推荐人 : 网课网 2020-01-07 14:37 创业课程 33578 0 条评论

前两天,跟同事聊天,她说,每个月最开心的时候是10号,因为那天发工资,每个月最烦心的时候也是10号。

因为钱还没捂热乎,就要还信用卡、花呗、借呗、交房租

之后再看,卡里的余额又不到100块钱了,接着过靠刷卡续命的穷光蛋生活。

这不由得让我想起了前些日子在网上看到的一个故事,杭州一对80后夫妻,虽然他俩都是工薪族,但是为了培养下一代,愣是给女儿报了个3万一月的高端私立幼儿园,外加5个兴趣班。

很多邻居都特别羡慕这夫妻俩,觉得他们超有钱,但其实他们也只不过是表面上看着光鲜亮丽罢了,现实状况是每个月都入不敷出,为了继续给女儿好的生活,俩口子办了7张信用卡,负债都达到了6位数

咱把话题拉回来,接着说我这同事哈,按说我那同事挣的不少了,一个月小两万块钱,但平时花钱太大手大脚,自己感觉明明什么都没买,即使买了还都是生活必需品,但是一到月末查消费记录的时候,死的心都有了。

说实话,信用卡这东西吧,就是把双刃剑,用好了它能解决你的燃眉之急,甚至还能帮你挣钱。

但是一但用不好,它就是吃人不吐骨头的恶魔,让你深深的陷入刷卡,还贷,刷卡,还贷的的沼泽之中,无法自拔。

我说,你要学会攒钱啊,最起码手里要留一笔钱应急用,能帮你抵抗未知的风险,毕竟那无良的老板,让我们每天都996,身体都不好,万一哪天生病住个院,怎么办呢?

同事跟我说,不是,既明,我不是不知道要攒钱,我是攒不下来钱,而且我也想理财,我也想钱生钱,问题是还完信用卡,100块钱都不剩了。我拿什么去理财??

得,这就是个无解死循环了。

我问了问身边的年轻人,大多数都是月光,能有个一两万积蓄的,就算是凤毛麟角了。他们很想理财,但是一没本钱,二不知道怎么去理财,不知道投什么产品。

小军师想了想,找了个理财十多年的老朋友给大家来了个培训:

如何利用工资攒钱理财,告别月光族?

如何通过信用卡福利薅羊毛?

0基础如何开始理财?

……

这些问题他都能帮你解决,对于很多月光族来说,我觉得非常有帮助。

他就是上上学堂的创始人老马,老马深耕金融行业几十年了,清华大学MBA毕业,曾创办了中国最大的理财咨询平台爱投顾,并担任过美国金融上市公司COO,同时也是中国证券业协会投顾委员会委员,在微博拥有数十万粉丝。

其实最初老马跟大多数北漂一样,刚来北京的时候住合租房,月薪也只不过7000,但是他用他的理财知识,3年在北京买了3套房,还都是4环内的,目前已经价值几千万了。通过理财,10年资产翻了不止100倍,目前早已经身价数亿,实现财务自由!

他根据多年的经验和学员的反馈,联合了北京大学基金女神蒋融融老师,只为大型央企讲课的张岩老师,合力为大家量身定制打造这门精品课程。

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26 值得学! 15 不值得学! 75 位网友已学 48 位强烈推荐!
推荐人 : 网课网 2020-01-07 14:22 企业管理 64351 0 条评论

​​在当下这个时代,创业早已经不是什么新鲜话题,每当有某位创业者成功的消息传出,都会引发巨大的波澜,一方面是由于他们自身的影响力,另一方面是对于圈内的其他创业者来说,多少会在心中产生共鸣。

正所谓中国十亿国民九亿商,近几年越来越多的人选择投身商业战场,或是开始入门进修学习商学课程;从自由职业者到企业创始人、从职场大咖到刚毕业的实习小白,甚至是家庭主妇,张口都是沉没陈本和边际效用。

商学这门知识已经深深扎根到我们生活中的每一处细节,无处不在。大到企业经营、职场晋升;小到家庭投资、人际关系,在你人生中每一个看似不经意的时刻,都暗藏深意,指导你走出焦虑和迷茫,练就理性地大脑,决定了个人命运的最终走向。

“颠覆式创新之父”克莱顿·克里斯坦森(Clayton M. Christensen)在接受《Harvard Business Review》的采访时说过这样一句话:“再过5到10年,我们将看到美国一半的商学院破产。”

近几年申请哈佛商学院的人数确实在逐年下降,中国各大院校尤为明显,难道是投身商业战场的人减少了吗?其实这是一场传统商学院与新型商学教育模式之间的挑战。在“公司大学”和大规模在线开放课程的威胁下,传统商学院早已不再是创业者和领导者们学习商学的首选。更多的人选择了线上课程,利用碎片化的时间,一边提高时间管理的效率,一边个人能力得到提升,何乐而不为!

尤其是在当下,信息共享时代的今天,数不清的花样线上课程轮番上演,“学习”这件事比任何时候都容易的多。打开手机,习闻天下;行业内“高精尖”商业大咖0距离分享,上市集团经典案例解剖分析;从前想都不敢想的资源,如今这一切都和你近在咫尺,但乱花渐欲迷人眼,如何选择适合自己的商学课显得尤为重要。

以下情境请对号入座:

*职业方向不清晰,选择性迷茫

*晋升瓶颈期,想谋求更好的发展

*创业初期,一人身兼数职,压力倍增,搞不定合伙人关系与团队管理

*创业中市场定位不准确,对自身及企业认知不准确

*喜欢历史,对商业历史有浓厚兴趣

如果你是以上其中一种,那你不妨来听听老袁的课~《袁来如此·商学课》

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21 值得学! 6 不值得学! 65 位网友已学 29 位强烈推荐!
推荐人 : 网课网 2019-11-21 12:46 女性学院 37428 0 条评论

有网友拍到刘诗诗最新近照,从照片来看,白色卫衣搭配深色休闲裤清新十足,身材已经恢复到了原来的状态
产后复出的刘诗诗马不停蹄的就进组拍戏了,和朱一龙搭档的《亲爱的自己》未播就已经引来了一波热度。
官方公布的一组照片也让#刘诗诗少女感#推上了热搜。

产后复出的诗诗皮肤白皙,满满的胶原蛋白,少女感十足,那个优雅又美丽的刘诗诗回来了。
都说气质女人“三分长相,七分态”,她们也许相貌不是最出众的,但其一言一行,一颦一笑,都蕴含着独特的气质,这种美会让人越看越觉得漂亮。

01

真正的美人是什么样的?
明眸皓齿是为三等,语笑嫣然是为二等,气质气质美如兰,绝世而独立则为第一等。
一等美人只消往那儿一站,不用说话,只要淡淡地回眸一笑,就能吸引全场的注意力。

请问这是什么神仙级别的颜值和气质??
刘诗诗就是这样美人。
不管是参加任何活动,她都是昂首挺胸,体态优雅。
天鹅颈、一字肩,还有那优美的“背影杀”,处处都透出高级感和遗世独立的美。
就算身旁全是俊男靓女,你也会忍不住为之侧目,倾倒。

普通美人遵守美的标准,刘诗诗定义这个标准
都说美人常有,而气质美人不常有。
事实亦的确如此。无论男女,好看的背部都是身材和气质的重要加分项。
对男性来说,一个宽阔厚实的背部,能带给女生高大威猛的印象和安全感;对女生而言,精致的背部也是身躯挺拔、身姿优美的关键!
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唐嫣也是美背俏佳人
关于美背的重要性,国际设计师山本耀司老爷子在自传《我亲爱的炸弹》中说道:

“我喜欢背面,一个好看的背影就是一个漂亮的正面。所以你必须精心呵护你的背部形象,因为那才是你的精神所在。”

其实,女人的背部不仅藏着性感的秘密,还反映了她的自律。
王珞丹的蝴蝶背
源于她经年累月的瑜伽练习


健身达人钟楚曦
也是极致美背代言人

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所以女人拥有一个良好的体态,是成为气质女神的最重要的一步。

02

年岁渐长,你会发现,女人的美不只是没在外表,更重要的是由内而外散发的气质。
而气质的关键,就是看一个人是否有端正提拔的身形和优雅的仪态
纵观当下,有多少人忽略了对背部的保养和管理。
偏胖的女生,背部脂肪堆积,赘肉较多,看起来虎背熊腰;
偏瘦的女生,却又有斜方肌发达、溜肩、驼背、含胸这些问题,脸蛋再美也挡不住没气质啊~
气质美人穿上露背装,在沙滩上、在小巷里,尽情展现女性的娇媚风情;而背部不佳的你,却每天都在烦恼。
每天早上,对着衣服东挑西拣,就怕一个穿错就会暴露身材缺陷,给自己的美丽值减分,毕竟背厚一寸,人丑三分啊
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你的体态、你的坐姿或站姿
都会影响到个人气质
事实上,拥有天鹅背很简单,
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你也可以获得明星同款迷人的“蝴蝶背”!

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适合人群
  • 所有人
  • 瑜伽0基础学者
  • 爱美人士
  • 想要减掉背部堆积脂肪的人
  • 对自我体态有更高要求的人
  • 有腰背酸痛等困扰的人
课程大纲

01 消除背部脂肪
02 美化背部线条
03 拥有极致美背

课程亮点


最好的美背方法和最棒的教学课程都已经准备好了,那你准备好开始拥有性感迷人的蝴蝶背了吗?
好看的背部,是评判少女感和优雅体态的一个重要标准。

25岁时,每天练习20分钟,让你身姿挺拔、元气满满;
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50 值得学! 12 不值得学! 130 位网友已学 14 位强烈推荐!
推荐人 : 网课网 2019-11-21 12:04 减肥瘦身, 女性学院 88408 0 条评论
如果你问我,女人什么时候是最快乐的?
不是在享受一顿美味的大餐之后,也不是男朋友陪你逛街看电影的时候。
女人最快乐的时候是看着电子秤上的数字不断递减,衣服的尺码越来越小。
身材才是女人最好的衣服!

这句话我简直太认同了,讲真,没有哪个女人不希望自己又瘦又美!
女人这辈子,只有逼自己瘦下来,才知道人生到底有多美好!
霍思燕在怀嗯哼的时候,体重一度飙升到160斤,短短三个月,减掉了几十斤,变回了曾经那个可清纯可爱、可妩媚娇俏的童年女神!

48岁闫妮暴瘦30斤后,大长腿、小蛮腰、纤细臂,活脱脱像个20多岁的少女。

42岁大S产后身材走样,为了瘦下来,严格要求自己,最终月瘦20斤,重回颜值巅峰。

看到了吗?无论是女明星还是普通人,都想瘦出最美的自己。
可是,减肥这件事情哪有那么容易呢?
❌ 管不住嘴:火锅、烧烤、甜点、下午茶......美食的诱惑难以抗拒;
❌ 迈不开腿:跑步太累,私教太贵,有效期一年的健身卡只用了不到5次;好不容易动起来了,饭量也增大了,竟然又胖了?!
❌ 伤害身体:试遍了朋友圈的减肥方法,吃遍了减肥药,结果拉肚子、胃疼、皮肤差,气色差......花钱找罪受,还TMD竟然闭经了?!
3个月暴瘦50斤,狂晒马甲线,她说:减肥才是最好的整容术!
眼看着夏天就要过去,秋天冬天又会忍不住吃火锅贴秋膘,今年的减肥计划无望。
到了明年夏天,眼看着别的小姐姐穿好看的吊带裙,自己只能穿宽松的衣服遮挡肥肉。
似乎减肥这件事,对于每个女人来说,都太难了。
而3个月减掉50斤的亚亚却说:“我的减肥过程非常轻松,每天只花了30分钟,最重要的是,我从未让自己饿过肚子。
如果你也想跟她一样暴瘦下来,穿上美美的裙子,拍照秒杀闺蜜,撩到喜欢的男神,那么你不妨花几分钟听听她的故事。

3个月暴瘦50斤,狂晒马甲线,她说:减肥才是最好的整容术!

她3个月靠瑜伽暴瘦50斤
练出马甲线、小蛮腰,逆袭魅力女神
大家好, 我是亚亚,一名瑜伽教练导师。
5年前的我,还是一个虚胖、多病的小胖妞,1米70,体重150斤。
▲亚亚大学的照片
那时候的我:虚肥、圆肩、水桶腰、没气质、脾性差......和“美女”一词毫不沾边。
看着别的女孩子都穿漂亮的衣服,我也真的好想好好穿衣打扮做美丽的自己,可是身材让一切前功尽弃,买衣服时只有一个标准——能穿上

更可怕的是,那时的我还患有低血糖、低血压、眩晕症......这些不容忽视的毛病。
爬楼梯都气喘吁吁,例假间隔也越来越长,整夜整夜失眠、做噩梦,情绪也越来越不稳定,一言不合就会乱摔东西。
甚至,有时候简简单单坐着都会呼吸急促......医生断言,如果我再不注意的话,到35岁左右的时候,会呼吸困难,患上脑部疾病的可能性会很大。
很多朋友问我,那时是什么感受。
“挺害怕的。”
“一直以为自己只是胖了点,丑了点,土了点,行动迟缓点,没想到身体竟然这么差,我不想生那种可怕的疾病。”
我意识到肥胖已经不只是形象问题了,必须得减肥。
感谢瑜伽
让我看到了健康瘦身的可能
2013年的一天,我偶然接触到了瑜伽,在体式的不断拉伸和冥想的静默里,我感觉到了前所未有的放松和疗愈,当时的瑜伽老师告诉我:

你所有的不健康、不快乐、肥胖等,都源于你没有和自己的身体好好对话。你需要放松。

从那以后,我雷打不动地上瑜伽早课,这一坚持就是6年。
6年时间里,我发了疯一样专注于练习和思考瑜伽。包括坐车的时候、看电视的时候、甚至洗漱的时候,都利用起来,利用身边一切条件来练习。
最开始的3个月里,我每天锻炼、坚持减肥,每天几十分钟的瑜伽课程,能把我每一块肌肉、每一根神经都调动起来,充分享受脂肪燃烧的快感。

朋友们从不解到惊叹:“你真的变化好大,瑜伽真的那么好吗?”
我微微一笑,“以前暴饮暴食,想减肥了只知道节食,吃一顿饿两顿,对身体很不友好,感谢瑜伽,让我看到了健康瘦身的可能。我爱那个慢慢进步的自己,爱那个身体越来越健康的自己。”
功夫不负有心人,3个月时间,我成功减掉了50斤肥肉,瘦掉了半个自己,成了名副其实的减肥达人,朋友眼中的女神。
成功减肥50斤的我,有种“翻身农奴把歌唱”的畅快感。
我大胆清空了衣柜里统一Oversize的衣服,去旅行拍照,我的相机里,也终于敢有自己的身影~
从来没想过,瘦下来的感觉原来这么好。在最美的年纪,给人生留下最美的回忆。

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3个月暴瘦50斤,狂晒马甲线,她说:减肥才是最好的整容术!


3个月暴瘦50斤,狂晒马甲线,她说:减肥才是最好的整容术!
印度进修
开启一场全新的瑜伽之旅
明显瘦下去后,很多人让我分享一些经验,有的干脆要求我做她的瑜伽教练指导。
但本着对他人负责的态度,最开始,我只是耐心地把自己的减肥经历说一遍,强调一些重点,然而大家听过就忘记了,做到和知道还是两回事
为此,我萌生了一个想法——
何不深入系统地学习瑜伽,然后把自己的经验分享出去,帮助大家减肥,真正帮大家执行起来,也让更多人了解真正的瑜伽,从根本上发生改变,发现另一种生活方式。
我决定跑去瑜伽发源地印度进修学习,向最年长的瑜伽大师“取经”,也向印度当地有丰富教学经验的瑜伽教练探讨瑜伽知识,在这期间,不仅学会了梵文、熟练了英文,还获得了瑞诗凯诗200小时阿斯汤加TTC证书。
更厉害的是,当一些国际瑜伽大师来中国跟瑜伽爱好者交流瑜伽时,我还能亲自上阵担任翻译!
▲我与世界级瑜伽导师交流
对瑜伽有了全面认识的我,也终于有信心,有底气,开办线下培训讲学和线上课程,更系统详细地讲解瑜伽,帮助更多学生认知瑜伽,健康减肥!
这次,我特地联合每日瑜伽,我最信赖的瑜伽平台,结合众多经验丰富的老师们的建议,制作出《14天极速瘦身计划》,今天来到这里,想帮助更多普通女性轻松瘦,健康瘦,每天30分钟,360度雕刻你的性感撩人S曲线!
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3个月暴瘦50斤,狂晒马甲线,她说:减肥才是最好的整容术!

有句话说得好,女人不论到了什么年纪,都不应该放弃控制体重。
在我的带领下,许多职业白领,宝妈,甚至50多岁的阿姨也跟我一起练瑜伽,她们不仅快速减肥,还瘦的健康,线条越来越好!
以下是减肥前后对比图:
@小琳
职场白领,月瘦15斤
小琳从小身材就圆润,屁股、大腿壮实得毫无身材可言,为了减肥她每天只吃少量蔬菜与稀饭,一度饿到嘴唇发紫、晕倒住院,体重掉到了114斤,但没多久就反弹到143斤,比原来还胖。
跟着亚亚老师练习一个多月后,全身肌肉开始变得紧致,气色也好了很多,足足瘦了15斤,再也没有反弹过,美出新高度!
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@燕姐
宝妈一枚,月瘦10斤
燕姐生完孩子后,身材走样,小肚腩迟迟减不下去,走几步楼梯就气喘吁吁,每天感觉浑身提不起劲来。
坚持跟亚亚老师练习精准瘦身瑜伽后,一个月左右减掉了十多斤。
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这堂课包含三个阶段,从初级→进阶→巩固,循序渐进式授课方法,希望你来听。
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43 值得学! 8 不值得学! 129 位网友已学 40 位强烈推荐!
推荐人 : 网课网 2019-11-21 11:19 女性学院 31351 0 条评论

在这个减肥成风的社会,女孩子们总是觉得自己胖,究竟怎么样才算胖呢?
和麒麟臂、大象腿等单纯性肥胖不同,腹型肥胖问题很严重,因为脂肪都堆积在了内脏
对照这张表可以看出,其实很多人都属于标准体重,算不上胖,那为什么还吵着要减肥呢?

▲2018年女生标准体重表
因为藏肉!而赘肉最容易堆积的地方就是腰腹

1腹型肥胖是新晋隐藏杀手

25岁的苏苏身材样貌姣好,她的唯一烦恼就是小肚腩,减肥药、健身房都没有显著效果。
 
(图片来源网络)
前一阵公司体检,“脂肪肝”这3个字吓坏了她。年纪轻轻、身材标准的她怎么会有这个毛病?
都是因为她平时的不良习惯:

  1. 上班久坐,脂肪都堆积在腰腹
  2. 高热量下午茶,午餐没消化又补充营养,内脏苦不堪言
  3. 为了减肥基本不吃鱼肉,身体缺少降低胆固醇、溶解血栓的营养,反而增加内脏脂肪
  4. 高强度运动减脂,身体负担过大,无法产生促进燃脂的激素,内脏脂肪难以消耗

你以为腰腹肥胖藏起来就没事?其实后果很可怕!

据研究调查显示,腰围每增加 11 厘米 ,患和肥胖相关的 十种癌症(比如肾癌肝癌)的风险就会增加 13% ,大肠癌的风险增加 22% 。

看来消灭腰腹赘肉真的刻不容缓,那到底该怎么做呢?

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1、呼吸:根基的建立调节呼吸节奏和模式,解决腹部练习的不稳定、不畅通、紊乱等问题。
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唤醒“沉睡”已久的肌肉,激活整体腰腹部肌肉。
3、上腹部线条美化
将腹部练习区域细分,训练上腹部肌肉群体,消除大腹便便。
4、下腹部线条美化
锻炼脂肪堆积的重要区域,击退小肚腩。
5、侧腰腹力量强化
强化侧腰腹力量,“雕刻”完美马甲线。
6、腰腹力量进阶
增加练习强度,整体塑造腰腹线条。
7、整体腰腹部线条塑造
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很多人都有这样的经历,那就是老同学或者故友久别重逢,却发现他们发福了不止一圈。
我们的一名线上学员梅子,曾经也遇到过这样的“尴尬”。
梅子今年31岁,鹅蛋脸,窈窕的身材,在学校的时候也算一名小班花了。
近几年来,特别是生完孩子后,身体愈加发福,刚开始她并没有特别在意,觉得只要自己过得舒坦,变胖又不关别人的事
但在上次参加班级聚会的时候,桌上一位男同学竟半开玩笑地说“你怎么肥成这样了”,这句话看似轻描淡写,但她的内心早已风起云涌。

其实她知道,她的体重已经到了一种“不得不减”的地步了,只是一直不愿承认罢了。
还有另外一个重要的原因,是她一直没有找到适合的方式去减肥:

  • 吃得很少,每天都是半饥饿状态,身体却越来越没力气
  • 听说跑步可以减肥,也跟着别人跑,可还不到一圈下来已经气喘吁吁
  • 朋友推荐说可以去健身房,交了几千块钱以后只去了三次,加班工作、照顾孩子、照顾老人……
  • 各种减肥药买了一大堆,吃得胃疼、皮肤差,气色差种种不良反应


直到后来,她才从网上了解到,很多人乃至明星都通过瑜伽的方式,科学健康地塑造自己的身体线条。
研究表明,25岁以后每十年新陈代谢会缓慢5%到10%而练习瑜伽,可以增强身体机能,使人挺拔、线条优美,还能增加气质。

这一次,她愿意调整心态去试一试:线下没时间她就尝试线上的,馆里老师不教她的,她就在线上缠着老师学。
遇到每日瑜伽也是在机缘巧合下,当她看到14天零基础入门提升课宣传的时候,毫不犹豫地报名了,没想到这套课竟成为她瑜伽路上最好的“启蒙导师”。
从简单的腹式呼吸开始,她就陷在瑜伽的魅力里无法自拔。后来逐渐掌握了坐姿、站姿、跪姿、蹲姿的要点,每每一个进步,都令她欣喜不已。

每天固定给自己一个小时,梅子说,“没想到我竟然真的坚持下来了,现在不光我的体重减掉了近30斤,别人见到我都说我的皮肤变好了,也更有气质了。
更重要的是:瘦下来后,她看到一个崭新的充满自信和希望的自己。
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松下幸之助说,登峰造极的成就源于自律。

一个人有多自律,人生就有多美好,唯有自律,才能掌控人生,唯有高度自律,才能获得一个开了挂一样的人生。

身材管理的秘诀,无非是方法+自律。人生没有白走的路,每一步都算数。2019年的第一个月,不如像梅子一样,用自律开启全新的一年!
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推荐人 : 网课网 2019-11-21 11:04 亲子教育 19372 0 条评论
有一种焦虑叫:一到放假,“别人家的孩子”都上了各种兴趣班,而你家的孩子却整天窝在家玩手机游戏。

1小七朋友家的小孩就是这样,眼看着邻居家的小孩都借暑假的时期去补习功课了,而她家的小孩就死活不愿意去。

放假后,就经常歪在沙发上玩手机,一玩就是一下午,导致现在总喊着脖子疼。最有爱的“亲子瑜伽”,提升孩子专注力,助孩子健康成长!
看到孩子这个样子,朋友就像热锅上的蚂蚁,一时找不到合适的办法,更不忍心斥责。
昨天打电话跟我求助:“现在小学挺关键的,基础打不好以后学习成绩该怎么办?
我劝她说,你不能只关注孩子的学习,现在刚入一年级,除了学习,你也要关心一下他的身心。如果长时间放纵他去玩手机,迟早影响他的视力以及脊柱健康。

小七看过一组数据:现在我国日均上网时长超过30分钟的5岁儿童就达31.9%,14岁更是接近80%。而罪魁祸首就是手机。
研究表明,过度使用手机容易造成近视、斜视、颈椎变形,甚至影响大脑发育。
相信许多父母像小七的朋友一样,只关注孩子的成绩,却容易忽视身体锻炼。
是因为根本没有意识到,锻炼不仅能帮助孩子的学习,更是塑造孩子性格的好方式。

2

一个好的妈妈,不仅关注孩子的学习,更加关注孩子的身心健康。
孙俪就是这样一位妈妈,爱好广泛的她,经常会跟孩子一起读书,练书法和画画
作为有名的晒娃狂魔,辣妈孙俪经常拉着等等和小霸王花一起练瑜伽,还经常在自己的微博上晒照,这满满的母爱,暖爆了!

除了“娘娘”孙俪,姚晨还在怀二胎的时候,就和儿子一起做亲子瑜伽了。


不仅是明星们喜欢带可爱的孩子们练习,就连学校也逐步将瑜伽纳入到体育课里,加强学生的身体锻炼。

3

近年来,瑜伽已经逐渐走入了我们的生活,不管是在初高中还是小学校园,都会出现老师带学生练瑜伽的场景。


(安徽千余名考生,一同瑜伽减压)
前段时间一份研究报告显示:

瑜伽不仅会促进学生身体健康,还培养了身心意识,自我调节和专注控制的能力。总而言之,这些能力可能会改善学生的行为、精神状态、健康状态以及学习能力。


(瑜伽对儿童、青少年的一些潜在益处)
瑜伽的体式拉伸,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态,滋养神经系统。
很多妈妈们也许会问:
▲我的孩子有脊柱侧弯,高低肩等问题该怎么练?
▲我自己都没有基础,怎么带孩子练习?
▲自从生娃后再也没有自己的时间了,
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亲子瑜伽爱心营,旨在提供一个有爱的亲子交流环境,帮助父母孩子增进亲子关系,给每一个渴望陪伴和关爱的灵魂一个停驻的港湾!
【课程内容】
第01节:亲子热身篇
第02节:背背篇
第03节:核心篇
第04节:柔柔篇
 
【亲子瑜伽导师】
宋雨鑫
高级瑜伽教学培训导师
高级儿童瑜伽亲子瑜伽教学培训导师
澄舍体育文化有限公司创始人
8年瑜伽教练学经验,国家级运动营养师
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推荐人 : 网课网 2019-11-21 09:15 财会课程 47329 0 条评论

你有没有月赚15万+的朋友?

你可能会说没有。但也许,他早就积累到足够多的财富和自由,只是你不知道而已。
我的一个朋友小婕,在朋友圈是个不折不扣的晒猫狂。
为了记录猫咪的日常,她经常拍视频发布在抖音上,没想到,有一篇突然爆了,有180万点赞。
紧接着,各种广告资源找上门了,小婕接了一条2000元的广告,开启了萌宠博主的道路。
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现在,她不仅广告接到手软,还自己卖猫粮、卖周边。
足不出户,在家拍拍猫、发视频,每个月都有15万以上的流水,最多的时候,一个月能到20多万 。差不多3个月,她就在广州按揭了一套两居室
她感慨地说:要是当初没有做抖音,我现在还是个苦逼上班族,熬着工资慢慢往上涨。
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你或许觉得:不是每个人都能在抖音赚到钱。
对,你说的没错。
问题是,这世界哪有这种好事?不用付出,又能赚一笔。之所以选择抖音,是因为它零门槛,低成本,易逆袭,变现快,一部手机就能开启变现之旅。
而且,做抖音这件事,没有你想得这么难。
百万点赞的抖音可能需要点运气,但是数十万点赞的抖音,掌握“方法+套路”就能做到。
随便一个小视频,都有买家咨询
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想象一下,不用受上班的苦,每周拍2~3条抖音,就能收获一群跟你留言互动的忠实粉丝,你还能偶尔接接广告、或者给自己店铺带货,一个月收入少则几万,多则几十万,生活变得更加滋润,真的很美好。
那么,如何快速有效地实现抖音变现呢?
集“亲自实践+方法落地+特别会教+学员丰富”于一身的 全权老师,是最有发言权的人之一。
- 全权 -
网红孵化经纪人
懂我星球创始人
2018年商界十大杰出青年人物
1. 他成功孵化了十个50万+粉丝的抖音号,最快的时候一个月增粉20万;
2. 他创立估值3000万 的公司“懂你星球”,帮助200+抖音达人提供内容策划、网红变现等服务;
3. 他的抖音赚钱课程,截至今日已经有10598人学习,有不少学员从零开始到后面运营超过10万粉丝的抖音号。
今天,千聊特意邀请全权老师分享他的抖音赚钱干货,如果你想赚得多一点、快一点,不妨认真学点技巧,一定受益匪浅。
【以下为全权的自述】
互联网时代
抖音是快速赚钱的最好方法
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我是全权,熟悉我的朋友,都开玩笑叫我“全网红”。
并不是因为我长得有多帅,而是因为我大学毕业后做了网红经纪人,参加电视节目的幕后策划。
对接剧组资源、洽谈外包业务,连续工作30、40+小时是家常便饭,可这么辛苦下来,每月到手工资只有几千。
别说存钱,扣掉房租、水电、三餐、交通,我能在北京活着就不错了。
有次大学聚会,看到同学们穿着光鲜亮丽,热烈讨论着车子、房子的话题,我自卑得想钻进地缝里。
从此为了赚钱,我比任何人都更加拼命。2018年抖音大火,所有人都想抓住这个爆发期,我也不例外。
我花了整整1年时间,专门琢磨、研究、拆解数百个抖音热门案例,一边总结,一边实践。
后来发生的事情,我也觉得挺魔幻的:
我并且拥有了自己的公司,旗下抖音矩阵已覆盖500+万 粉丝,曝光量破 6亿 ,月流水超过 300万。这是之前在温饱线上挣扎的我,未曾想到的。
海淀电视台采访
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被评为2018中国商界十大杰出青年人物
方法比努力更重要
一旦掌握方法,成功速度是你无法想象的快
有朋友问我,我零基础,没玩过抖音,也能赚到钱吗?
当然能。
我自己以及我帮助过的众多学员,就是最好的例子。
其实,我之所以能在转换赛道后,短时间内掌握抖音赚钱这门手艺,不是靠天赋,也不是靠灵感,而是靠一套行之有效的方法,再加一段时间的认真坚持。

学员上课现场
另外,这两年可以说是吃抖音红利的最好时期,我跟大家分享几点信息,请大家一定要看仔细:
1. 抖音的红利非常巨大
抖音月活跃用户3个亿,3个亿的人在刷,但是很少人在做。有意识地去开抖音号的,很少;开了之后坚持发,并且有运营、有互动的更少。
大量人在刷,极少人在做,因此每个号主可以分到很多流量,如此简单直白的红利,认真做就能吃到。
插播一下我刚刚拿到的最新数据,目前粉丝5万~20万之间,发一条广告能收3000~15000元 ;20万~50万粉丝以上,能收 15000~35000元。
做个十几万粉丝抖音号,接点广告,费用不说多,一条几千块,一个月接个几条,日子也过得舒服。
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2. 成本低、收益高,很多领域都能做
卖广告还不是最好的模式,最好是卖货。比如减肥号卖减肥餐,美食号卖牛肉卖红酒,旅拍号卖土特产,利润更大,而且持续。
而且能做的领域有很多,除了减肥、美食、旅游,你还能做美妆、宠物、育儿、中医、唱歌、跳舞......基本上你想到的都能做。
拍家乡美景卖土特产
3. 没有门槛,任何人都能做
最关键的一点,做抖音门槛极低!我以往的授课学员,有很多零基础不会拍抖音的,经过短时间的训练,都获得惊人的成长。
券妈,职场宝妈
抽空做种草抖音号,每月纯收益2万以上
学员券妈,今年5月找我咨询。她说,她想通过抖音做电商,赚点奶粉钱,但拍了几十个作品,粉丝依然在2000徘徊。
我仔细分析了她的抖音号,什么内容都发,热度蹭了很多,流水却低得可怜。
指导前效果:发女明星视频,点赞只有347
我跟她说,要想抖音做得好,首先得有一个记忆点深刻的名字,让别人一看就知道你是做什么的。
其次,你要结合自己性格和特征找定位,你是女性,平时又喜欢买买买,不如做开箱测评。
这样一来,你有很多内容发,不愁选题;还能引粉到自己店铺,不愁订单;而且不用出镜,心理负担小一些。
我当即指导她拍了一个作品,点赞30.5万 ,持续涨粉 3万 ,当月纯收益 6万多。
指导后效果:测评沐浴露,点赞30.5万
仅仅两个多月时间,券妈涨粉将近9万粉丝 ,目前每个月通过抖音种草电商橱窗稳定 纯收益2万以上。
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聂平,县城教师
用抖音做付费心理咨询,推广书籍
学员聂平,在三线小镇教书,她因为婚姻不幸选择与前夫离婚,通过自己努力考取了美国加州的心理学硕士,目前还写了一本书。
因为想把自己的书推广出去,她果断注册了抖音账号开始摸索,刚开始完全找不到切入点,不知道应该拍什么。
后来我建议她,可以用vlog形式记录自己的国外生活,并加入自己的价值观,通过故事传递的态度和看法去影响别人,有个性就会脱颖而出。
聂平听了立马调整形式,刚发到第9个故事就获得6.1万点赞 ,当天涨粉3000多,有很多用户私信聂平做付费心理咨询,还要主动买她出的书。
指导后效果:1个星期,已经累积了1.5万粉丝
段容,抖音代运营
服务半年(两个季度)拍60个作品,收入24万
还有个学员,叫段容。她一开始什么都不会,看到很多人在抖音上赚到了钱,抱着试试看的心态找我。
从抖音线上课,到导师培训班,她学习得非常认真,最近也向我传来了喜讯,接到了抖音账号代运营的单子,12万一个季度。
Ling,1个月粉丝从0暴涨到40万
Ling也是零基础学员,7月份听完我的课之后,按照我讲的方法和套路做账号,结果很快拍出了3个爆款作品,现在粉丝已经40+万了。
所以你看,只要学会抖音赚钱的精髓,零基础也能快速打造一个吸金抖音号。
如果你也想赶上抖音赚钱的风口,过衣食无忧的生活,我建议你,马上行动。
我见过太多朋友,比我聪明却没有成功,就是因为迈不出第一步,害怕做不好,害怕被人笑。
可是
我想告诉你,没什么好怕的,这一切都是脑中的幻想。
乔丹刚打篮球被安排做学校替补,爱因斯坦上学做的手工凳子全班最丑,谁不是这样过来的?认真学,开始做,反而会有意想不到的红利在等待你!
学员作品点击173万
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因为相信 / 所以看见
这些流量和电商秘密  大佬们不会告诉你
前阵子和做电商的朋友小聚,大家都感叹现在的销售模式变得太快了:
2012年做淘宝,你卖啥顾客买啥;
2015年写公众号,你写啥别人看啥;
2017年做直播,你播啥别人赞啥;
2019年社交电商进入爆发期,消费市场需求的多层次和多元化,远不是拼多多等可以满足的。
但流量为王、社交电商的时代,如何通过自媒体打造流量池?如何通过社交电商完成转化、提升业绩?
各种营销都没效果?可能你搞错了方向
可能无数的运营人和创业者思考过这些问题:
为什么3亿人都敢骗的拼多多火了?
仅凭微信群销售就能年入百万,社群营销的关键在哪?
成立一年就实现上市的云集,是如何靠宝妈、学生党撑起流量帝国?
抖音一哥李佳琦、抖音流量带货王,网红的“红”有哪些必然性?
苦苦摸索了一番之后,决定用这些平台的运营方法来一波收割,结果——
砍价、拼团、秒杀,拼多多玩的转,在自己的平台上却翻了车;
别人发条朋友圈就成交火爆,为啥自己的微信营销却被屏蔽?
想靠视频引流,招兵买马,拍了N条视频也没出爆款,粉丝更是寥寥......
到底哪里出了问题?
你真的清楚自己产品的定位吗?
很多从传统转型互联网的企业都会遇到定位不准的致命问题。
“电商+拍卖”的某拍卖类app产品,起初定位为“让艺术走进生活”,主要目标为销售;一段时间销售不理想后,又改为以低价艺术品拍卖为噱头引流,同时进行大量推广,流量和成交貌似都有起色,但后续盈利不理想,停了低价拍卖的“捡漏”活动,先前的“火爆”不复存在,这款app最终停止运营。
不论是互联网型产品,还是实体产品销售,核心的思考都是关于产品和消费需求的高度匹配:
任何一款能真正解决顾客痛点,满足需求的产品,都可能成为小圈子的爆款!
先解决定位,再对外推广,这堂课能一次解决所有困惑
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生意军师-蘑菇商学院 首席导师团成员
资深电子商务专家、网络营销专家、新零售专家
新零售X实验室创始人
香港大学ICB学院EMBA导师
上海交通大学EMBA总裁班导师
混沌大学讲师
上海大学、上海外国语大学等多所大学客座教授
海尔创客实验室创新创业导师
韩国政府特聘新零售顾问
上海市科技创业导师
百联集团特聘新零售导师
王叫兽致力于通过新零售思维改造传统商业模式,帮助传统企业进行新零售的升级转型,通过品牌全新定位(品牌)+网络营销推广(传播)+销售通路搭建(销售)+全渠道营销战略(渠道)+内容运营战略(持续引爆)的综合手段,立体化打造品牌的线上线下整合营销。
1个自查表:清晰自身(平台)定位,找准差异、发展长尾
通过找准自身定位+差异化竞争+寻找市场空位,三步准确框选企业(产品)发展领域,帮助企业快速找到机遇。
如何检验定位是否合理?用户体验是关键!
产品规划2步走:新零售时代的产品如何规划?
新零售时代,最大的变化就是人、货、消费场景的重构,任何一个信息点都可能引发一波带货操作。
同时,每个人都有自己的电商平台,不再入驻天猫、京东、亚马逊等大型电子商务平台,因此产品规划需要带有更多的品牌属性和辨识度。
3大流量&品牌渠道,带你收割最炙手可热的平台红利
对于流量去哪找、品牌去哪宣传,可能80%的都会知道拍抖音、玩小红书、建自媒体,但只有不到20%的人知道如何去做,其中能通过运营收效的,更不到5%!
王叫兽从平台算法和运营偏好入手,跟着平台规则玩,坚决不走“冤枉路”。
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3/  马云、苏宁等大厂都在布局的新零售:该怎么玩才能搭上这波红利
4/  从卖货思维到用户思维:基于微信的社交电商,和客户做朋友
5/  认知升级:如何以用户体验为产品和营销导向?
6/  3步打造抖音带货王:
(1) 摸清抖音核心算法
(2) 拍好抖音,这里有4+条干货
(3) 怎么火?后期运营才是关键
7/   小红书品牌如何投放+自媒体矩阵搭建
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互联网企业高管   陈蒙蒙
在抖音和社交电商现象级的当下,抓住流量的红利才是应该做的。老师的课让我们这些0基础的小企业、创业者看了知道该如何去做,真的很感谢叫兽的指导。
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苏宁超市线上运营经理:张智美
叫兽的课真的很新,听了好多课,这门是最好的了。社交电商的新理论,特别是3大阵地、7条定律,让人知道别人家的爆款是怎么出现的!现在单纯的卖货思维已经不适合了,只有用户思维才能让销售一直攀升。
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推荐人 : 网课网 2019-11-20 10:47 IT互联网 66497 0 条评论

美国公开了一份长达35页的《2016-2045年新兴科技趋势报告》。该报告是在美国过去五年内由政府机构、咨询机构、智囊团、科研机构等发表的32份科技趋势相关研究调查报告的基础上提炼形成的。

通过对近700项科技趋势的综合比对分析,最终明确了数项最值得关注的科技发展趋势。

1. 物联网

在2045年,最保守的预测也认为将会有超过1千亿的设备连接在互联网上。这些设备包括了移动设备、可穿戴设备、家用电器、医疗设备、工业探测器、监控摄像头、汽车,以及服装等。它们所创造并分享的数据将会给我们的工作和生活带来一场新的信息革命。
人们将可以利用来自物联网的信息来加深对世界以及自己生活的了解,并且做出更加合适的决定。
在此同时,联网设备也将把目前许多工作,比如监视,管理,以及维修等需要人力的工作自动化。物联网、数据分析、以及人工智能这三大技术之间的合作将会在世界上创造出一个巨大的智能机器网络,在不需人力介入的情况下实现巨量的商业交易。
代表性技术:
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实际应用:
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2. 机器人与自动化系统

在2045年的地球上,机器人和自动化系统将无处不在。自动驾驶汽车会使交通更加安全与高效,或许还会给共享经济带来新的动力。机器人则会负责日常生活中大量的任务,比如照顾老人与买菜,以及工业中的职责,比如收获农作物,维护公共设施等等。
而随着机器人的机动性、灵敏度以及智能的提高,它们将成为强大的战士,在战场上辅助、甚至替代人类士兵作战。人工智能软件则会被使用到商业上,例如从数百TB的数据里面提取有意义的信息,使商业服务自动化,以及替代诸如客服、教师等传统意义上 “以人为本”的职业。
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3. 智能手机与云端计算

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智能手机与云端计算正在改变人类与数据相处的方式。比如目前的美国,大约有30%的网页浏览和40%的社交媒体是通过手机的。
随着手机的威力越来越大,功能也越来越全面,移动网络的铺展也将加速。在2030年,全球75%的人口将会拥有移动网络连接,60%的人口将会拥有高速有线网络连接。
移动终端的发展以及移动网络的扩散,也会进一步推进云端计算的进展。云端计算可以在在零投入的情况下给用户带来大量的计算能力。在未来的30年里,基于云的移动计算端将会改变从医疗到教育的各行各业。

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4. 智能城市

在2045年,全世界65%-70%的人口将会居住在城市里。随着城市人口的增加,全球人口超过1千万的超级都市将会从2016年的28座增加至2030年的41座。大量的人口向城市流动将会给这些城市的基础建设,比如城际交通,食物和水源,电力能源,污水处理,以及公共安全系统等带来极大的压力。
未来的智能城市将利用信息和通讯技术(ICT),通过大数据以及自动化来提高城市的效率和可持续性。
比如使用分散探测系统将实时监视城市用水用电数据,通过智能电网自动调整配电设置;利用由新材料和新设计技巧所建的智能建筑来提高空调和照明系统的效率,减少能源浪费;使用屋顶太阳能板、小型风力发电机、地热发电,以及其他可再生资源提供干净的电力。

5. 量子计算

量子计算是通过叠加原理和量子纠缠等次原子粒子的特性来实现对数据的编码和操纵。量子计算机的出现将会给其他的研究方向,比如气候模拟、药物研究、以及材料科学带来巨大的进步。
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6. 混合现实

虚拟现实和增强现实(VR和AR)技术已经在消费电子市场激发了极大的热情,各科技公司也迅速的开始进入这个市场。在2014年收购Oculus VR之后,Facebook将在今年推出他们首款VR眼镜。
三星,索尼,宏达也计划在今年推出VR产品。资本的涌进代表了VR将会成为新一代的主流娱乐技术。

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7. 数据分析

在2015年,人类总共创造了4.4ZB(44亿TB)的数据,而这个数字大约每两年就会翻倍。在这些数据中隐藏了各种关于消费习惯,公共健康,全球气候变化以及其他经济,社会还有政治等等方面的深刻信息。可惜的是,虽然“大数据”成为了一个热点,但每年只有不到10%的数据会被分析。
在接下来的30年里,我们处理巨量的动态数据的能力将会逐渐提高。自动人工智能软件将会可以从散乱的数据中识别并提取有关联的信息。而这种数据分析的能力将会从商业应用扩散到普通人手里。
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8. 人类增强

在接下来的30年里,科技将带领人类突破人类潜力的极限甚至生物的极限。外骨骼和与大脑连接的假肢将会使我们变得更加强大,为老弱病残恢复移动力。
装有探测器和嵌入式计算机的隐形眼镜或者被永久植入在体内的装备将给我们带来可以穿墙的听力,天然夜视,以及可以嵌入虚拟和增强现实系统的能力。益智药将会扩大我们的思维能力,改变工作和学习的方式。
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科技的进步,让我们感受到了更多的便利和舒适!但同时我们也要明白,正是因为有一批在时代前端奋勇向前的人,将这便利与舒适传递给了大众。
无论在任何领域、任何方向,都有一批“先行者”。
他们顶风冒雪、他们披荆斩棘;他们开辟了林中径、水中幽,他们踏过了雪岭苍、大漠寒!
在中国企业人中,也有无数的“先行者”。
阿里,率先开拓了网购市场,改变了我们的购物方式;腾讯,率先引爆了远程沟通领域,改变了我们的交流方式;百度,率先开发了互联网搜索引擎,改变了我们获取信息的方式......
正是一代又一代的中国技术人、企业人,将华夏重新推向顶峰的辉煌!
而小米,正是近年来这峰顶上最闪亮的一颗星!
从0元到100亿美元,小米只用了3年!从0到世界500强,小米只用了9年!没有大量的工厂,却有令人尖叫的产品;没有大量的广告,却有忠实的米粉朋友!小米代表的,是当下新时代、新模式、新玩法,这不仅是小米成功的重要因素,更是当下这个时代发展的一个趋势!
无数企业都曾学习小米的模式和策略,但是小米一直被模仿,却从未被超越!向高手学习是成功的一种途径,但是真正的学习绝非只局限在皮毛!
11月20日,深度学习小米的机会来了!现场考察小米公司,看让人尖叫的产品是如何产生的,感受百亿美金公司是如何操作的,零距离体验世界500强企业的文化氛围!
小米科技园,投入52亿元创建,简约时尚、功能完善、大气高效,科技感十足,这就是匹配世界500强的现代化办公区。
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当初,小米在入园之际,雷军曾表示:“我很感谢这个伟大的时代,让小米赶上了创新创业的黄金时期,未来,小米依然会继续努力奋斗。在新家园的这片沃土上,我们一定会创造更多精彩的故事!
小米的成绩,我们有目共睹;小米的模式,经过了实践的检验。而我们学习小米,最终目的只有一个:就是能够学以致用!
深度学习小米的机会来了!11月20日,第169届标杆管理学习小米特训营即将开启!
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标杆管理学习小米特训营——

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