年轻了,是怎么回事?
秦岚坦言:25岁之后,女人要想瘦肚子、瘦腿,还想曲线优美,就要在“脂肪堆积部位”精准发力!
“精准发力”是什么?脂肪囤积又是什么?
别急!接下来为你揭秘!
秦岚自爆减肥经历:
从中年发福到“白月光”
这个方法,比少吃多动更有效!
被问及保持身材的秘诀,秦岚自爆是“家族性易胖体质”,比任何人都怕胖。
尤其25岁以后,新陈代谢下降、内分泌紊乱,就连喝口水都长肉,
圆润的大腿、松弛拜拜肉
为了尽快复出拍戏,她每天疯狂跑步、暴力节食,结果把身体垮掉不说,脸色还越来越差!
面容凹陷,憔悴不堪
瞬间老了10岁↓
就在秦岚几乎崩溃之际,好在健身私教——颜婕提醒她:
很多人看来想要减肥,就是“管住嘴、迈开腿”。其实,正因为“少吃多动”,减肥才一直减不下来:
过度节食,体重减少的基本上只是水分,随便吃吃就会很快反弹;
而少吃的同时大量运动,就会减掉身体的肌肉,导致基础代谢(BMR)下降,不仅达不到减肥效果,甚至影响热量消耗,有越!减!越!胖的风险!
美国运动协会研究表明
基础代谢占据热量消耗60-75%
那么,节食不好,过量运动也不行,怎么做才能正确减肥呢?——
 “精准甩掉脂肪”,才是健康变美的关健。
为什么这么说?因为脂肪覆盖在肌肉之上的,小肚腩、拜拜肉都是脂肪组成的,脂肪有多少,决定你属于哪种身材。
同样的体重,减掉多余脂肪
女人过了25岁,肌肉流失、代谢下降,加上生活压力,要瘦出好身材,真是难上加难!但是秦岚做到了!
所以,想要25岁后变瘦变美,和颜婕一起精准发力塑形,高效爆瘦甩肉,见证S曲线轻盈蜕变! 
拼命减肥依然是140斤大妈
用对方法,狂瘦40斤
大妈身材逆袭“马甲线女王”
提到颜婕,也许你会感到陌生,但她的“盛名”,其实早就在娱乐圈中流传开来。
如果明星学员只有秦岚,那可能是运气;但如果有大量名人都找她,那绝对靠的是实力!
央视主持朱迅,经历三次患癌、爆瘦30斤,精准塑形后恢复红润好气色、还练出了就拥有明显马甲线和易瘦体质
奥运冠军、拥有20年专业的体育经验的陈一冰老师,也非常认可“精准发力塑形”:“这是非常赞的课程”。
她的“精准塑形法”在SOHO董事长,地产大亨潘石屹的减肥训练营亮相,迅速获得了商业精英们的注意——
每天15分钟,不限时间、地点,全面锻炼肩背腰腹腿……不少商业大佬盛邀颜婕“入伙”,让她作为私人教练一起瘦身。
类似的案例,数不胜数……
在所有人眼里,她是“瑜伽精灵”、“娱乐圈明星收割机”,而她本人,也是这套方法的受益者——
10年前,体重飙升130斤,松弛的水桶腰、大象腿……整个人又土又肥!
 
而现在的颜婕,小蛮腰、大长腿、蝴蝶肩全出来了,而且因为“腰-臀-腿”精准发力,近十年都保持着马甲线、小翘臀、大长腿。
关键是,她还从不亏待自己的胃,该吃吃该喝喝,只要有时间,都会大吃一顿!
为了寻找高效减肥法,她曾远赴英国进修,拜师艾场格瑜伽大师RICHARD新西兰大师Vincent,学习全球权威的运动学、人体学知识。
又多次赴俄罗斯、意大利、巴黎、瑞士、德国、马来西亚等国家学习进修。
最终研发出了一套适合中国女性的瘦身方法——“精准发力塑形法”体系。
想不到的是,这套方法的口碑越来越广……
CCTV3《幸福账单》、《快乐大本营》《尖叫吧路人》等综艺,都邀请她来分享经验,还被维嘉、谢楠、秦岚等明星当场夸奖。
各大品牌争相邀请她担任健身导师、广告模特。凭借着极佳的身材,光是摆个Pose,就能赚五位数广告费!
▲欧诗漫面膜、361等品牌合作
正是因为吃过胖的苦,她希望这套简单、有效的方式,让更多女性变得自信有魅力——
为此,颜婕老师准备了1年,耗时3个月拍摄,推出《15分钟爆瘦燃脂:精准发力塑形法》。还赠送12节全身燃脂课+一套明星速瘦饮食清单!
学完之后,你会发现爆瘦减肥、迷人S曲线、身体变轻盈,简单又轻松!
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15分钟狠甩肉!秦岚御用塑形私教的
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至今为止,颜婕帮助了超过1000000+学员,她们精准发力,15分钟练出令人艳羡的S身材。
她带领学员参加千人瘦身活动↓↓
最意思的是,对于大部分人来说,减肥是个“虐人、吃苦”的事儿,但对于颜婕的女学员,却把减肥玩出了SPA的感觉!↓↓
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来自学员的心声▲
@雪姐 上班族
体重激增132斤,肚皮松弛
甩肉25斤,小腹平坦,马甲线立显
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@甜甜   二胎妈妈
产后从132斤速降到102斤
腰线渐渐凸显,大家都夸她是辣妈
然而,这些只不过是10万+成功瘦下来女性中的小案例……在她看来,她们最大的也是最好的变化不是身材,反而是心态。
瘦下来后,她们从原来的的畏缩、自卑变得阳光、自信,对未来更有底气!
颜婕老师的精准发力塑形法简单易学、爆瘦燃脂,而且每天仅需15分钟随时随地都能练,练后巩固不反弹,真的轻松的不像话!
每天15 分钟
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从头到脚,15分钟雕塑性感S曲线
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 / ~课程亮点 ~/ 
01、专为中国女性定制瘦身课,带你快速减肥、精准燃脂!
首先,这套“精准发力塑形法”和其他的减肥法不同的一点——精准发力。
精准的发力让运动效率变得特别高,几乎是其他运动的2~3倍。
定向塑形:臀,胸,腰、腹、背,腿定向塑形,让肉长得更听话;
全身燃脂:定向发力,瘦腿先练臀,翘臀先练背,甩肉更高效;
饮食指导:三分练七分吃,补充营养提高新陈代谢能力,更快瘦身
从局部塑形到全身燃脂,让你不仅速瘦,还瘦出凹凸有致的身形,马甲线、翘臀、天鹅颈、小细腿、直角肩...这些词,统统属于你!
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02、15分钟练习=72小时持续燃脂,让你瘦得快、瘦得美!
很多朋友担心:太忙没空练,万一反弹怎么办?
为此,颜婕老师特别重视碎片化的走、坐、站、躺中的练习,利用按摩手法&练后巩固训练,让你——
走着瘦:走路走出小鸟腿,燃脂胜过跑步;
坐着瘦:激活臀部肌肉,坐出蜜桃臀
躺着瘦:唤醒腰腹肌肉,躺瘦出马甲线
站着瘦:告别虎背熊腰,紧塑少女美背……
就算停止锻炼,也能持续燃脂,巩固身材!
 
03 赠一套价值69元明星速瘦饮食清单!“吃得好还能让减肥效果翻倍”
以往的减肥课程都会给你具体的食谱,但是每个人口味,饮食习惯不同,固定的食谱很难满足所有人。
为此,我们为大家设计出一套合理富含营养的“减脂饮食方案”,价值69元。直接告诉你该吃什么,采用的都是最常见食材,每一顿制作时长不超过15分钟,完全适合忙碌的你!
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小美在脸蛋,大美在形体。
要说最近最火的综艺,莫过于《乘风破浪的姐姐》了。
即使是微博热搜消失的一周,依然挡不住无数粉丝的“自来水”。
有人说,“看了乘风破浪的姐姐后,突然没那么害怕变老了,只要人优雅有气质,即使52也像25”。
气场强大的宁静、火辣直爽的张雨绮、温文尔雅的伊能静、甜美可人的金莎、仙气飘飘的黄圣依...
每一个“姐姐”都是看点十足!
当然,也有许多人在把目光停留在了那个初赛上,惊艳众人、夺得第一的蓝盈莹。
也许你对她的印象,还停留在《甄嬛传》上,虚荣、心机的浣碧。
可是没想到,节目现场的她,却展现了“不为人知”的另一面,将唱功、舞蹈功底和气场全部表现出来,得到了91的最高分。
特别是一袭露肩的黑色网纱裙,勾勒出精致好看的锁骨,露出白皙修长的天鹅颈,让整个人看起来优雅又不失性感。
如此美艳,难怪“阅女无数”的大姐大宁静也直呼:她是我的人了!
许多人说,蓝盈莹的美不在颜值、气场和身材,而是胜在气质,天鹅颈,一字肩,时间让她蜕变得愈发耀眼靓丽。

就连上周前任发文,还被人暗指“求复合”,看来真的是后悔了。
气质,是对一个女人最高级的赞美。
也许你颜值不一定最高,身材也不一定最好,但因为气质,却能够让你愈发一种优雅、迷人的魅力。
只要有气质,女人真的可以无惧年龄。因为就连岁月,也会对这种女人手软,只会让她们越活越美,越活越有韵味。
可能你也发现了,气质这个东西,虽然看不见、摸不着,但其实我们心里依然有一套标准。
所谓香肩、美背、天鹅颈,如果你仔细观察那些“美人”的体态,自然就有数了。
就像刘诗诗和杨幂,都有绝美的脸蛋,但一个天鹅颈,一个却脖子前倾,气质高下立判
又或者你是圆肩、驼背,带着颈后突出的富贵包,那即使颜值再高、身材再好,气质也会大打折扣▼
所以说,体态真的时时刻刻暴露着女人的年龄。
一个弯曲肥厚的后背和一个挺拔平直的后背,视觉效果就是“少女感”和“大妈感” 的区别。
如果你也想要修炼优雅体态、高贵气质,这里我向你介绍一位芭蕾女神,相信她的经历,会对你有所启发。
01说起我身边的朋友思婷,就是一位靠绝美体态,惊艳了中外的气质女神
她是德国大剧院首位签约华裔女舞蹈家,更厉害的是,她还被西方媒体高度赞誉为“东方天鹅公主”。
同时她还是各个时尚杂志的宠儿,受邀《中国新闻周刊》《时尚芭莎》《瑞丽》《搜狐时尚》等知名媒体,也曾代言过三星S6、超能女人、EP雅莹、潘婷等诸多大牌。
但没多少人知道,其实小时候的思婷,只是一个不起眼的丑小鸭,也为身材自卑过,而一切的转变,都源于与芭蕾不经意间的相遇。
从小思婷就又黑又瘦弱,仪态并不好,站在人群中往往是最普通的那个,看一眼根本记不住。
直到有一天,偶然间看到电影中优雅迷人的芭蕾舞,她瞬间就心动了。在家人的支持下,7岁的她开始学习芭蕾。
因为在芭蕾上的天赋,她从10岁起就赴香港比赛,之后更被星探发掘,开始去国外表演, “丑小鸭”从此蜕变成了亮眼的“白天鹅”。
也是在那段时间,她慢慢发现,芭蕾对肩、颈、背的锻炼特别多,自己在变高的同时,身姿也愈发挺拔了,隐藏的气质更是日渐凸显。
得益于此,思婷也开始思考:自己的经验是不是可以帮助更多的人提升气质,实现改变呢?
于是,为了找到芭蕾修炼体态、提升气质的秘密,思婷毅然决然转去巴黎继续深造,寻求自己新的突破。
求学路上,她获得了德国曼海姆国立音乐表演艺术学院舞蹈硕士、法国巴黎国际艺术学院奢侈品及艺术管理MBA双硕士学位
学成归国后的她,还成立了东方天鹅艺术工作室,与法国钢琴王子理查德.克莱德曼共同演绎《足尖上的情人》,携手世界顶级指挥大师祖宾·梅塔在人民大会堂表演。
02在几十年如一日的芭蕾经历中,思婷发现学芭蕾的人的形体气质,都优越于常人——
因为跳芭蕾会使人的脖子和脊椎始终保持最佳的姿态,长期练下去,自然就能练出修长颈部、纤细肩部、挺拔背部。
所以对于普通人来说,只需把芭蕾中的一些关于肩、颈、背的简单动作融合进日常生活中,就能够有效塑造出完美体态,提升高级气质。
13堂女神体态修炼术,轻松拥有一字肩/美人背/小蛮腰,让你内外兼修
在不断的总结下,思婷也开始帮助越来越多的普通人修炼体态。
@丽丽,23岁,上班族
她平时护肤打扮挺用心,唯独不注重体态问题。加上办公室长期伏案,不知不觉就养成含胸驼背、脖子前倾,体态也显得十分壮实、难看。
为此,思婷教了一些简单的锻炼“肩、颈、背”的动作,让她把这些动作融入到日常生活中,这样锻炼起来比较轻松,不费时不费力,自然能坚持下去。
果然1个月后,丽丽非常开心的告诉思婷,没有了“富贵包”的她,显得又高又瘦,整个人的气质都上来了,闺蜜还问她是不是参加了什么减肥塑形的培训班。
@阿芬,40岁,二胎宝妈
阿芬是一位高龄孕妇,因为气血供养不足,她时常肩颈疼痛,生完孩子后更是感觉自己如同枯萎凋谢的花朵。
于是,思婷让阿芬尝试练习芭蕾舞式的伸展和摇摆动作,通过激活身体,阿芬的肩颈劳损得到了很大的改善,身材也变得挺拔了,连老公和婆婆都惊讶于她的变化。
看着越来越多的女性通过自己修炼出了完美体态,思婷十分欣慰。对于女人而言,体态的改变,带来的不仅仅是气质提升,还可以消除身体的健康隐患,这才是永葆年轻的秘密。
但线下教学的影响始终有限,为了帮助更多的普通女性,思婷翻阅了无数的书籍和视频,结合自己几十年的芭蕾经验,最终形成了一套13堂的女神体态修炼术。
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13堂女神体态修炼术,轻松拥有一字肩/美人背/小蛮腰,让你内外兼修
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这门体态修炼课,既不需要任何芭蕾或者瑜伽基础,也不考验身体柔韧度。
当你真正练习时就会知道,课程教的都是简单有效的“肩、颈、背”锻炼方法,更适用于不同年龄的人进行日常学习。
同时,针对性的四肢训练还会帮你练出天鹅臂/天鹅腿/天鹅颈,让你从虎背熊腰蜕变为气质女神。
改善粗短脖,消除颈纹,立马显高3cm
调整肩线,让锁骨更明显,气质立现
减掉背上肥肉,打造背部线条,就能显瘦10斤
端正骨盆形态,让小腹平坦,和小肚子说再见
很多人五官周正、身材也算不上胖,却因为圆肩、驼背、探颈,颜值气质大打折扣。
体态,是比减肥更简单、更快让你变美变得有气质的捷径。
这13节课程,思婷将从神情到体态,一步一步让你绽放东方独特女人味。
来感受下干货满满的课程大纲↓↓↓
美不一定有气质
但有气质的人一定独具高级美
只需不到一只口红的钱
香肩、美背、天鹅颈触手可及!
明星同款高级感轻松拥有
13节立竿见影的体态修炼课
不用去健身房,不用刻意抽出时间
你所有想要改善的体态问题
这次课程都能最大程度地帮你 !
 
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人们常常责怪岁月是把杀猪刀,但是看完《乘风破浪的姐姐》...
这些30+甚至50+的女人们,真的没偷吃防腐剂吗?她们让岁月把“杀猪刀”变成“超声刀”的冻龄美肌
不管是脸部、身材、状态都保养的非常好,怎么看也只有25岁!
妹妹头、高马尾、皮肤紧致、四肢纤细,你能想到镜头里的伊能静已经52岁了吗?
“年龄成谜,脸蛋无敌”,这简直就是为她量身定制吧。
你看,训练结束的路透图,跟张萌捏脸互动,哪看得出她们年纪相差了20岁?
有次,还被媒体拍到跟小34岁奶狗亲密合照。结果一扒,竟然是亲儿子...
姐姐这脸也太嫩了吧!高清镜头下, 皮肤还是滑滑嫩嫩,简直像剥了壳的鸡蛋!
伊能静更是是发微博称姐的52岁,也可以倒过来是25岁!这自信我认了!说25岁也不为过,竟一个女人皮肤状态就是年龄最好的证明!
16堂徒手瘦脸精雕美颜操:美颜抗衰 内调外养 焕发少女肌
看看52岁伊能静,再看看自己,一脸蜡黄就算了,斑和法令纹也越来越明显...
好想发自内心问一句: 明星天天浓妆艳抹,熬夜拍戏,比普通人还操劳,怎么皮肤状态还这么好,就不会变老呢?!
大家以为女明星,都会去美容院保养、打针...谁知伊能静却说, 自己平时只花3分钟时间护肤美颜?!
每天短短几分钟就能拥有好皮肤吗?当然能
同样逆生长的姐姐,48岁宁静,就曾传授过她的护肤保养秘诀,就是每天几分钟一套脸部按摩方法。
她说经常按摩脸部,对脸部42块微小的表情肌进行一些动作的拉伸,能有效防止肌肉衰弱,减少皱纹、抵抗下垂。
这些50+岁的姐姐们,整体的气质和状态一点不输节目中的年轻女性,也没有丝毫中年女人的状态,皱纹、衰老、下垂一点都不存在,皮肤依旧光滑水嫩!
试问哪个女生不羡慕?
95%的女人都想拥有
紧致的巴掌小脸、无暇透亮婴儿肌
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脸大、皮肤差的人,真的是很吃亏
脸大特别显老!不上镜,自拍20岁她拍30+,不敢塑颜拍照,滤镜小脸开到最大;
皮肤粗糙暗黄,痘痘痘印此消彼长...这真是女人最大的痛,比胖20斤还痛!
明明是90后,因为皮肤有皱纹斑点,总被误以为是中年阿姨;
朋友聚会,看着容光焕发的老同学,只能靠粉底来遮盖粗大的毛孔、暗沉的熬夜脸,现实版的“美图秀秀”
25岁+后随着体内胶原蛋白的减少,皮肤就会开始走下坡路发黄暗沉,鱼尾纹、法令纹等等,通通都会找上你,一旦出现皱纹,你会看起来至少显老10岁。
我们的脸部皮肤就像一个弹簧床一样,没有了胶原蛋白的填充,就会开始松弛,塌陷。
下狠心去护肤瘦脸美颜,为此也费了不少心思和努力,然而…↓↓↓
瘦脸针削骨、运动、p图
医美:风险高花费高,且各个医疗机构技术参差不齐,如果没做好万全的功课和长期修复的准备,还是歇了吧;
运动:就算减肥20斤,全身都瘦身麻杆了,脸还是那么大
P图:从来不敢素颜拍照,自拍10分钟,修图1小时...网络和现实反差非常大......
既不敢去美容院、也没动力减肥的我,心底清楚自己的圆脸、痘痘肌没救了,直至,我遇上这位小仙女。
她告诉我:每天5分钟,一个月的时间就能瘦出标准美人脸  抗衰逆龄!
怎样的脸才算是美人脸呢?
首先,是脸部紧致细嫩,不胖不柴,骨肉均匀,让人过目不忘。
其次,是面容表情灵动自然,一颦一笑都是风情,最令人心动。
最后,是皮肤白皙嫩滑,眼里看得出故事,而脸上看不出岁月。
从大圆脸到精致美人脸,美颜瑜伽
让她重塑美貌和身材,收获开挂人生
我是周莹,虽然年近40,但是体重只有45公斤,脸蛋紧致五官精致,体态轻盈,很多人都说我越活越少女。
光看照片,你绝对想不到,大学时期的我其实是个 “微胖老气乡下妹”,只知道埋头苦读。
很难相信下面这组照片都是同一个人吧!
不过我能变成现在这样子,“多亏”了我那年受到的“刺激”:
因为喜欢一个男生,鼓起勇气表白却被拒:“对不起, 你太普通了,我对你没有兴趣!”转眼间却见他牵手一个漂亮女孩的时候...
我才明白,女生不只是有智慧, 美的形象也是女人不可或缺的武器
从那以后,我决定要改变自己的外貌和气质。
为了让瘦脸塑颜,我尝试过很多方法:
第一是减肥:调理饮食,戒糖戒辣还经常狠心饿肚子,瘦是瘦了可脸部轮廓丝毫没变;整天看着病恹恹的...这种挫败比之前还让我崩溃;
第二是化妆品:买各种V脸抗衰产品,每月的生活费用一半用来买各种护肤品,但依旧没有效果。
后来我偶然发现,原来在美国有种 “面部雕塑”技术,是一种通过面部瑜伽瘦脸美颜的方法,不打针不吃药就能安全科学的瘦脸。
于是,我来到美国,跟着 世界普拉提皇后Patricia学习,此次学习经历也彻底改变了自己的人生轨迹!
经过各种专业学习,我最终总结出一套适合亚洲人的 “面部瑜伽塑颜术”
通过科学的动作练习,可以 刺激面部肌肉、激活皮肤弹性,提升面部线条,紧致肌肤,对抗因岁月带来的皮肤下垂,法令纹等问题。
瘦脸塑颜后,到底有多爽?
瘦脸后五官更精致「眼神灵动 下颌线立体」;
不用打针削骨「自然瓜子脸立显」;
越来越年轻「比同龄人减龄5岁+」;
不惧集体照「人群中的焦点」;
视觉更显瘦,「一张小脸能藏肉20斤」......
努力坚持永远不会被辜负。
耸肩、大圆脸,128斤的体重,到现在的 小V脸,天鹅颈,一字肩,90斤纤细身材,无论是从身材、体态还是气质上都发生了巨大的变化~
大学毕业之后,我开始真正将“变美”当作一生的事业去经营。
12年间不仅获得深厚扎实专业基础,更是被多个国际权威机构认可。
一口气拿下了国际高级美学讲师、国际企业培训师、国际高级礼仪师、国际认证高级瑜伽导师...各种专业证书~
很荣幸的是,因为专业出色我成为了众多大咖好友的形象顾问,线上线下更是开创独家课程,帮助百万女性实现了变瘦、变美、气质的蜕变。
美,是每位女性追求的权利,而让更多女性变美,一直也是我的愿景,结合多门学科以及12年的线下教学经验。
女人竭尽全力的抵抗衰老,从来不是虚荣,只是为了在余生,活成珍爱自己的模样。
如果你也想和我一样,想改善面部问题,如 脸部轮廓大、两边大小脸、抬头纹法令纹、皮肤松弛、没起色等...不如试试这门课程吧
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《16堂减龄美颜,面部抗衰瑜伽术》 冻龄肌、抗衰老、养元气、塑美体,跟皱纹松弛说bye bye!轻松年轻10岁+
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如果你经常刷微博,你就会发现很多明星都是通过徒手美颜的方法进行瘦脸。
通过推、拉、按、压,对脸部进行一系列动作,能够让骨骼之间缝隙变小,改变脂肪走向,从而刺激养颜穴位,达到瘦脸功效,解决皮肤衰老等问题。
张钧甯平时就会分享自己的脸部按摩手法,她说:“经常按摩脸部,能有效防止肌肉衰弱,从而减少皱纹的出现。”
不论是爱美的普通人,还是明星,瘦脸美颜早就已经变成比减肥还要重要的事情!
《16堂减龄美颜,面部抗衰瑜伽术》这套课程面部瑜伽课程,通过深层按摩面部42块表情肌,以各种各样夸张的鬼脸搞笑动作为核心,达到瘦脸美颜的功效。
历经多次课程迭代,这套课程融入日常的生活场景中,每天5分钟,用碎片的时间练习,坚持练习就能达到肉眼可见的塑颜效果。
按摩瘦脸是当下很流行的瘦脸方式,周莹老师亲身见证了她身边的朋友们通过按摩瘦脸不仅按出好脸型,还收获了更好的生活状态,不信你看:
28岁 上班族小丽
由于工作压力大,常年冒痘、粉刺
她一直希望自己的脸部平滑紧致
没有想到,1周的时间皮肤状态便发生了改变
整个人看起来精神多了
例如:
30岁上班族yaoyao
腮帮子大、额头骨比较宽
她一直想让五官更立体
每天早晚坚持练习
1个月后,人看上去精致多了
现在,为了帮助更多的女性朋友 少花冤枉钱,掌握更实用的瘦脸焕颜技巧,周莹老师将自己多年的 按摩瘦脸经验,不断优化打磨总结成这一套1 6堂减龄美颜,面部抗衰瑜伽术,希望可以帮到爱美的你。
希望能帮助更多深受 脸大、皱纹、雀斑、苹果肌下垂等问题困扰的女性朋友,在家通过自己的双手,让 鼻子更挺、脸蛋更瘦、脸型更好看,拥有人人羡慕的逆龄小脸,做更好更美的自己。
如果你也想40岁的时候皮肤还能紧致细腻,五官立体,满脸的胶原蛋白——
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没有空洞、枯燥的理论,每节课解决一个脸部问题,干货实用:
无论你是水肿型、脂肪型还是肌肉型的胖胖脸;
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周莹老师一直坚信:很少有天生丽质,大多是靠后天努力。掌握一套科学的护肤美颜知识,抵得上10000+的网红护肤品。
在这个看脸的时代,一张精致、好看的小脸,意味着你就是那种 “第一眼美人”。
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25岁时,别人苦恼脸大显胖,你每天看见自己的下巴一点点变尖,双眼皮渐渐显出来;
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推荐人 : 网课网 2020-11-12 13:36 减肥瘦身, 网课推荐 86100 0 条评论
人到中年,你要问我想活成谁的样子?
那便是黎姿
她这半生力挽狂澜,绚烂至极。
出身:家道中落。她凭颜值惊艳香港娱乐圈,更靠演技斩下TVB视后,被誉为“黎姿之后,再无赵敏。”
事业:弟弟遭遇车祸。她退圈拯救他的公司,并成功上市,如今她是估值10亿女总裁。
感情:嫁给“残疾”丈夫受到争议,可老公爱她如命,结婚11年从未有绯闻,眉梢眼角挂满笑意。
 
身材容貌更是一如既往能打。
今年已年近50了,她却没有“退休”后松弛发福之感。
这苗条挺拔的身姿,这温柔可亲的笑容,谁不想要啊!
她的保养之道很普通—— 瑜伽
可不普通的是在于,她请了私教,还是印度私教
在专业老师的加持下,学习 原汁原味的瑜伽,她的肩背臂线条练得十足迷人,紧绷的神经更是得到极大放松。
印度人教瑜伽,有什么不同?
知名歌手 蔡健雅用经历给出了答案。
在事业低谷放下音乐,她远赴瑜伽发源地——印度, 跟95岁的印度大师学瑜伽
她说:“跟着大师练习过程中,感受到身心合二为一,这带给我的是一种生活态度。更重要的是,这种状态又会影响到做音乐的态度。
她重拾创作,就有了红遍全国的《红色高跟鞋》横空出世。
印度瑜伽大师们,注重身心齐修,延续瑜伽的初心, 修心健体一个也不落下。
但国内瑜伽机构,只关注于宣传“瑜伽减肥变美”,以夸张的效果博人眼球。
高下立判。
这也是为什么在瑜伽随处可学的今天,依然有大批教练甚至名人明星奔赴印度学瑜伽。
正因如此,我极力向你推荐这位印度瑜伽大师——阿尔俊。
阿尔俊是国际瑜伽冠军,在中国传授了9的正宗瑜伽。
阿尔俊
喜马拉雅国际瑜伽冠军
印度国宝瑜伽大师HR Nagendra亲传弟子
印度辨喜瑜伽大学医学和瑜伽双料硕士
为什么推荐阿尔俊呢?
绝不止他的头衔足够专业、权威,更多是因为他和身边人因瑜伽发生巨大改变。
练瑜伽的28年里,他从一个身体孱弱、性格内向的小孩,变成康健开朗的帅小伙。
他9岁起学瑜伽,疗愈身心
印度国宝级大师收他为弟子
阿尔俊Arjun)出生于印度贫苦家庭,父亲早早离去。
年仅9岁的小阿尔俊,便下定决心:我要学瑜伽,守护全家人的健康!
未到成年,他已经精通哈他瑜伽、阿斯汤伽、曼陀罗瑜伽、阿育吠陀几乎所有瑜伽流派。
令母亲欣慰的是,因为瑜伽,阿尔俊从内到外发生了180度的转变。
身体上,瑜伽体式有着强身健体的功效,阿尔俊不仅纠正了自己驼背的习惯,改善了易过敏体质,更长成了结实健康的帅小伙。
心理上,父亲去世后,小阿尔俊变得敏感自卑。他在瑜伽中觉察自我,放松快乐,渐渐变得沉稳自信,哥哥们常常找他当心灵导师
享受瑜伽练习的过程中,只需沉浸在当下的一招一式、一呼一吸间,享受身心渐渐被治愈。
印度大师Arjun亲授:印度古法瑜伽,拉筋、通血、提气、正骨,做自然美人!
▲阿尔俊沉浸在瑜伽练习中
20岁之际,阿尔俊努力考上了 印度辨喜瑜伽大学——堪称瑜伽界的剑桥。
辨喜之于印度瑜伽,就如孔子之于中国儒学。
▲辨喜大学
 
在大学里,阿尔俊凭着过人的瑜伽才能和一片赤诚,打动国宝级大师纳根德拉,大师将毕生所学亲授于他。
纳根德拉是印度国宝级瑜伽师,通晓瑜伽之道。
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▲阿尔俊和上师纳根德拉
跟着大师,阿尔俊不仅接触了 古老科学的瑜伽体系,还有机会参加国际级别的瑜伽大赛。
大学期间,他斩获国际喜马拉雅瑜伽大赛冠军,一举成名。
舒压?变美?治病?
瑜伽对你的好处不限于此
经受5000年历史检验的印度瑜伽,阿尔俊认为它不应该是年轻人的专利,而应该老少咸宜。
2009年,他的毕业论文得出 瑜伽与记忆力的关系,震惊多位瑜伽届专业人士。
他认为,对于小孩子而言,瑜伽是最好的礼物。
练瑜伽过程投入、专注,从小沉浸其中的人,自然而然就能孕育出稳重、专注的做事方式。
美国最新研究与阿尔俊不谋而合,经常练瑜伽的人(特别是中老年人),记忆力要更好一些。
练瑜伽,也是老年人健康幸福的秘笈。
随着年龄的增长,在身体上,疾病风险增加,肌肉趋于僵硬,关节可能会失去运动范围。在情绪和心理上,老年人抑郁和焦虑的比率更高。
幸运的是,晚年练习瑜伽不仅可以强健四肢、促进血液循环,还能起到调节心境助眠安神的作用。
不出国门,跟着阿尔俊大师
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CCTV两次邀约他来中国
他到世界各地传授正宗瑜伽
阿尔俊的授课范围覆盖到中国、美国、澳洲等20多个国家。仅仅是在中国,中央电视台、湖北卫视、东南卫视等多家电视台和企业邀约已超过 335次。
正因有瑜伽的滋养,在学员眼里,阿尔俊总有用不尽的精力,一连上10小时的课,他还中气十足。
2018年数据调研显示,中国潜在瑜伽练习者已经超过一亿人。
然而,全国上下大街小巷里健身房的瑜伽教练,专业又是从哪里得到认可?证书从何而来?
我们不得而知。
很少人知道,些瑜伽老师只经过短短一个月练习就教授他人。不仅没效果,反而惹得一身毛病。
为了培养更多专业瑜伽导师,2011年阿尔俊在中国成立瑜伽工作坊,吸引了一大批瑜伽爱好者踊跃报名。
资深瑜伽讲师 高姐,便是其中之一。
▲高姐取得权威瑜伽资格证
“跟阿尔俊老师学习后,我连开了5家瑜伽馆。”提起阿尔俊,她的感激之情溢于言表。
在认识阿尔俊前,高姐就已经对瑜伽充满热爱,也学习了8年。在这期间,她见到太多人为了拿瑜伽开培训班赚钱,浅尝辄止。
直到,她等到了阿尔俊老师,跟着他系统学习了原汁原味的印度瑜伽。从理论到演练,从心灵到身体,体会到前所未有的专业和投入。
瑜伽带给她的还有身体的健康、外形的改变,更多的是对内心的修炼。
愈发美丽温和的高姐
有阿尔俊的肯定,她终于信心满满地出师了!
2014年,高姐亲自带学员练瑜伽,甚至还专门开了一家瑜伽馆,从馆内装修到授课内容,都更贴近印度瑜伽本身。
因为 传授的瑜伽内容纯正又稀缺,报名的学员络绎不绝。
直到今天,她的瑜伽馆已经开到 第5家分店了!
他的瑜伽影响了10万人
已将前半生投入瑜伽事业
在阿尔俊导师的经历中,令人触动的,或许是——
他精通几乎所有瑜伽,取得无数荣誉。他斩获了多次国际瑜伽比赛冠军。
直至今日,很多国家电视台、企业授课, 指定只要阿尔俊
但更令人感动的是——
从9岁至今,阿尔俊 投身于瑜伽事业整整28年
瑜伽学练 28年、理疗教学 15年、工作坊教培班 500多次、全球学员超过 100000+人。
像师父 纳根德拉一样,他早已把瑜伽当做终身事业, 或许这种出自于本能与本心的选择,才是真正大师的精神。
在线下课堂结束后,常常有学员主动与他拥抱,甚至感动落泪。
因为下一次见到老师又不知道是什么时候了。
如果你正在看这篇文章,那么恭喜你,你很幸运。因为你有机会知道正宗的印度瑜伽,直接接触“花钱也请不到”的重磅级瑜伽导师——阿尔俊。
 
因为,我们郑重邀请阿尔俊老师录制一门线上课《印度古法瑜伽》。在不能出远门的日子里,来自世界各地的朋友们,都能随时随地见到高师。
对于想用心学瑜伽的,甚至有志从事瑜伽行业的你来说,都是一次不错的机遇。
如果没猜错的话,这可能是你接触过咖位最大,最正宗的瑜伽之一了。错过了,何止要等上一年呢?
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 在印度瑜伽的练习中,你可能会有意想不到的收获:
提气:在一呼一吸中放下了心中的所有焦虑和压力,情绪稳定自若。
拉筋:体态日渐挺拔中正,脂肪随汗而走,身材的线条感也清晰可见了。
通血:打动淤堵经络,全身气血循环通畅,脸色比以前更加红润光泽。
而且练瑜伽,整个人散发出温和淡定的气场,令人可亲可亲。
美体焕颜+身心疗愈+专注静心
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课程特色
1. 足不出户,跟着大师学习印度古法,让你一次学到位!
Arjun全程中文授课,亲选最有效、简便的动作统统教给你。
2. 14节完整解析+1节热身拉伸+4节特色带练,活络全身更有劲!
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3. 身体不舒服、情绪躁郁?快来练古法瑜伽,还你健康美人!
一味提倡减肥的瑜伽,过于商业化。古法瑜伽,从内到外兼顾你的健康美丽,上万人见证有效的正宗瑜伽!
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如果可以选择,你想成为哪种女人?
1、身材纤细、体态优雅,举手投足里全是自信;
2、粗臂宽背、老态龙钟,放眼看去尽是沧桑。
相信所有的女人都会选择前者,但很多人不会知道,这两种女人之间的距离只是一个长颈、秀肩、薄背的”黄金三角“。
试想一下:
一个修长白皙的天鹅颈,
绑带镂空小礼服配上纤薄的美背,
回眸尽露迷人的直角秀肩;
这样的你往哪个人群里一站不是焦点?又怎能不自信满满呢?
就像最近又上热搜的刘亦菲,虽然已经34岁了,但全身散发出极好的气质,处处透着年轻与高级感。
精致的皮囊千篇一律,有气质的女人万里挑一。气质,大概是唯一一种可以超越容貌、超越身份、超越年龄的东西。
而往往,决定一个女人气质的,从来都不是长相,正是你的“黄金三角”。
要知道,曾经的刘亦菲,拥有同样精致的脸蛋,却被粗壮的斜方肌,厚实的圆肩,前倾的脖子拖累,20多岁看上去竟似已入中年,尽显臃肿。
有一次,四美同框出场,就因这一个细节,刘亦菲就输了。
看到这,我忍不住问老公:“一个纤薄的背到底能为女人加多少分?”
老公眼里放光:无限加分
因为在男人们眼中,有一种美,叫做背影杀
即便容貌不算美丽,但拥有长颈秀肩金三角,绝对能让你视觉显高几公分,体重轻盈几KG,美成行走的衣架。
可惜的是,大多数的我们,别说想要长颈秀肩薄背,单单长期伏案工作带来的体态不端,就已经足够让我们难受了。
肩周炎、颈椎病等导致的腰酸背痛,偏头痛,真是想睡个好觉都难!
真的很心酸!难道普通人就不配拥有黄金三角吗?!
直到我遇见了她,一位用修长纤细的脖颈、薄而轻盈的美背、勾心蝴蝶骨、精致“一字型”锁骨…就让我移不开眼的女人。
秦岚瑜伽私教:秀肩、长颈、薄背,7步练出“美人三角”,拥有倪妮同款仙女背
她是颜婕,CCTV特邀的明星指导教练,曾经从130斤的土包子,逆袭气质女神,她说,每天练10分钟“黄金三角”瑜伽,就有可能轻松拥有直角秀肩、天鹅长颈、少女薄背。
 颜 婕 
业界称赞的“瑜伽精灵”
潘石屹等多位明星瑜伽私教
美国瑜伽教练联盟RYT认证教师
PBT(进阶芭蕾技巧)认证教师
北京舞蹈学院芭蕾舞认证教师
颜婕曾多次赴俄罗斯、意大利、巴黎、瑞士、德国、马来西亚等国家学习进修,跟随各国瑜伽权威学习,各种专业证书拿到手软。
入行10年+,她独创黄金三角锻造法瘦三骨,正三线”,肩背同塑等神奇缩背收肩瑜伽。
瘦三骨:利用瑜伽的拉伸动作,针对颈骨、锁骨、肩胛骨三部位减脂,瘦出骨感美人范
正三线:融入芭蕾的正体美塑,调节颈线、肩线、腰背线三线美感,塑造挺拔年轻气质
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并开办瑜伽馆,通过线下线上课、训练营等多种方式,帮上万学员拥有了让人羡慕的好气质好身材!
她是潘石屹瘦身营的瑜伽教练
是CCTV3《幸福账单》邀请的座上宾
颜婕通过不断的专业训练和经验总结,逐渐摸索出了一套适合中国女性的缩背收肩方法,开创了颜婕瑜伽
成为了微博官方认证的瑜伽健身博主、各大平台争相邀请的塑形课程导师。
还被CCTV3《幸福账单》节目邀请,现场分享如何如何拥有黄金三角。全国瑜伽老师千千万,能做到这样的,能有几个?
还有一次颜婕和《快乐大本营》主持人维嘉聊起:
我颈椎不是很好,睡觉特别痛苦,哪个姿势都不舒服,因此经常失眠,有没有什么好办法能改善一下呢?
颜婕一看,维嘉的气血很差,黑眼圈很重,脸颊凹陷,再按一按肩颈,非常僵硬,于是对他说:你的问题大多是肩颈不通造成的。
肩颈是大脑的总开关,上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。
如果气血不畅的话,血液中的毒素堆积在肩颈,就会使肩颈硬化,从而出现颈椎变形,导致血液不循环,供血不足,大脑持续发出“缺氧”信号而一直亢奋,最后使人失眠。
听完以后,维嘉一直点头。
颜婕老师说:“我可以教你几个瑜伽动作,每天回家后练习10分钟,有助于改善颈椎,缓解疲劳。”
半个月后再见,维嘉的气色好了很多,看起来整个人都舒畅和精神了!
↓颜婕和维嘉
同时,颜婕因为气质好形象好,被知名导演邀请拍摄《长城脚下》广告片
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秦岚瑜伽私教:秀肩、长颈、薄背,7步练出“美人三角”,拥有倪妮同款仙女背
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气质女神也曾肥胖自卑10年
狂瘦30斤的同时瘦出好气质
土包子逆袭气质小仙女
别看颜婕现在又瘦又有气质,10年前她可是个小胖妞,1米6的身高,将近130斤的体重,跟气质二字完全搭不上边。
狂瘦30斤后,却没有如愿成为“衣架子”。虎背熊腰,看上去矮胖矮胖,依旧是个小土妞。
那一刻颜婕知道,光变瘦还不够,得变得又瘦又有气质,才能成为人群中夺人眼球的那一位。
↓单纯减重,虎背看起来也会很壮
于是,爱美的她对自己的“变美大业”格外执着,为提升气质,可是下了一番功夫。
她看到很多练过芭蕾的女人,不仅身材高挑,身姿也非常挺拔,就特地去学习了PBT(进阶芭蕾技巧),到北京舞蹈学院进修芭蕾。
没想到短短半个月,曾经的土包子就发生了这些改变,一字肩、天鹅颈,再加上瘦薄的美背,这简直就是白天鹅!
这些惊讶的变化,都是因为芭蕾对人的脖子颈椎的严格掌控。
不能弯曲的同时仅用脚尖支撑一个人的重量高速旋转,细长颈部、纤薄背部、流线型肩部自然被系统的训练出来。
在专业的知识支持和摸索实践下,颜婕才体会到:瘦不等于美,瘦且有气质,才是女人最高级的美!
变美后的颜婕并不仅仅满足于此,她希望可以帮助到更多的女性,通过努力收获美丽的人生。
很多学员都慕名而来参加课程,只为遇见更好更美的自己。
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 在大多数人的刻板印象中,肩颈背问题很难改变。
颜婕说,其实平时我们所说的“没气质”,主要是因为肩厚,背实、脖子粗。其中肩颈问题,绝大部分是后天造成的,所以完全有机会可以改变!
比如很多人习惯低头玩手机,脖子前倾,含胸驼背,高低肩……这些小细节,让我们的颈椎开始变形,越来越“壮实”。
因此,她独创融合式黄金三角锻造法:瘦三骨(瑜伽减脂,让肩颈背肌肉紧实)+正三线(形体重塑,让三线柔和变美)。
她的课程重视私教手法&练习技巧的传授,总是让人轻松就找对了发力点,效果加倍好。
越来越多的人慕名而来,都希望颜婕老师能够传授这种“气质整容”的秘诀。
但一个人时间和精力始终有限,为了帮助更多女同胞获得自信,所以颜婕决定线上课程,让更多女性受益。
于是,就有了这门不用吃药,不用挨刀,科学高效的黄金三角锻造课。内容干货满满,惊喜不断,让你发现美和健康,如此简单又轻松!
 课程特色 
01  低难度,易入门,练出黄金三角
颜婕老师亲自讲解、带练,全方位细节视频展示,让你看得懂、学得会
瘦三骨+正三线,肩颈背一起练,肌肉联动效果好,矫正不良体态,相辅相成练就纤细的脖颈、瘦俏的肩线、纤薄的背部
02  教你日常疏通肩颈背的方法,又美又健康
改善肩颈背不通带来的睡眠差、肩周炎、供血不足等症状,还能淡斑、变瘦、提升气质。
03  随时随地,不限场合,真正适合居家练
针对没时间、没空间、没动力打造的随时随地训练方案,不必去瑜伽馆,不借助器械,练出天鹅颈、小香肩、天鹅背。
 课程适合人群
细颈、瘦背、小香肩
干货满满的视频课
每天10分钟,不动刀不打针不花钱
就有机会拥有好气质,绝杀所有人!
想不想香肩微露,就夺人眼球?
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圆你一个当“天生衣架子”的梦
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推荐人 : 网课网 2020-11-12 11:35 减肥瘦身, 网课推荐 4533 0 条评论
有很多40多岁的女人,时间仿佛格外善待他们,几乎看不到岁月在她们脸上留下痕迹。
像冻龄女神李冰冰,虽然已经45岁,却找了个比自己小16岁的金融高管男朋友,靠的就是不输20岁女孩的身材和容貌。
这归根于她们比我们普通人更会保养,在我们还格外关注外在护肤的时候,她们早已转为内在调理和保养了。
五行经络瑜伽 
内外兼修 焕发少女感
瑜伽分很多种,但她偏爱动作缓慢,却能疏通经络五行经络瑜伽
风吹树式、天线式,疏通肺经,排毒清浊,改善暗黄脸色;
双手蛇式,打通膀胱经,祛湿御寒,体态轻盈有活力;
闭莲式、云雀式,润化心经,养心护神,延年益寿。

李冰冰说不管多忙,都会抽空练一个小时的五行瑜伽,滋养身体内部的器官,让肌肤也变得水嫩有光泽。
▲李冰冰带着侄子一起练
陈数也是坚持练习的“五行瑜伽的老司机”,不仅自己练,还带着自己的老公孩子练。
随着年龄的增长,身体器官的衰老,如卵巢老化,乳房疾病、子宫衰老,内脏器官老化等···
五行瑜伽通过体位法的渗透入身体,细微的调理十二正经和任督二脉的经络能量。
12个体式练习可以促使人体按摩内脏器官,通过独特的体式来伸展、挤压,配合相关穴位的刺激,作用于全身的经络和经穴。
从而让身体排出体内堆积的负面情绪从而摆脱亚健康让你的外在形体变年轻。
五行经络瑜伽:全方位强化体质,疏通经络,远离疾病,容光焕发每一天
看到这里,你也许会以为明星们天生资质好,还能边练瑜伽、边疏通经络来保养,其实普通人也可以靠五行经络瑜伽打败岁月。
说出这些感慨的人,是麦子。她是42岁孩子的妈妈,是五行经络瑜伽的提倡者,更是印度布那国际瑜伽学院授权培训导师。
- 麦子 -
十年瑜伽进修之路
印度布那国际瑜伽学院授权培训导师
荷兰理疗学院瑜伽&普拉提理疗资质
孕产瑜伽授权导师
  CBA王子瑞 理疗导师
诺瑜伽创始人
如果你也正为虚胖、气虚、衰老而痛苦,我强烈建议你看完文章,会有所收获。
曾是又胖又黑的小肥妞
靠瑜伽逆袭成长腿性感女神
五行经络瑜伽:全方位强化体质,疏通经络,远离疾病,容光焕发每一天
你肯定想不到,曾经的麦子,是一个虚胖、低血糖、低血压、爱生病的小肥妞。
那时的她,每天都活在自卑的深渊里。
别的女生都爱逛街,她却从来不逛,因为穿什么衣服都毫无气质。
旅游时闺蜜招呼她一起合照,她永远都是站在最角落的一个,用包包或者衣服挡住自己身材。
明明同龄人,为什么我看上去像大妈,她们却越来越有韵味?
不甘心做一辈子的丑小鸭,麦子开始节食、吃减肥药。因为身体底子差,本来就不爱运动的她,每次动都觉得很痛苦。
更痛苦的是,她的低血糖、低血压、眩晕症复发了。
回家休养身体的期间,麦子路过了一间瑜伽房,她抱着试一试的心态,报了一套五行经络瑜伽课
通过简单的舒展拉伸,行气活血,疏通经络,达到保健养生,抗衰驻颜的效果。
没想到,仅仅20来天的时间,气色很好,皮肤水嫩嫩,现在状态越练越好,跟老公出门,差点被以为是父女。
而且身体变得越来越健康,低血糖、低血压的毛病统统消失了!
从此以后,麦子被五行经络瑜伽深深吸引,她几乎把所有时间用来研究、思考瑜伽,洗漱的时候,吃饭的时候,坐车的时候,她利用身边一切条件来学习。
在学习的过程中,麦子发现古法瑜伽与中医五行经络能相辅相成,两者糅合后形成五行经络瑜伽,更能适应果国人的身体韧性。
先经络疏通:疏通肾经、胃经等多条经络,加速毒素排除,给身体来个“大扫除”,重获少女肌;
再经络养护6大体式让气血畅通,体内阴阳平衡,恢复健康年轻态;
最后经络滋养:通过呼吸、睡眠、情绪调节,身心平衡,唤醒生命能量。
这12大体式,延展肢体的同时行气活血,经络疏通,及时排出体内毒素,美容养颜从内而外保持健康年轻态。
所以她将10年来的瑜伽经验和所学知识,整合设计成了一套适合中国人练习的五行经络瑜伽。
推崇五行经络瑜伽
一起调五脏,抗衰老
研习几年后,麦子终于有底气,把瑜伽文化发扬出去。
回国后,她开始创办培训,从开始的小班,慢慢走到大班、室内、户外培训,堂堂爆满。
这次,我们有幸邀请到麦子老师,结合她过去10年的瑜伽研修经验,精华凝练成一套视频课程《五行经络瑜伽》,带你从根源上抗衰,从内而外、从头到脚健康美起来。
 
如果你也想
通经络,滋养五脏
重新焕发容颜,祛除疾病
......
那么这套养生抗衰老
五行经络瑜伽或许很适合你
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五行经络瑜伽:全方位强化体质,疏通经络,远离疾病,容光焕发每一天
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麦子老师线下培训要12000元
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赶走乏力、疲倦、湿气、脸色苍白
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为何要学习经络瑜伽课
1. 快速排出毒素,增强免疫力
将东方传统经络学和印度瑜伽 体位法融合,在延展肢体的同时,疏通全身经络,按摩五脏,有效地调节神经系统和内分泌,改善淋巴和血液循环。
毒素及时排出,免疫力增强,从而达到强身、塑形、美容、舒压。
2. 12大体式练习,让你告别痛经、子宫肌瘤等常见女性疾病
通过瑜伽体位法的渗透入身体,调理12正经和任督二脉的经络能量。
由于十二正经有直接对应的脏腑,从而启动十二正经的阴阳平衡能量就能调理内在直接络属的脏腑。
每一个课系对应的呼吸法和体位法结合,排出体内堆积的负面情绪,逐步告别女性痛经、假绝经等妇科疾病。
内在排毒养颜,外在塑形健体
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别人拼命花钱护肤,你素颜朝天,面若桃花,不需修饰便可一美到底
别人皱纹爬上眼梢,身体开始大大小小出问题,仍然健康得像个少女;;
别人失眠和各种小疾病悄然而至时,你仍然能身材匀称,拥有冻龄容颜!;
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推荐人 : 网课网 2020-11-12 09:54 减肥瘦身, 网课推荐 3427 0 条评论
如果说身材是女人的灵魂,那么腿就是灵魂的精髓
 
不管你现在几岁,只要能够拥有一双“漫画腿”,你永远都是别人眼中的少女。
比如48岁的宁静,她的腿立马暴露了“少女年龄”
实力诠释了什么叫有底气的人生!
那时才真正体会到腿对于女性魅力的重要
双腿纤长匀称,走路性感多姿,视觉效果直接拉伸2倍,赏心悦目也不过如此。
 
一双好看的美腿绝不是空穴来风,回顾48岁的宁静日常,除了坚持美容以外,必不可少的就是锻炼塑型。女过半百,美容美体已经是必备的日常项目。
 
 
而女人到底年不年轻,真不是年龄说了算。
 
几年前站在音乐厅的吉娜,下半身臃肿不堪,没人会特别把这样的女孩放在眼里,更不敢想象她是未来站在朗朗身边的娇妻。
可当朗朗再次牵手吉娜出现时,着实惊艳了一把。即便是旗袍掩盖,一双明晃晃的细腿,也能摆的晃动人心
女明星追逐的“瘦”不再用数字衡量,迷人的双腿与性感的翘臀才是她们真正想要的美。
1完美身材的曲线永远比软趴趴的脂肪
“要来的精彩”
试问,谁不想要一个完美的身材曲线,一双诱惑人的双腿呢?
 
腿美了,走路都是摇曳生姿、姿态闲雅。即便不见真容,别人还是忍不住多看你一眼……
梨形身材是亚洲女性最常见的,给人的感觉是“”,上下窄中间宽,臀宽永远超过肩宽张艺谋金陵十三钗演员形体导师:12节精准美腿训练:大腿瘦小腿直,尽显优雅气质而臀部连带腿部出现的问题更头疼。
其实这些问题的出现往往不一定是你胖了,极有可能你的下半部分体态出现了问题。
不知道你有没有遇见这些问题:
走路野蛮、粗犷
多年的假胯宽、大象腿
小腿弯曲不直、小腿肚外翻
夏季不敢穿裙子、短裤、紧身裤
大腿内侧堆积肉肉脂肪,走路摩擦
女性雌激素分泌过多的时候,就会造成皮下脂肪堆积在臀部与大腿根部。 
先天的基因决定了你的骨盆大小,少部分女性天生骨盆偏宽,但95%女性都是可以后天改变
再者,上班族的久坐不动,下半身血液循环不畅,造成浮肿,这些都是引发你下半身腿部问题的诱因。
同为上班族的她,多年来就一直挣扎在这样的苦恼中。
杨娟:“上班族,大象腿,拜拜肉,附带职业病真是头疼。”
 
杨娟每天坐在办公室,加上产后没有恢复好,臀部以下满满都是肥肉。
儿子嘲笑妈妈屁股大腿粗,老公看自己的眼神也变了。再穿上结婚前的短裙,更是尴尬的卡在了大腿的位置
看到镜子前这样的自己,杨娟明白了,一双好看的细直美腿,才是决定了一个女人美丽层次的重要原因
为了瘦腿,杨娟尝试了蹬自行车、摸瘦腿霜、裹保鲜膜……各种奇葩、独特的秘方。
后来她偶然发现,《金陵十三钗》电影中的倪妮不光美腿纤细,走路更是销魂性感,一眼勾魂。
于是,她找到了《金陵十三钗》的形象训练导师杨静怡。
杨娟咨询后,根据杨静怡老师的建议,利用空余时间,学习科学的训练方法,每天不停练习。
 
没想到惊人的效果出现,小腿肌肉消失了,双腿也不再臃肿了,臀部与双腿的改变肉眼可见。
2没有任何一件奢侈品抵得过时光
她做到了……
 
53岁的杨静怡,她的曼妙抵得过任何时光
 
凡是见过她的人,都称赞其气质,羡慕其身姿。
 
(中间为杨静怡老师)
旗袍下的她摇曳生姿,走路脚下生风,分分钟都能吸引住任何人的眼球。
杨静怡曾说过:“长相或许是爹妈给的,但是好的体态,细长直美腿,完全可以通过后天培养而成”一双细直美腿代表着女人的第二张脸。
而作为《金陵十三钗》的形象训练导师,这次的经历也是杨静怡职业生涯中印象最深刻的一次。
当时拍摄时间紧张,张艺谋导演要求杨静怡在最短的时间内看到一个全新的玉墨,而不是现在的倪妮。
可当年刚进剧组的倪妮,只是一个没有任何表演经验的女学生,跟性感妩媚的玉墨根本搭不上边,尤其是下半部分问题最为明显,根本展现不出旗袍的魅力。
在看似不可能完成的任务面前,杨静怡却出色的做到了。
3天后,演员穿上旗袍,腿部视觉拉长,走姿更是出神入化、妖娆、妩媚、性感、撩人!
 
主角倪妮更是因为剧中走路妩媚、眼神传情的玉墨一举成名,跻身一线女星的行列。
除了早年接受训练的倪妮,去年吉娜也曾受杨静怡老师的调教,轻松一招就解决了走路摇晃不定的问,成为了一个真正的“窈窕美女”。
明星为拍一部电影尚且如此,可现实生活中的我们却面临着这些问题,
X/O型腿、假胯宽、小腿肚外翻、腿型臃肿、走路松松垮垮……尤其是夏天,简直就是来“报仇”的。
而你在日常生活中,有没有进行过美腿自检呢?你知道你是什么样的腿型吗?
 
美腿自检:放松站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖五点紧贴,其他应该分开,再进行正面、侧面、后面三维度观察腿部。
(腿部自检,不知道你是哪种腿型)
腿部的问题立马暴露,不知道你中了几招。
大腿假胯宽;外翻、过粗;
内侧肌肉松弛;内侧脂肪多;
前侧粗壮肿胀……
小腿外侧肌肉僵硬;
内侧肌肉不发达;
下肢外轮廓线外移;
水肿酸痛;虚胖松软……
杨静怡深知女性下半身的重要性。16年以来她就深入研究女性身体问题,她多年来走遍清华、哈佛、斯坦福、奥克兰等世界名校进行培训演讲。
张艺谋金陵十三钗演员形体导师:12节精准美腿训练:大腿瘦小腿直,尽显优雅气质
(杨静怡老师为美腿训练奔波)
更是为世界旅游小姐、世博会等大型世界级、国家级、省市级做活动培训,名气可想而知。
从当年的高档人士、活动培训到现在的帮助更多的普通女性过程中,杨静怡看到了很多女性问题,深知广大女性因身材而苦恼不已,也让她在这条路上越走越远。
而这些年来找杨静怡学习的女性也是越来越多。 
即便是每节课按千元计算,还是依然火爆不止,预约不上。
 
不停有女性前来拜访学习,但是却有一部分学员抱怨排不上杨静怡老师的课程。
为了让更多的女性受益,杨静怡老师准备开始线上课程教学,让每一个想改变的人都能机会实现。
识别下方二维码,开启精准美腿训练
张艺谋金陵十三钗演员形体导师:12节精准美腿训练:大腿瘦小腿直,尽显优雅气质
张艺谋金陵十三钗演员形体导师:12节精准美腿训练:大腿瘦小腿直,尽显优雅气质
3专业永远比杂乱更直接
说到腿部训练,大家想到更多的是普及度更高的瑜伽训练,可相比较专业的训练来说,瑜伽相对内容杂乱,不能一击即中痛点,见效更是慢。
这也是为什么明星与导演们选择专业形体课的重要原因。
所以,为了更高效的直达病灶,看见效果,你不妨试试下面的专业大纲!
(助你一臂之力↓↓↓)
(课程可永久保存,随时回放)
 
15节精准美腿训练
教你练出匀称女团腿
 
不用刻意抽时间、花费精力
21天轻轻松松还你瘦真美腿
多年经验的积累,让杨静怡有了很多的忠实粉丝,大家非常喜欢静怡老师上课时温柔优雅的样子。
而很多女性通过杨静怡指导,都有了明显的改变,并且很激动的跟大家分享成果。
在95%的后天改变中,没有什么不可以,只有你想与不想。
改变不是一念之间,而是坚持信念。
不要再低头苦恼你的双腿,不妨试一试,效果总是需要实验才能得到验证。
15节精准美腿训练法
尽显优雅气质
别人羡慕嫉妒的匀称美腿
名牌私教轻松帮你解决
32 值得学! 12 不值得学! 138 位网友已学 31 位强烈推荐!
100%
推荐人 : 网课网 2020-11-12 09:38 减肥瘦身, 网课推荐 6745 0 条评论
常言说,一个女人的气质,都藏在她的体态里。
就拿气质女神江疏影来说,每次一看到她的照片,我都忍不住赞叹:
“哇,这个女孩浑身都在发光!”
修长的天鹅颈,纤薄光滑的后背,以及美得让人落泪的直角肩,简直就是行走中的“衣服架子”呀。
哪怕一件普通的黑色吊带裙,穿上也风情万种、仪态万分。
在《三十而已》中,她和气质女神童瑶“直线挺”出场。
宛若两只黑白天鹅,举手投足间散发着高贵优雅,美的让人移不开眼,惊艳全场,稳上各大热搜榜单。
果然,体态好的女人,一出场就赢了。
她们哪怕穿着普通的衣服,挽着普通的发型,在十米开外,也掩饰不住优雅的气质;
在人群中,一眼就吸住你的目光。
气质逆龄精雕术:打造玉脖、香肩、美背课程
变美这件事,其实很简单
懂得这一点,不靠脸也能气质出众
很多女人没有气质,不是不瘦、不美,而是输在了体态。
不信对照下面,看你有没有中招
缩脖探颈:时常不自觉的脖子前伸,明明很年轻,却看起来萎靡不振,大出实际年龄5岁;
厚背圆肩:时常觉得背部紧张,又厚又硬,明明不胖,却穿什么都显壮,视觉上胖出10斤;
含胸驼背:时常被人戳后背“抬头挺胸”,明明不矮,却视觉上矮5公分,与露背装、小吊带无缘......
有这其中的任何一项,哪怕颜值再高,腿站的再直,气质也会大打折扣。
这是为什么呢?
一位做了10年的气质提升魔术师告诉我:
女人的性感在颈,气场在肩,优雅在背。肩颈背里,藏着女人气质的灵魂。
不过话说回来,谁不想做个在人群中一眼就引人注目的小姐姐呢!
  • 时刻提醒自己“抬头挺胸”;
  • 强迫自己练习贴墙站、头顶书;
  • 省吃俭用买美体内衣、背背佳......
可是,方法用尽,稍不注意,又怂回原来的样子。
她接着告诉我,
体态差、气质弱,不是你不够努力,只是没找到正确的方法。
我们的肌肉是有记忆的,一旦形成错误的习惯,它就会自觉记住错误的走向。
要想真正改变,我们必须针对性的,进行颈部、肩部、背部的肌群锻炼。
而其中,既能改变肩颈背不良体态,又能快速提升气质的运动,莫过于芭蕾。
细细观察,你就会发现,江疏影、童瑶在任何情况下抓拍的照片,都和跳芭蕾的姿势特别像,浑身散发着优雅高贵;
郑希怡、杜鹃、迪丽热巴、刘亦菲、金晨、钟楚曦.......,她们在成名前,也都是资深的芭蕾舞爱好者,一出场就满屏的高级感。
即使是普通人,练一段时间的芭蕾后,气质也会大变样。
只要练对了,哪怕曾经是个“矮穷挫”、“土肥圆”,照样能逆风翻盘!
之所以这么肯定,是因为我身边,就有这样一位朋友,
她只用了短短3个月,从一个土肥圆的产后宝妈,直接晋升气质辣妈。
听听她的“气质修炼秘籍”,相信你会明白,什么才是一个女人气质的灵魂所在。
打败女人的不是年龄、不是岁月、
不是容貌......而是气质
大家好,我是气质魔术师吴文英。
这么多年,无论在任何场合,都会有人跑来问我:英子,你这气质也太好了吧,肯定是天生的吧。
其实,哪有那么多天生的幸运,不过是后天逼自己练习罢了。
27岁那年,我第一个孩子一出生,就应验了一句老话:
女人生完孩子,基本就与美貌无缘了。
每隔3小时要喂一次奶,每天要换N次尿不湿,娃随时要抱抱,玩具扔了一地,不断弯腰去捡,家务活永远做不完......
有时,想起要锻炼,却已累得直不起腰来。
直到有一天,我和闺蜜相约去逛街,看到镜子里的自己体态臃肿、含胸驼背、小肚子也鼓鼓的......。
像一个上了年纪的欧巴桑,孤零零的站在那里。
而闺蜜则站在一群店员中间,试各式各样的衣服,每一件都十分得体,众星捧月。
想起在大学时,我比她还要漂亮有气质,可如今站在一起,她还是少女,我却成了大妈。
凭什么?我不甘心。
于是,我开始办了一张健身卡,疯狂的锻炼。
过了一段时间,瘦是瘦了,可背部仍然像一块厚实的海绵,探着短粗脖,自己都不想多看一眼。
这还是精心打扮、健身几个月后
就在我快绝望的时候,我看到一个国际超模分享自己的身材秘诀,一句话点醒了我:
一个女人的美,靠的不止是身材和相貌,更重要的是体态展现出的气质。
所以,我们在大赛前,都会进行一段时间都芭蕾训练,让身体舒展、提升气质。
我听完茅塞顿开,想起自己在北京舞蹈学院读书时,就经常练习芭蕾舞,走起路来像一只骄傲的小天鹅。
于是,27岁的我决定重拾芭蕾。
好像从第一个动作开始,就有一股力量牵引着我,不自觉的做下一个动作。
就这样,改变悄然发生。
1个月,我褪去了肩膀和背部的浮肿,2个月后,肩部完全打开,颈部亭亭玉立,整个人一下精致了起来。
3个月后,身材变得轻盈舒展、举止优雅,一件简单的舞蹈服,都穿出不一样的气质。
朋友们看我的眼神都亮了,夸我比生娃前还少女!
周围人的态度更是发生了180度的大转弯,
无论去什么场合,大家都愿意和我交谈,我也由原先被冷落,成为了社交中的明星。
你看,女人的气质,就像一张名片,随时随地都显示着你生活的样子。
毕竟,抬头挺胸,走路带风,才是一个女人经久不衰的魅力。
一口气考取40张证书,变身“气质魔术师”
帮助5万+女性成功蜕变
看我恢复的这么好,有越来越多的人,向我讨教气质的提升秘诀。
于是,我决定把修炼体态、提升气质做为终身的事业,开始疯狂学习芭蕾、瑜伽、bodyjam有氧舞蹈、HIIT和各种健身课程,.....还一口气拿下了40多项资格证书。
包括国家健身行业认定证书——国家体育总局认证健身教练、国际“莱美LesMills体系” 多项认证教练...
气质逆龄精雕术:打造玉脖、香肩、美背课程
▲我的部分证书
       
连CCTV的王牌节目,《健身动起来》也请我去做主讲教练;
更让我骄傲的是我独创了芭蕾+健身的方法,帮助无数平庸的女孩,收获了优雅的体态和自信的气质。
见证了那么多改变,默默就是让我印象深刻的一个。
刚过25岁的她,上班低头久坐,下班回家葛优躺、玩手机,长期的不良姿势让她年纪轻轻就背部佝偻、含胸驼背。
更要命的是,由于形成了低头含胸的习惯,她整个人也变得没有自信和气场。
有的时候,就算有意识的坐直,没几分钟就塌下去了。
她也尝试过贴墙站、头顶书、穿美体内衣等各种方法,可是却一点效果也没有......
说到底,是她不知道塑造体态、改善气质的方法。
于是,我把颈肩背美人三角气质精雕术教给她,无论是地铁,还是上班午休,还是坐累了在工位,她逮住机会就开始练习:
天鹅美颈:优雅激活身体能力,矫正头部前倾和粗脖;
性感香肩:练出隐形肩带,一字肩、露锁骨,性感呼之欲出;
纤美薄背:自然减法,燃烧后背脂肪,修炼百搭美背
没想到,2周后,她的肩膀展开,颈部变细变长。
一个月后,她身姿挺拔,体态优雅,走起路来像骄傲的公主,哪怕头发随便一挽,都超级有气质。
如果整容,是改变一个人的外表,那肩颈背修炼,就是从内而外改变一个人的容貌、身体和气质。
所以,我决定开一门课程《颈背肩美人三角,气质逆龄精雕术》,将自己10多年的健身和芭蕾结合的经验传授出来,让小白也能修炼体态,提升气质。
  • 如果你想拥有天鹅颈,显高5cm;
  • 如果你想拥有婷婷玉立的美背,让人脸红心跳加速;
  • 如果你想拥有纤细香肩,让“一字型”锁骨更明显,驾驭99%的露肩衣服;
就来跟我一起修炼
肩、颈、背美人三角气质逆龄精雕术
练出挺拔身姿、高贵气质、逆龄回春
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