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适用人群

想快速了解如何在旅程中拍出漂亮的照片的你!解决旅行器材准备、线路策划等棘手问题,用实例教你拍出好照片

课程概述

这是著名旅行摄影师叶梓老师在北京多次加场,场场爆满的爆款课程,成百上千人赞不绝口!叶梓老师将倾囊相授,为您介绍旅行摄影的线路策划、器材搭配方案,用实例讲解旅行风光摄影独有的构图、色彩及用光技巧,分享人文摄影的沟通与抓拍窍门。这不仅是一门课程,也是无数旅行大片的赏片会,更是跟着叶梓老师完成一趟心灵之旅!
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课程目录:
第一章、准备工作
1、课程介绍
2、出发前的准备工作
第二章、旅行风光摄影
3、构图决定一切(一)
4、构图决定一切(二)
5、色彩的运用
6、没有“不好”的天气
7、不要错过璀璨的星空
第三章、旅行纪实摄影
8、沟通与隐藏
9、用照片讲个动人的故事

34 值得学! 18 不值得学! 114 位网友已学 45 位强烈推荐!
推荐人 : 网课网 2020-11-29 03:12 减肥瘦身, 网课推荐 50276 0 条评论
你有想过45多岁时,自己的身材会是什么样吗?
也许大部分人腰间赘肉横生肚子松弛,秒变发福大妈;也有的人涅槃重生,即使45岁,也能和20岁一样少女。
最近,“亚洲女王”李冰冰登上杂志封面,让大家见识到了最高级别的“少女身材”。
一身黑色紧身衣妩媚动人,身材曲线流畅没有赘肉,47岁的状态完全不输小15岁的朱一龙,举手投足太绝了,让人感慨大花不愧是大花
早在这之前,李冰冰海边比基尼瑜伽照,就让大家心头一颤:
曲线曼妙,长腿细腰,芳华不逝。
实力诠释了,最好的衣服就是你的身材!
回顾47岁的李冰冰日常,这跟她经常练习瑜伽可是分不开的。
可是几年前的李冰冰,跟现在简直天差地别。
黑、矮、土,再加上本身骨架大,一发胖,整个人就很粗壮。上综艺节目也被爆出了赘肉松弛,还被公然辱骂:腰胖,背厚,全身肥
 
这身材怎么在名利场站C位?怎么在大荧幕前发光发亮
为此,李冰冰对自己下了把狠劲,开了挂似的健身。
但她因为常年拍武打戏,全身都是伤病,根本没法高强度运动。
请教了一众圈内好友后,她请了一位瑜伽私教,练习“最精准的体雕运动”——维秘形体瑜伽
帆船上练、带侄子练、上节目带嘉宾练
当她再次出现时,着实让大家惊艳了——不仅减掉了腰腹赘肉,四肢纤细的就像18岁少女一般。
对比同是70后的女明星们, 李湘、张惠妹、汤唯…中年发福的她们, 不是老了,就是胖了。
难怪人们常说, 你在多少岁练瑜伽,你的身材就停在多少岁。
如今47岁的李冰冰,身材和气质依旧如初,纵然经历岁月,却如同洗净铅华一般动人。
现在她才知道,这套瑜伽是用来雕刻“ 世界上公认的最美肉体”——维秘天使的。
 
秀台上, 她们身上的每一寸肉,都长在了正确的地方。
 
其实,维秘秀前的4个月,所有被选中的模特都用这套动作, 快速雕刻身材
就像整形一样精准,把显胖的脂肪减掉,增加有用的肌肉;
一减一加,不仅精准瘦身,同时刺激挺翘部位,将体型雕刻成S曲线
它是 维密一姐糖糖大秀前的必练项目,帮她把身体线条雕刻得纤细、修长、曼妙、气质也更出众。
维密宠儿米兰达·可儿怀孕期间也坚持练这套瑜伽,产后依然hold住完美身材!
瘦下来的李冰冰彻底开挂, 7个影后5闯好莱坞,女主剧本 更是接到手软,甚至 和小16岁的男友甜蜜恋爱,完美身材毫无违和感。
放眼望去,你会发现,娱乐圈中练维密形体瑜伽女明星并不在少数。
王子文个子不高,身材比例好到你不觉得她矮;
还有星二代,高晓松女儿、孙俪女儿、黄磊女儿都在练瑜伽。
原来,这套减脂塑身方法已经非常成熟,在维秘已有 20多年历史了。
但其 内在强大的科学依据与逻辑 ,是我们用肉眼无法窥见的!
但有一个女孩,窥探到了期间的秘密,还成为了 中国区的维秘天使发起人
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全球维密天使训练体系教练导师刘希芳:12节维秘形体瑜伽,重获完美紧致身材
她说,维秘形体瑜伽,
不必节食,就能让身材曲线更加分明;
利用正确呼吸方式加速新陈代谢,让皮肤有光泽。
她还有金句,不必多练一分钟,但每一分钟都有用
她,就是和维秘天使刘雯”同校,曾和 胡兵同台走秀的——刘希芳。
如果你也想每天花不到半小时,变成 前凸后翘的性感宠儿,
那你一定要听听刘希芳的故事,“偷师”鲜为人知的 瘦身秘籍
01她怒减110斤,腰围减小30cm
用对了方法,变美真的不靠拼命减肥
第一次近距离看到刘希芳老师,说实话,我被“ ”到了。
老师全身没有一丁点赘肉,光是看线条比例,用“完美”二字形容绝不过分,再加上一张神似何穗的高级脸,感觉何穗的妹妹从维密舞台上走出来了。
我一度认为的绝世好身材,就是天生的,结果想错了!
她给我看过几年前的照片,让我大跌眼镜。
其实,从初中到高中,刘希芳的身材的确很“ 出名”。
只不过不是四肢纤细,而是“膨胀的气球”, 最胖时足足有136斤重。她说自己不爱运动,能坐车绝不走路,能坐着绝不站着。“女壮士”的外号,伴随了她最美好的青春。
后来,参加东方丽人模特艺校(也是杜鹃、刘雯、胡兵的母校)面试时,因为太胖被“模特表演”专业拒绝,她哭了。
“难道我就活该做个胖女吗?”
当然不甘心,她开始了“艰辛”又似乎看不到头的减肥旅程。
为了瘦,她照着网上流行的减肥方法折腾: 21天减肥法狂吃代餐裹保鲜膜等......
虽然真的一时“显瘦”了,但也把自己毁了:
一度饿到 营养不良,内分泌紊乱,脱发失眠
更惨的是,恢复正常饮食后,迅速复胖,甚至比以前还胖。
一位形体指导老师对她说:“姑娘,你这不是在减肥,这简直是“ 自虐”啊!”
之后,在导师的维秘形体瑜伽系统学习下,很快,她就从 136斤瘦到110斤!
而且这次并没反弹, 细腰,长腿,前凸后翘,朋友都在说“超级羡慕你的身材!”
这样的身材来源,既不是跑步,也不是其他又苦又累的方法,正是维秘形体瑜伽!
刘希芳说,一提起减肥,大部分人都会选择跑步,或者去健身房盲目锻炼,但很多人因为 动作不标准,很容易练得腰酸背痛,很难坚持下去。
于是她开始针对一些比较柔和的运动进行学习,这才发觉,维秘形体瑜伽才是能让人瘦下来又保持健康的运动。
零零散散学习的还远远不够。
所以,她又 自费20万,飞往美国、英国等进行系统的学习维秘形体瑜伽。研读大量书籍, 身体结构学骨骼肌肉学人体生物学营养学等,光是笔记就是十几本。
她说,不管你处于哪个年龄段,哪个人生阶段,维秘形体瑜伽都能满足当下的你在身体上的改变诉求。
对年轻女性来说,练维秘形体瑜伽能培养好体态,改善或提前规避驼背圆肩等问题;
对产后妈妈来说,可以快速修复骨盆,脊柱,甚至起到紧致作用,改善产后尴尬;
此外,不管是何种身材,维秘形体瑜伽都能帮你打造完美腰臀比、臀线比等,随时拥有好比例!
真正的美不靠“数字”衡量, 比例才是关键!
随着学习越深入,对身体越了解,她逐渐 把握每一块肌肉的位置设计对应动作来练习,终于经过几年的辛苦钻研,她摸索出了一套 省时、高效的维秘形体瑜伽:
精准发力:把显胖的脂肪减掉,增加有用的肌肉,同时刺激挺翘部位;
肌肉走向:改变锻炼顺序,大小肌群循环刺激,真正改变身体比例。
这就意味着,减肥 只要练对了,根本不用追求时长
果然,2个月后,她的 腰部足足瘦了30厘米,腰臀比达到了0.7(维秘标准值), 腰腿线也明显拉长。
和闺蜜聚会时,她被问到是不是抽脂了?
一句打趣的玩笑,却终究让她赢了时光。
02
带上万人瘦出马甲线、蜜桃臀
她说,越早变美,你的人生也会越幸福。
这些年,刘希芳见过太多人和她一样:
  • 明明辛苦减肥,身上的肉一点不少。
  • 随着年龄增长,身上一掐就是松垮的肥肉,不但不紧还显老。
但年龄真不是限制女人变美的门槛,方法才是。
在自己身上得到验证后,刘希芳就想用这套方法帮助更多人。
如今,在她的帮助下,
已经有 16870个女孩成功减肥,每天只需要花不到半小时, 一个月下来就能看到惊人变化。
其中不乏 普通上班族、忙碌高管,以及生完孩子的主妇妈妈们,短短两周时间,她们身材变化明显,瘦了至少5斤…
 
@Bella,二胎宝妈
从来没胖过,产后从80多斤胖到120多斤
跟着刘老师学了1个月, 减掉20斤!
水桶腰、大屁股通通不见了
终于有了身材曲线
连孩子们都改口喊我姐姐
@李文,企业白领
久坐办公室真的胖了不少,尤其是肚子
就每天下班 抽空练10分钟,没有刻意节食
2个月过去,瘦了整13斤, 腰围减掉3厘米
颈椎病不再犯了,工作起来特别有效率!
@王雪,家庭主妇
虽然不胖,但大腿屁股松垮,毫无腰身可言
每天在家跟着刘老师练习, 一个月瘦了8斤
现在整个大腿细下来了,屁股也翘挺不少
感觉整个人都变少女了,老公更粘我了
一传十,十传百,随着帮助的人越来越多,她摸索出“ 精准发力+肌肉走向”的方法,也得到了充分的实践认可。
看到这里,不得不说: 越早开始学,你就越早变美;越早变美,你的人生也会越幸福。
03瑜伽教练、明星都在练的维秘瑜伽
瘦身不是目的,人生蜕变才是
俗话说,一白遮三丑, 一胖毁所有!
无论是爱美的普通人,还是明星, 没人经得起发胖的打击
如果你也想 雕刻维秘黄金比例身材,不妨试试刘希芳的 维秘形体瑜伽法吧。
这是她 16年的塑形教学经验+10000学员验证得出的方法。
           
很多 专业、资深的瑜伽教练,都在用这套训练方式开课; 一线女明星也按“维秘形体瑜伽”,在短期内快速减肥塑形。
如果可以高效的瘦,那就不要走弯路。
这套“维秘瑜伽”彻底改变了她的人生;以前的刘希芳,从不敢想象自己会成为瑜伽教练,更不敢相信能拿下 国际瑜伽导师职称,还有幸成 全球维秘天使之旅发起人
她带着独创的“维秘瑜伽法”,创立自己的瑜伽工作室
在全国各城市轮回授课,多得学员的信任和捧场,让 线下课场场爆满
为了学习系统前沿的维秘形体瑜伽、产后塑形等知识,她也会 定期出国深造,到印度、德国、澳大利亚等地区学习,还有幸收到 澳大利亚邀请,在当地开了分馆
这些年,为国内外诸多健身俱乐部,培养 输送了很多专业的维秘瑜伽教练
更骄傲的是,如今,她的维秘瑜伽课程体系,目前已经帮助 10000+的女生成功瘦身塑形,练出性感比例身材。
 
这让刘希芳十分欣慰。但时间和精力有限,为了帮到更多学员,刘希芳老师决定把课程放到线上来。
如果你也:
想要性感腰臀比黄金比例身材
想打破加速变老变胖的魔咒;
想让老公重燃甜蜜爱意;
想成为更优秀的瑜伽教练,学到更专业的培训;
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全球维密天使训练体系教练导师刘希芳:12节维秘形体瑜伽,重获完美紧致身材
课程里,刘老师不仅会带你打造针对5各部位: 腰、臀、腿、肩、背,重点减脂;
还会 雕刻身体线条,练到腰臀比、臀腿比肩背比整体曲线塑形等。
让你在减脂的同时,塑造维秘黄金比例身材
每天只花15分钟
Get李冰冰背后的瘦身秘笈
13堂 科学理论+真人出镜+示范讲解
除了轻松减脂教程,不反弹
还能打造腰臀比、臀腿比等,收获S型曲线
27 值得学! 16 不值得学! 86 位网友已学 47 位强烈推荐!
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推荐人 : 网课网 2020-11-29 02:07 亲子教育, 网课推荐 40111 0 条评论
谈到孩子的教育,父母总有操不完的心。
一千个家庭就有一千种熊孩子,现在的孩子越来越难管:
明明都是为他好,孩子却说两句就哭闹发脾气,根本管不了!
手机电视看不停、写作业却拖延磨蹭,现在不爱学习,将来怎么办?
任性、顶嘴、甚至撒谎,除了打、骂、吼,还能怎样管住孩子?
孩子的成长不可逆,我们父母做错一步,就可能养废孩子。
父母的教育里,藏着孩子的未来。
可是,怎么才能不上火不忧心,养出一个优秀的孩子呢?
我的一位朋友画云博士,她做到了。
不仅缓和了两母女原来如履薄冰的关系,还将原来考试门门不及格的女儿送进了全美顶级名校。
今天我把她介绍给你,希望她的方法能帮到你。
女儿从考试不及格
到考入全美顶级名校
我是怎么做到的?
大家好,我是“画云博士”,旅美25年亲子教育专家,也是两个孩子的妈妈。
过去25年,我的主要工作是:帮助父母解决教育孩子的问题。
画云博士
中科院化学博士
旅美25年亲子教育专家
中美“演说与领导力”青少年夏令营创始人
我出生在一个贫困山村,那个年代,我深深感觉到,只有努力读书,才能出人头地。
我拼了命地学习,在各种农活的间隙与父母的吆喝中,来回地翻看着仅有的几本书。
 旅美25年博士妈妈的高效教养法:助你培养聪明,独立,有自信的牛娃
苦心人,天不负!我的付出有了回报:
成为中国最早博士后之一,女儿出生时升为中科院最年轻的副研究员。 
留美后,拿到德克萨斯大学计算机科学硕士学位,担任多家公司的高级工程师
也许你会好奇:理工科博士怎么会跑去做教育?
一切都是因为我的女儿——天和
我一度非常自信,高难度科研项目都能轻松拿下的我,教育孩子肯定小事一桩!
可随着天和渐渐长大,问题越来越多:
4岁时,天和去老板家派对玩,抢老板女儿玩具据为己有,还不许她碰; 
二年级时,为了尽快攒够换奖品的100分卡片,她趁老师不注意“偷”走一些; 
开学后的6次考试,天和竟然有3次不及格,还多次跟同学发生争执……
对于天和出现的这些问题,我常常不管三七二十一地吼她,跟她说教。
这样持续了3年,并没有取得任何好效果,反而让天和拒绝与我交流,有什么事只愿意跟爸爸说。
我这才明白自己面对着一个难度10颗星的课题——教育孩子
就像又进了学校,去考“妈妈”学位。可这学校没有老师,没有课本,只有层出不穷的突击考试,我的学历没有任何用处。
意识到这个问题,我每天去心理系旁听,并自学育儿书籍和课程,参考儿童心理学、脑科学等研究成果,结合中美的前沿育儿理论,找到最合适的教育天和的法子。
在那时,我发现了:我的性格受很大程度上受父母影响!
他们从没给我讲过大道理,但是父亲孝敬长辈、辛勤劳作;母亲心灵手巧、自信坚强,他们的言行举止“熏”出了吃苦耐劳、乐观坚强的我。
但也“熏”出了我的坏脾气:小时候,我只要出了错,就逃不过母亲的打骂。成家后我也没有冲刷掉父母的影响,面对天和时也是火气一来就开骂。
这发现让我倒吸一口凉气:“好悬!还好天和还小,我还能改过来!”
我开始改变自己:
天和犯错时,我不再吼她,而是跟她说我爱她,会陪她一起改正; 
努力去发掘天和的每一点进步,表扬她,让她变得越来越自信;
 
不再催着她学习,而是跟她一起制定时间表,到点都去做自己的事情……
慢慢地,天和与我的关系变得亲密,也成长为了足够优秀、能够面对社会各种挑战的独立女性:
学习力:成为2010年优秀高中生,考入美国TOP20的德克萨斯大学;
领导力:带队参加全球军事学术竞赛,在华盛顿被军队高级长官接见;  
抗压力极强抗挫、应变力,通过公司50:1的面试淘汰率,2年升为经理;
人生就是一场马拉松,起跑早晚都机会赢。
起决定性作用的,是父母的教育。
正确培养孩子核心竞争力,才能让自家孩子与更多孩子甩开差距。
有多少好孩子
被错误教养的父母伤害?
这些年,除了给各中小学做教育讲座,我还开设了“亲子教育咨询”。
因为不少父母表示,自己在教育孩子方面的确有困扰,但不好意思在公开场合提问,希望能私下讲。
咨询中我发现,这些父母很爱孩子,他们对孩子的要求也较合理。孩子的问题也并不像父母形容的那么糟糕。
那为什么在亲子教育的路上,我们跟孩子总是冲突不断?
因为:父母站错了位
我们站在成人的角度,认为孩子应该做到哪些事,但孩子有自己的需求,却很难表达给父母。
比较普遍的是拿自家孩子跟别人家比较,认为自家孩子至少要能比过别家孩子。
比来比去伤了孩子,让孩子觉得,父母最在乎的不是他,而是他们的面子。
给孩子的教育,晚1秒也是晚!
想要更好的教育孩子,帮他成材,我们需要更科学、高效的方法——《好父母胜过好老师
 
如果懂得科学的教育方法,我们会懂得尊重孩子。
无论面对什么事,都不要试图操控,而是倾听和接纳孩子的感受。在情感得到承认和满足后,孩子才会静下心来听父母的道理。
咨询中遇到的刘妈妈告诉我,随着女儿长大,她们越发疏离。
“女儿一旦出问题,我就控制不住脾气,说出伤人的话,想跟孩子道歉吧,又实在说不出口。”
在我的建议下,她认真写下对女儿的肯定,比如听到她咳嗽马上给她递水,晚上主动帮忙洗碗还把厨房收拾干净……
女儿看到她的肯定后,轻轻的抱住了她。往后,她欣慰的发现,女儿变得更主动了,经常帮做家务,不用她催促就主动去学习。
如果懂得科学的教育方法,我们会允许孩子出错。
孩子惹事后,你的第一反应是什么?
有些父母在了解事实之前,就开始“狮吼”,本意是让孩子“长记性”不再犯错。这反而让孩子再犯错时,第一个想法就是:
绝对不能让爸妈知道!越严重的错越不能说
这下更严重了,孩子不但犯了错,还学会了撒谎和隐瞒。
李妈妈就曾遇到过这样的问题:
“儿子一年级时,我翻他书包发现,他把2张50多分的卷子都藏起来了,只给我看分数高的。他骗我!当晚我就训儿子训到我都哭了。”
其实,孩子并不是想骗她,只是害怕面对她的怒气
我教她温柔地对孩子说,“你一定害怕妈妈生气,才把卷子藏起来,妈妈理解你!”
这样孩子会有安全感,有了安全感就会讲实话,她也容易走进孩子的心里。
她照此跟孩子真诚地道了歉,孩子跟她说:“妈妈,我以后一定诚实,啥事都跟你讲,跟你拉钩!”
1个月后,孩子期末考试惊天逆袭,全班第1
教育孩子看着是自然而然、不需要花精力的家事,实际上是一门相当复杂且重要的学问。
作为父母,我们的一举一动都在塑造着孩子行为,影响着他们的内心。
这些年,我给父母提供了3000+小时的亲子教育咨询,上百场线上、线下讲座;给孩子提供了1000+小时咨询;亲子家教微信课堂影响了30-40万人……
我十分希望这些切实有效的方法能帮助更多父母解决教育孩子的问题。所以,我把教育女儿的经历和遇到的实例、解决方法,都放进了这门好父母胜过好老师中。
28个典型案例入手
教你针对性培养自家孩子
我坚信:要让孩子成材,就要找到最适合培养自家孩子的方法。
在这28节课中,我将从亲子沟通课程、学习力培养等8个维度,教你们培养出独立、有责任感及学习力的孩子。
现在市面上的育儿网课家教讲座,少则收费2、300,多则上千元。现在,只要79元,就可以学习前沿的中美教育理念,还有我浓缩25年的育儿精粹。
不到1瓶水钱1节课
却能给孩子带来更美好的未来!
42 值得学! 15 不值得学! 56 位网友已学 19 位强烈推荐!
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问你一个问题:
你觉得一个体重120斤的女人,算不算胖子?
大概90%女人在心里说“是”,100%的男人狂点头。
可是,你看120斤的刘涛,水蛇腰小酥胸蜜桃臀细直腿...该瘦的地方瘦,该凸的地方凸,腰臀比完美,身材紧致性感,没有一丝赘肉。
跟92斤的竹竿子乔欣同框,两人看起来一样瘦,但刘涛身材凹凸有致,S型曲线尽显女人味。
和国民性感女神林志玲同框,身材丝毫不输, S曲线更明显,臀也更翘更迷人!
40岁身材如此撩人,要胸有胸,要臀有臀,难怪嫁入豪门20多年来,老公王珂还是像 宠孩子一样,陪她玩陪她闹,幸福的不得了。
不得不说, 好身材就是女人最强的王牌!

刘涛、黄奕塑形私教:16天带你瘦出S曲线,重获紧致凹凸身材!
当被问到好身材的秘诀,刘涛偷笑道:“ 25岁后的她,瘦得又美又有S曲线,还是因为和王媛学了精准发力塑形。
刘涛跟王媛学习中▼
然而作为普通人的我们,拼命节食减肥,好不容易体重轻了,但还是浑身肥肉。
这到底是为什么呀?!
其实,这是因为99%减肥的女人忽略了塑形!
只关注体重秤上的数字,你就会错过凹凸有致、胸臀迷人的性感身材。
因为,同样是10斤肉,10斤肥肉,油腻占体积,10斤肌肉,紧致体积小。
肌肉含量高的女人,身材才更紧致,更能充满线条感。
而且肌肉消耗热量是脂肪的20倍。
这就意味着,同样吃吃喝喝,肌肉含量多的人,就算躺着不动,不一会就消耗完热量。
简直就是 名副其实的"躺瘦“!”
靠着精准发力塑形法,她在不节食的情况下, 3个月内轻松瘦了46斤,而且体型看上去要比体重轻的多!关键皮肤超级紧致。
就这样,刘涛逆袭好身材的励志故事很快在圈内流传开来。
雪姨、母其弥雅、黄奕都慕名前来向刘涛私教请教如何保持好身材。
令人意外的是,她们都收获了满意的结果——
“雪姨”王琳:两段感情失败胖了30斤,先通过精准发力甩掉脂肪,再局部塑形,恢复婀娜身姿,丰满的胸型让多少人垂涎欲滴。
中国最美瑜伽教练—母其弥雅:她原本身材不错,但肚子赘肉多、易发胖,精准塑形后拥有明显马甲线和易瘦体质。完美身形被成龙相中,出演《功夫瑜伽》一炮而红。
黄奕:因为腿粗一直被嘲,精准发力塑形后喜获长细直美腿
看到这里,也许你会疑惑,“精准发力塑形法”到底是什么,为什么有这么大魔力?
别急,耐心往下看,你会发现更多秘密。
从土肥圆大妈到中国最美瑜伽女王
从中学老师到女企业家:
她活成了一个奇迹
说到这里,你可能会好奇,王媛是谁?
现在的王媛,是娱乐圈明星的“身材雕塑家”,被誉为“中国瘦身女王”,在瑜伽健身领域深耕了14年。
可是14年前,她只是一名中学老师。因为久坐不动,身材走样,大腿变粗,肚子的赘肉一层层,体重更是飙升到了130斤。
含胸驼背...整个人又驼又肥
为了拥有好身材,她潜心钻研「急速燃脂」和「精准塑形」理论。她先后前往印度、澳大利亚、美国等,学习最前沿的健身知识。
花了好几年 ,融合东西方健身精华,终于总结出了一套精准发力塑形法。
用这套方法瘦身塑形不到3个月,她轻松减肥成功,逆袭女神。
瘦了以后穿什么都好看
关键她从不亏待自己的胃,只要有时间,都会带着女儿大吃一顿~
同龄女人,怀孕胖个20、30斤,她整个孕期都保有马甲线和腹肌。
生二胎时,她的一条运动视频引爆全网,被网友称为“孕期最轻盈、最灵活、最美丽的妈妈”。
同龄女人,因为中年复胖遭嫌弃,她却被老公宠的如女儿。
刚过去的五一假期,老公还包下一艘游艇,带她出海玩。
这双细长白皙的美腿
更让人羡慕嫉妒的是,疫情期间,别人都是宅家发胖,她竟然带着老公成功练出马甲线。腰腹赘肉没了,心脏病等健康隐患也不再有。
然而,老公也不过是她60万学员里的一个小案例。
那么王媛老师的这套[精准发力塑形法],到底有什么样的魔力,能比其他运动更快练出好身材呢?
王媛老师耐心解释道:
这套方法先急速甩脂,再精准塑形,最后矫正脊柱、骨盆,巩固塑形效果永久不反弹。
先高效燃脂:精准发力,比如瘦腿应该先练臀,翘臀先练背,这样甩肉才高效;
再精准塑形:小蛮腰、蜜桃臀、纤细的双腿,挺翘的胸型...想哪凸哪凸,想哪瘦哪瘦,让肉长得更听话;
永久巩固:矫正脊椎骨盆,加强身体核心,核心牵动全身深层肌肉,让脂肪不断消耗。
这三步下来,想不瘦都很难!
而且无论是30多岁的上班族,50多岁的阿姨,用这套方法都能轻松练出好身材。
▼腰细了,臀提上了
▼马甲线有了
通过这套方法,从一个要身材没身材,要体态没体态的普通女人,到中国最美瑜伽女神,60万爱美女性的“身材雕塑师”,王媛坦言——
感谢当初那个渴望改变、决心行动的自己。
 
好身材带来了自信爱情,带来了喜欢又赚钱的事业,更带来了足足14年的美丽。
过去的自卑,对生活的绝望,因为胖忍受的嘲笑,因为体态忍受的身体疼痛,统统不再有。
比起这些,最令她开心的,还是看到越来越多女人,因为她瘦下来,美起来。
但有一个问题,一直困扰着她。
曾经有个学员为了上她的课,等了两年多,终于报上王媛课那天,当场激动得流泪。
王媛一直在想,怎样让大家不用到花几万块的高价,跨地区,耗费大量时间,也可以跟着她一起精准高效的变瘦变美。
答案无疑是,开线上课程。
她历时12个月,凝结14年精准塑形研究+60万成功塑形案例,终于打磨了这门《16天瘦出S曲线》,不用你节食,不用你狂运动,还赠送一套傻瓜饮食法+一套明星速瘦饮食清单!
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刘涛、黄奕塑形私教:16天带你瘦出S曲线,重获紧致凹凸身材!
刘涛、黄奕塑形私教:16天带你瘦出S曲线,重获紧致凹凸身材!
 
在帮助60万渴望变美的女性雕塑身材的过程中,王媛发现,减肥不怕没毅力,最怕没效果而放弃。
太多女人为了变瘦折腾自己,却因为缺乏科学高效的方法,离好身材越来越远:
节食减肥:饿出胃病,脸色蜡黄,浑身虚弱发力,暴饮暴食无法正常生活;
瘦成皮包骨:饿瘦自己,但体态极差,弯腰驼背、颈前伸、XO型腿、扁平臀暴露无疑;
越练越壮实:跑步跑出萝卜腿,举铁举出发达的肩臂,不符合东方人的审美。
真正的好身材,是体重成谜,身形无敌。
所以这一次,王媛精心打造的是你人生最后一堂塑形变美课!
三大你无法拒绝这堂课的理由刘涛、黄奕塑形私教:16天带你瘦出S曲线,重获紧致凹凸身材!
1. 超高清视频,零基础也能学会,坐着躺着、呼吸着都能瘦
王媛深知现代人都很忙,所以课程必须是精准高效。
她通过视频一步步指引,带你先甩脂后塑形,精准发力。发力对了,每天练习10分钟,胜过跑步一小时,甩脂超高效!
不用剧烈运动和节食,练日常简单的动作,坐瘦、站瘦、走瘦、躺瘦、呼吸瘦,随时随地就能瘦身!只要能抬胳膊踢腿,就能学会。
2. 想瘦哪里瘦哪里,想翘哪里翘哪里
王媛独创了50个瑜伽体式,如“牛式”提臀、“船式”瘦腹,让你不仅速瘦,还瘦出凹凸有致的身形,马甲线、翘臀、天鹅颈、小细腿、直角肩...这些词,统统属于你!
3. 矫正脊椎骨盆,巩固完美身材不反弹
为了解决“反弹”这个减肥大敌,课程最后带你矫正不良的骨盆脊椎,加强身体核心,达到牵一发而动全身的效果。
让你在日常站卧行走,都能牵动全身肌肉运作,加速脂肪燃烧,永不反弹。
14节高清视频课 3步速瘦指南
另赠1堂排毒养颜瑜伽训练
傻瓜饮食法+明星速瘦饮食清单
王媛线下课3万元起
还不一定能报得上
瘦身不但可以收获好身形,
还能拥有更好的生活状态

刘涛、黄奕塑形私教:16天带你瘦出S曲线,重获紧致凹凸身材!

@芳芳,二胎宝妈
“一天一瘦,一天一美,每天醒来都值得期待”
芳芳之前从不运动,瘦身后,甩掉10斤,臀线上提3cm,腰围少了5cm,背部薄了3cm。告别虎背熊腰,驼背自卑,走路昂首提胸。
@艳姨,3个孩子的妈
“终于告别肥婆外号,成了小区腰最细的女人哈哈”
寒姨2周瘦了15斤,腰瘦得最明显!腰围少了7cm,重现小蛮腰,轻松驾驭显露身材的衣服。
@欣欣,久坐上班族
“女人如果体态不好,再瘦都白搭”
欣欣超不爱运动,她经常坐办公室,跟大多职场人一样圆肩驼背的问题很严重。矫正肩背后,腰背线条流畅性感,妥妥的“美背杀”。
@晓倩,3个月孩子的妈
“太开心了,原来我也可以轻松拥有马甲线”
晓倩瘦身后,1周就练出了马甲线,太神奇!老公看了又嫉妒又很喜爱,朋友看了又羡慕又崇拜。
这些变美案例,还只是冰山一角。
在露肉的夏季,如果你选择这堂课,你可能会
该吃吃该喝喝,随便就可能减4-5斤;
平时抬抬胳膊动动腿,你也可能毫不费力的“凹凸有致”;
健康舒服的行走坐卧,没想到越来越轻;
16天,给你肉眼可见的身材改变
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跟王媛学习后,你将轻松蜕变——
 
第5天,甩掉多余脂肪,迎来小一号的自己;
第12天,从头到脚瘦到脚,迎来凹凸有致的曼妙身形;
第16天,体态挺拔优雅,迎来一个女神级的自己。
如果你也
想甩掉小肚腩、双下巴、大象腿
想纠正含胸驼背、头前倾、骨盆前倾
想拥有小蛮腰、天鹅颈、蜜桃臀
上班一族,坐着也能瘦
产后妈妈,躺着也能瘦
全职太太,见缝插针都能瘦
不想去健身房,在家省钱瘦
真正的好身材,不是等出来,而是“精心雕塑”:
25岁,别人勾肩驼背,肚子赘肉,你脱衣有肉,穿衣显瘦;
35岁,别人开始发福,胸部下垂,你身形姣好如少女;
45岁,别人腰酸背痛,你腰身紧致性感,浑身舒展放松。
从甩肉、变美、到优雅身形
这堂课,就是你的减肥终点站
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只工作,不上班。
可能是很多年轻人梦寐以求的神仙状态。
没有太多束缚,还能有事做,有收入,有成就感。
哪怕离财富自由还远,提前实现了时间自由也赢了一半。
“有社恐不想上班,但也不想啃老”
“不想把青春束缚在办公室里,想去各地旅行,但没有经济来源”
“想更多时间陪伴孩子,但也不想失去工资的安全感”
……
大家都能想到的好事,就是一件很难实现的事。
 到哪里去找这样的机会?
 有这样的机会为什么是你?
有个女孩不仅实现了“只工作,不上班” 还出版了一本同名书。
 
她就是前蓝标人,92年的林安(笔名),不上班做自媒体人2年多了,她虽没有成为超级大V,尚未实现财富自由,但在上海,靠生产内容养活自己,过文艺一点,自由一点的生活,每年出国旅行两三次,还是相对充裕。
她拥有一个活跃度和阅读量都很不错的微信公众号——土土土槽,近4万的粉丝的豆瓣,5.5w个赞的知乎。
她出版过一本书,接受过《嘉人》杂志/一条/36Kr......采访。她是腾讯职场/字节跳动......的长期合作作者。
她采访过一些有趣有料的人们,包括像郎朗这样的名人,产出过高点击量的短视频......
她也在若干场分享会演讲过,讲过在线课程......
“做到极致,再说放弃”是林安知乎上的个性签名,她用自己的行动践行这句话。
每一个机会,都是自己主动争取来的。
每一个内容,都是自己打磨出来的。
每一个帐号,都是自己坚持做出来的。
 
▼大学毕业的时候,她也曾对自己的未来做什么感到迷茫。她把其中一份简历投向了蓝色光标“社会化媒体方向文案”实习生。
电话那头说:我们本意是招一个大三或要读研的同学,暂时没有head count,没有转正机会,不要耽误你找工作。
林安迟疑了一下说,那我还是继续找工作了,谢谢了。
也许是冥冥之中的缘分,几分钟后林安回拨了电话:您好,我想了一下,我想争取这个实习的机会,我想学习一下,不转正也可以。三个月后,由于实习表现出色,林安被破格申请录用转正。
进入蓝标,给了林安一个入门的机会,接触到大客户,对新媒体/数字营销有了一个全面的了解,亲自运营某500强品牌的微博微信,让林安逐渐摸索到了品牌营销的一些思维和套路。
在大学,林安就喜欢文学,也愿意写一些文字,但是她的文字往往偏向个人化的表达,是一种小众的爱好,刚工作的时候,她曾经在微信公众号写东西,阅读量刚到三位数,都是亲密的朋友在看,也不是文字不优美,而是她当时写的时候,没有考虑到给别人去看。
当林安真正决定想尝试做自由职业之后,工作中积累的经验就派上了用场,用营销的思维去写作,用新媒体的思维去运营社交平台,商业化的写作实际上关键点在沟通的思路,同大众的沟通,或者同甲方爸爸的沟通。
在一番调研和策划之后,林安的一篇《现在的年轻人,为什么都不想上班了》在豆瓣/微信/知乎各大平台小火了一把,很多大号纷纷转载。
受到启发,林安做了“一百个不上班的人”系列采访,走访形形色色的自由职业者,产出图文稿和短视频。
当这些内容积累到一定量和影响力的时候,机会就来临了。
一些大平台大品牌的约稿合作开始联系她,效果不错,就发展为长期合作。一些广告商也会找到她投放,只不过她比较爱惜自己的羽毛,筛选过滤掉了很多赚钱机会。身边的朋友,以前的同事,以前的客户,有类似的机会,也会想到去找她。
她凭借内容创作能力,获取这样自由自律的状态,除了天赋,离不开对文案底层密码的领悟。
她在蓝色光标学习到的那部分,今天其他人不需要通过来这上班也可获得到。蓝标集团十余年文案经验的讲师亲自打磨了一套文案高手课仅售29.9
 
这堂课,我们不认为是完全0基础的,至少需要对写作有爱好的人,才适合来听。
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简  介 基于vue-admin-template实现的权限管理动态路由(后端控制权限)全面解析vue权限动态路由的实现原理以及菜单权限、页面权限、按钮权限等还有规范的页面布局开发,你可以学习到更好的编码规范,更快的学会权限管理、动态路由相关的所有知识,由点到面,逐一剖析,可以节约你半个月或者一个月的学习成本。
本课程,你会学习到vue后台管理开发到流程及逻辑,还会学会element-ui的部分知识,最重要的是将学会VUE实现权限管理,动态路由方面的知识,动态的去加载渲染侧边栏。
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登陆流程剖深度剖析

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开发前的准备工作,稍稍改造下模版

【录播】开发前的准备工作,稍稍改造下模版(6分钟)

实现登陆接口和获取用户信息接口

【录播】实现登陆接口和获取用户信息接口(10分钟)

请求动态路由渲染侧边栏

【录播】请求动态路由渲染侧边栏(18分钟)

开发菜单管理页面前的配置

【录播】开发菜单管理页面前的配置(4分钟)

开发按钮权限控制所用到的全局指令(重点)

【录播】开发按钮权限控制所用到的全局指令(重点)(2分钟)

开发菜单管理之获取菜单列表

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推荐人 : 网课网 2020-11-13 03:49 网课推荐, 语言留学 39100 0 条评论
No man is so old 
but that he may not learn.
老骥伏坜,志在千里。
30岁后,你还能学好英语吗?
我们最敬爱的钟老给出了答案。
35岁,他为了看懂英文专业文献,才挨个学单词。
43岁,他赴英留学,当时英语考试还只有52.5分
尽管因为口语太差被人瞧不起,但他还是默默自学。
不管我英语多差,我都用英语写。”钟南山彻彻底底把英语当成工具使用,这无疑是科学的学习方法之一。(具体怎么科学,后面有解说)
最终,他拿下英语,赢得了导师的尊敬,也学到了一生受用的知识和道理。
直至今天,84岁的钟南山院士全程用英文接受采访,前往16个国家演讲,让学英语屡败屡战的我们羡慕无比!
【火爆TEDx】国际语言大师Chris Lonsdale:扔掉单词语法书,带你玩英语!
你可能会觉得这是鸡血:因为人的年纪一大,记英语又难又慢。
但实际上,国际著名语言学家、心理学家Chris Lonsdale龙飞虎先生发现——
成年人学英语,比小孩更有优势!
80年代,有心理学家为了研究年龄对语言学习的影响,将小孩和成年人分成两组,学外语
一个月后,结果发现:95%的成年人学起来要比孩子快、准、好
因为,像钟老一样,我们成年人已经有着对世界的一定认识和记录方法对事物能够进行深度处理,借此来学语言,这效果远不是孩子能够比拟的!
根本不是年龄的限制,而是错误、教条化的学习方法在浪费大家的生命!”提起中国人学英语,龙飞虎愤愤不平。
龙飞虎先生花了大半辈子研究语言学、心理学、人类学、教育学,并将其结合,极大发挥人类的潜能,打破了传统外语学习的束缚。
他本人就是最好的案例,纯靠自己的方法学习,精通英文、汉语、法语、粤语4门语言:
  • 5岁英语阅读能力高于同龄小孩,10岁心理学、人类学看得津津有味。
  • 他在6个月学会了中文,并将《少林寺民间故事》翻译成英文版;
  • 30岁学会了粤语,在《凤凰卫视》用白话和主持人对答如流;
  • 他还会说一口流利的法语,在法语考试上屡屡获得满分。
越了解这个老头,越发现他不简单,让人欲罢不能:
或许是他拒绝哈佛来中国,居然是为了学武术?!
更多是业界对他的认可,美国语言学家简森 D.帕特森说:“这么多年,我没法打破人们固有的框架,而龙飞虎先生真正做到了。”
但我更想了解的是他那不违背人性、激发兴趣、领先国际的英语学习方法。
接下来,你一定能在龙飞虎的经历里找到语言修炼的答案。
因为这些经历造就了灵活、创新、有趣、不惧打破规则的他,远远甩开那些只会死记硬背、换汤不换药的传统英语教师。
他6个月分别学会了中文和粤语
龙飞虎拒绝反人性的外语学习法
1980年,龙飞虎拒绝哈佛心理学的offer来到中国,一边跟人学武术,一边学中文。
而汉语,被公认为世界上最难的语言,据说一个西方人学10年甚至以上,也未必能学好
虽然一点中文基础也没有,但凭着以往在心理学和语言学上的心得,龙飞虎扔掉所有汉语教学课本
他彻彻底底把汉语当成工具,每天用“塑料”普通话陪人唠嗑、看武侠小说、学唱邓丽君的歌、沉浸在评书广播......
半年过后,他已经能说出一口带有北京腔的中国话了。
提到他最喜爱的、帮他扎实汉语水平的、迅速了解中国文化的,是一本叫《少林寺民间故事》的书。
书里的“江湖道德观”,在其他国家的文化里闻所未闻,这让他在大开眼界。龙飞虎按捺不住想推荐给其他国家的冲动,试图把全书翻译成英文。
1996年,龙飞虎先生翻译的英文版《少林寺民间故事》在香港正式出版。
龙飞虎深刻意识到:
深入了解自己感兴趣的东西,对外语学习的效果,远超枯燥的教科书!
不要像传统学习一样先学后用,要边用边学才能事半功倍。
因为多年从事学术研究,龙飞虎对提炼规律极其敏感。
他推断:我掌握英语、法语、汉语,平均时间为6个月。或许用自己的学习方式,掌握一门外语,6个月就足够了?
为了验证可行性,龙飞虎打算从零开始学粤语
借鉴以往有趣高效、沉浸式的语言学习经验学广东话。在第6个月,他毫无悬念成功了。 
6个月听起来不靠谱吧?因为我们英语学了十几年还是半桶水。
其实很多人不知道,联合国教科文组织认为英语实际上是最容易的语言。所以从基础到顺畅沟通,美国FSI给出的学习指导时间仅为575-600小时(约半年)
这和龙飞虎的“习得一门外语只需6个月”,不谋而合。
然而,以往反人性的方法、糟糕的学习心态,不仅让我们愈加讨厌、害怕英语,还白白浪费掉了十多年的青春,实在是可惜。
我想,现在你需要做的是丢掉单词书、丢掉语法书......给自己一次重新来过的机会!
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【火爆TEDx】国际语言大师Chris Lonsdale:扔掉单词语法书,带你玩英语!
【火爆TEDx】国际语言大师Chris Lonsdale:扔掉单词语法书,带你玩英语!
遵循人性设计,激发人的潜能
可口可乐98%学员从中受益
龙飞虎发现,中国英语学习者不仅方法糟糕,心态也是一大问题
从小被灌输“标准答案”的观念,导致我们一说英语就害怕出错,产生一系列不良情绪。
这大大影响学习的乐趣和效率!
所以龙飞虎的学习方法宗旨是人性化、合理化。在调动人们积极情绪的同时也能激发人的潜能
比如,我们学新单词的发音,一般是盯着单词表念念念。
这其实是错的!因为我们小时候牙牙学语看的是妈妈的脸
龙飞虎的“肌肉记忆法”也正是如此,在学发音时,你需要找到母语发音者(或视频),仔细观察她面部肌肉和嘴型的变化,调动听觉、视觉记忆并模仿,不仅能提高发音准确度,还训练了听力。
龙飞虎先生独创的方法不胜枚举:
听不懂?泡脑子法帮你沉浸听力,积累“原音素材库”,培养英语DNA
反应慢?一个盒子两条路帮你把英语发音和画面建立联系,让速度加倍。
练口语没环境?条件反射法帮你建构自己的英语世界,让它不自觉说出来
......
正是有趣又人性化,可口可乐中国分部引进龙飞虎的课程,提升中国员工的英语水平。
结果显示:95%以上的学员在2到3个月内,他们的口语、听力、写英文电邮、做英文PPT,以及跨国电话会议中的英文表现力得到明显的提高!
而一位51岁叫Eric Han的老总,变化更令人称奇。
50岁的老总浪费15万学英语无果
在龙飞虎帮助下彻底告别翻译
他是一家世界500强企业CEO,拥有难以复制的商业规划及运营能力。
▲Eric看上去像是说中文夹带英语的商业精英
然而,在遇见龙飞虎前,Eric当了50年英语哑巴。每逢开会,他只能借助翻译,而翻译的节奏永远不能满足他对沟通的需要。
也不是没努力过,他甚至曾经花了15万把市面上的英语班报了个遍,但都郁闷又枯燥,实在无法坚持!
看到龙飞虎自如说中文的样子,他决定完全放下以前的学习方法和思路,跟随龙飞虎的方法学习。
因为事务繁重,他并没有每天大量学英语,只是利用乘飞机、候机、上下班路上学习英语。
单单这样,不到1年时间,他已经能独立在美国演讲,整个过程没有再用过翻译。他不仅听懂了每一位专家的提问,而且用非常清晰、专业、巧妙的英文给了回复。
提到这个经历,Eric对龙飞虎的感激之情溢于言表,这比谈下大项目更振奋人心
被CCTV、凤凰卫视邀约
他影响上百万人把英语玩起来
为什么在一个知识伸手可得的时代,学不好英语依然是我们的心病?
 
因为我们缺少一个像龙飞虎这样的大师,用最符合人性和自然规律的方法,激起我们对英语的兴趣,纠正错误的学习思路。
正因如此,CCTV、凤凰卫视、北京卫视等多家权威电视台,邀请龙飞虎前往分享科学的外语学习方法。
风靡全球的演讲机构TEDx,两次邀请龙飞虎分享《如何在6个月学会任何一种外语》。
2014年,龙飞虎的演讲打破语言教育类的播放纪录,并一举拿下最受欢迎奖,TED平台主委会负责人Marc先生为龙飞虎颁奖↓
龙飞虎说:“有英语真本事的人,考试一定不会差。但是只会考试的人,基本上没有英语真实力。
中国英语学生,学到的只是冰山一角
正因英语真本事的习得过程更容易、更有趣,所以龙飞虎的学生不仅覆盖了普通学生、白衣天使...保安小哥,他们不仅成绩优异,更有英语真本事。
今年龙飞虎先生已经62岁,他在心理学界和语言学界贡献大半辈子,并加以亲身实践,而他前进的步伐依然不断......
或许是这样出于本能的选择,才是大师精神。
为此,我们极力邀请龙飞虎先生将他的学习方法重新整理,诚意满满、干货十足的31堂大课,呈现给所有在英语/任何一门外语上受挫的人们。
疫情期间,困于国内也不要放弃学英文
当你学成之后,正好可以出国旅游了
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注意了,那些鼓吹短时间学好英语的课程,要么违背人性,要么自自欺人!
而龙飞虎先生提倡的6个月学好英文的方法(每天花费约2~3个小时),实实在在经受住了无数人的亲身验证。
在这个过程,你会享受到说英语久违的愉悦感、脱口而出的成就感!
目前,龙飞虎的方法已经得到国际语言界的认可,被多个语言学家证明是前沿的、科学的——
跟着国际大师学英语,你将体验到前所未有的快乐,来看看我们为你准备的31堂大课:
(课程可永久保存,随时回放)
课程特色
1. 跟大师,不迷路
那些鼓吹英语可以速成的,要么不科学,要么不人性。国际语言学、心理学大师龙飞虎,多次实验发现:真正掌握听说读写,需要6个月。
2. 学不会,不再怕
零基础白衣天使、保安大哥、泰国餐厅服务员、清洁阿姨......都是龙飞虎先生的学员。他们都达到了意想不到的效果。
3. 破传统,重头来
不背单词不记语法,龙飞虎先生独创的英语学习法,帮你迅速提高学习效率。
目前已经受到全球1,000,000人喜爱
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4. 好心态,学得快
一用英语就紧张、害怕?那你根本没有“心智资源”用来理解和记住新东西,只有积极放松的状态才能学得快。
龙飞虎运用心理手段让你快乐学
5. 玩英语,更过瘾
中国人学好英语才用,正确的做法应该是时时刻刻用起来。跟着龙飞虎,用英语做你想做的事情!
遵循人性,像母语一样玩英语
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31节英语视频课
遵循人性和自然规律设计
国际语言大师亲授
6个月把英语玩起来
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推荐人 : 网课网 2020-11-13 03:41 减肥瘦身, 网课推荐 7591 0 条评论
好身材,真的值得女人奋斗一辈子!
夏天来了,年初信誓旦旦立下的减肥flag,完成了吗?
一提到减肥,你觉得最难瘦下来的部位是哪里?
瘦脸?瘦腰?瘦胳膊?
不知你发现没,唯独两个部位,无论怎么运动、节食都减不下来。
那就是——小肚子、大粗腿!
为什么呢?女人25岁后,代谢下降,脂肪更容易堆积在肚子和大腿上,想瘦下来真的很难!
最扎心的是,因为有小肚子,喜欢的裤子却拉不上拉链、同样的宽松短裙,别人穿得少女感满满,自己却。。。

 
而腿粗的……就更惨了!
久坐办公室,大腿肉肉堆积…明明上半身也不胖,胳膊也挺细的,就因为腿粗,大夏天也只能穿着肥大的阔腿裤!!!
你看,身材不好,衣服再好看也白搭!如果能够瘦出小蛮腰、大长腿,不仅穿什么都好看,而且整个人都超减龄!
比如“富察皇后“秦岚,最近在《怪我过分美丽》中亮相,品品这身材状态,难道不像是24岁吗?!
小腹平坦,双腿纤细,身材凹凸紧致,该瘦的瘦,该丰满的丰满~你告诉我这是41岁?!
再看看15年前娇羞的知画——
现在看起来更年轻了,是怎么回事?
秦岚坦言:25岁之后,女人要想瘦肚子、瘦腿,还想曲线优美,就要在“脂肪堆积部位”精准发力!
“精准发力”是什么?脂肪囤积又是什么?
别急!接下来为你揭秘!
秦岚自爆减肥经历:
从中年发福到“白月光”
这个方法,比少吃多动更有效!
被问及保持身材的秘诀,秦岚自爆是“家族性易胖体质”,比任何人都怕胖。
尤其25岁以后,新陈代谢下降、内分泌紊乱,就连喝口水都长肉,
圆润的大腿、松弛拜拜肉
为了尽快复出拍戏,她每天疯狂跑步、暴力节食,结果把身体垮掉不说,脸色还越来越差!
面容凹陷,憔悴不堪
瞬间老了10岁↓
就在秦岚几乎崩溃之际,好在健身私教——颜婕提醒她:
很多人看来想要减肥,就是“管住嘴、迈开腿”。其实,正因为“少吃多动”,减肥才一直减不下来:
过度节食,体重减少的基本上只是水分,随便吃吃就会很快反弹;
而少吃的同时大量运动,就会减掉身体的肌肉,导致基础代谢(BMR)下降,不仅达不到减肥效果,甚至影响热量消耗,有越!减!越!胖的风险!
美国运动协会研究表明
基础代谢占据热量消耗60-75%
那么,节食不好,过量运动也不行,怎么做才能正确减肥呢?——
 “精准甩掉脂肪”,才是健康变美的关健。
为什么这么说?因为脂肪覆盖在肌肉之上的,小肚腩、拜拜肉都是脂肪组成的,脂肪有多少,决定你属于哪种身材。
同样的体重,减掉多余脂肪
女人过了25岁,肌肉流失、代谢下降,加上生活压力,要瘦出好身材,真是难上加难!但是秦岚做到了!
所以,想要25岁后变瘦变美,和颜婕一起精准发力塑形,高效爆瘦甩肉,见证S曲线轻盈蜕变! 
拼命减肥依然是140斤大妈
用对方法,狂瘦40斤
大妈身材逆袭“马甲线女王”
提到颜婕,也许你会感到陌生,但她的“盛名”,其实早就在娱乐圈中流传开来。
如果明星学员只有秦岚,那可能是运气;但如果有大量名人都找她,那绝对靠的是实力!
央视主持朱迅,经历三次患癌、爆瘦30斤,精准塑形后恢复红润好气色、还练出了就拥有明显马甲线和易瘦体质
奥运冠军、拥有20年专业的体育经验的陈一冰老师,也非常认可“精准发力塑形”:“这是非常赞的课程”。
她的“精准塑形法”在SOHO董事长,地产大亨潘石屹的减肥训练营亮相,迅速获得了商业精英们的注意——
每天15分钟,不限时间、地点,全面锻炼肩背腰腹腿……不少商业大佬盛邀颜婕“入伙”,让她作为私人教练一起瘦身。
类似的案例,数不胜数……
在所有人眼里,她是“瑜伽精灵”、“娱乐圈明星收割机”,而她本人,也是这套方法的受益者——
10年前,体重飙升130斤,松弛的水桶腰、大象腿……整个人又土又肥!
 
而现在的颜婕,小蛮腰、大长腿、蝴蝶肩全出来了,而且因为“腰-臀-腿”精准发力,近十年都保持着马甲线、小翘臀、大长腿。
关键是,她还从不亏待自己的胃,该吃吃该喝喝,只要有时间,都会大吃一顿!
为了寻找高效减肥法,她曾远赴英国进修,拜师艾场格瑜伽大师RICHARD新西兰大师Vincent,学习全球权威的运动学、人体学知识。
又多次赴俄罗斯、意大利、巴黎、瑞士、德国、马来西亚等国家学习进修。
最终研发出了一套适合中国女性的瘦身方法——“精准发力塑形法”体系。
想不到的是,这套方法的口碑越来越广……
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正是因为吃过胖的苦,她希望这套简单、有效的方式,让更多女性变得自信有魅力——
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15分钟狠甩肉!秦岚御用塑形私教的
15分钟狠甩肉!秦岚御用塑形私教的
至今为止,颜婕帮助了超过1000000+学员,她们精准发力,15分钟练出令人艳羡的S身材。
她带领学员参加千人瘦身活动↓↓
最意思的是,对于大部分人来说,减肥是个“虐人、吃苦”的事儿,但对于颜婕的女学员,却把减肥玩出了SPA的感觉!↓↓
15分钟狠甩肉!秦岚御用塑形私教的
来自学员的心声▲
@雪姐 上班族
体重激增132斤,肚皮松弛
甩肉25斤,小腹平坦,马甲线立显
15分钟狠甩肉!秦岚御用塑形私教的
@甜甜   二胎妈妈
产后从132斤速降到102斤
腰线渐渐凸显,大家都夸她是辣妈
然而,这些只不过是10万+成功瘦下来女性中的小案例……在她看来,她们最大的也是最好的变化不是身材,反而是心态。
瘦下来后,她们从原来的的畏缩、自卑变得阳光、自信,对未来更有底气!
颜婕老师的精准发力塑形法简单易学、爆瘦燃脂,而且每天仅需15分钟随时随地都能练,练后巩固不反弹,真的轻松的不像话!
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01、专为中国女性定制瘦身课,带你快速减肥、精准燃脂!
首先,这套“精准发力塑形法”和其他的减肥法不同的一点——精准发力。
精准的发力让运动效率变得特别高,几乎是其他运动的2~3倍。
定向塑形:臀,胸,腰、腹、背,腿定向塑形,让肉长得更听话;
全身燃脂:定向发力,瘦腿先练臀,翘臀先练背,甩肉更高效;
饮食指导:三分练七分吃,补充营养提高新陈代谢能力,更快瘦身
从局部塑形到全身燃脂,让你不仅速瘦,还瘦出凹凸有致的身形,马甲线、翘臀、天鹅颈、小细腿、直角肩...这些词,统统属于你!
15分钟狠甩肉!秦岚御用塑形私教的
02、15分钟练习=72小时持续燃脂,让你瘦得快、瘦得美!
很多朋友担心:太忙没空练,万一反弹怎么办?
为此,颜婕老师特别重视碎片化的走、坐、站、躺中的练习,利用按摩手法&练后巩固训练,让你——
走着瘦:走路走出小鸟腿,燃脂胜过跑步;
坐着瘦:激活臀部肌肉,坐出蜜桃臀
躺着瘦:唤醒腰腹肌肉,躺瘦出马甲线
站着瘦:告别虎背熊腰,紧塑少女美背……
就算停止锻炼,也能持续燃脂,巩固身材!
 
03 赠一套价值69元明星速瘦饮食清单!“吃得好还能让减肥效果翻倍”
以往的减肥课程都会给你具体的食谱,但是每个人口味,饮食习惯不同,固定的食谱很难满足所有人。
为此,我们为大家设计出一套合理富含营养的“减脂饮食方案”,价值69元。直接告诉你该吃什么,采用的都是最常见食材,每一顿制作时长不超过15分钟,完全适合忙碌的你!
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推荐人 : 网课网 2020-11-13 03:38 女性学院, 网课推荐 5789 0 条评论
化妆是快速提高颜值的唯一方法!
高以翔、秦岚主演的《怪你过分美丽》终于开播了,电视剧还没播几集,大家纷纷表示被秦岚圈了粉!
这位姐姐演的娱乐圈金牌经纪人真的太到位太惊艳,#秦岚好美#频频冲上热搜。
 
品一品这烈焰红唇、霸气凌厉的样子,这还是记忆中那个温柔大方的白月光“富察皇后”吗?
今年也是秦岚入行第18年了,这个妆发和状态,一颦一笑,美艳得来又不低俗,成熟得来又不老气,哪有一点41岁的样子!
 
说起来,其实刚入行的秦岚,一直是以楚楚动人的形象出现。
琼瑶曾说过:秦岚一滴泪,天上一颗星。
后来,秦岚便一直以这种单一的形象出现,以至于戏路一直没法得以拓展。
 
她也尝试过换风格,但是结果很惨烈
不适合她的妆容,不仅完全没凸显出她的气质,还毁了原本的美貌。
直到她遇到了一位非常不一般的化妆师
 
那会儿秦岚刚拍完《南京南京》,因为经历了多场爆破,皮肤也被糟蹋得很不好,一上妆就卡粉,所以她对自己的底妆非常在意。
 
那位化妆师就给她特别加强了妆前护理和按摩,还用自己独创的“3D微整形立体底妆”给她化了一个丝绒感奶油肌
 
当时周围看到的人都夸她皮肤好得不像话,生图像精修,自带美颜滤镜。
 
后来,这位化妆师又为秦岚打造了各个耳目一新的造型,全都惊艳万分。
换了化妆师的秦岚,精致的面容、百变的气质,让人过目难忘。
 
她时而妩媚,优雅而干练。
时而清纯,明媚而阳光。
从那时起,秦岚不仅美得气场全开,事业也变得顺风顺水,越来越多合作和片约找上门来。
这位秦岚背后的功臣、帮助她打造精致妆容成功逆袭的化妆师是谁,他到底有什么魔力? 
他叫马锐,是亚洲著名美学专家。
不管是戛纳、威尼斯等国际电影节,还是《时尚芭莎》、《ELLE》等知名杂志封面,都找马锐做造型师:
Angelababy、黄圣依、关晓彤、娄艺潇、赵丽颖、佟丽娅等,也要请马锐来化妆。
 
在马锐的技术下,她们一个个全都改头换面,每个妆容十分惊艳。
 
不愧是让女明星自带美颜滤镜的男人。       
他还是国际美学行者,多次受邀到世界各地分享美妆知识;
同时,他也是《美丽俏佳人》、《Beauty小姐》等30多档热门综艺的特邀嘉宾;
为什么这么多人要找他化妆?
 
因为接触过他的人,都会把他的化妆称为“易容术”,他可以在短短几分钟内,直接把她们改头换脸成大美人。
再天生丽质的女明星也少不了妆容的加持,像我们这种普通人就更不用说了。
 
马锐化过的素人没有一万也有几千,每个学员都像“整容”了一样:
 
  • 阿鱼,23岁,肤色暗沉、痘痘肌、眼袋深。运用深浅遮瑕叠加就能轻松掩盖痘痘和眼袋,加上透亮底妆,仿佛是自己天生的肤色。
  • 康康,40岁,脸方,鼻梁低。找对位置铺上高光修容,脸部线条瞬间立体。
  • 哲宝,32岁,长期肿泡眼,单眼皮,没精神。用深色眼影和微微上挑的眼线,眼睛放大3倍明亮动人。
秦岚御用化妆师的美妆宝典,10分钟提升颜值、减龄又精致
看看她们的改变,你也甭说什么天生不好看或岁月催人老。
“美”从来就不是某群人的幸运和特权,而是每个人后天能学到的能力。
化妆就是把主动权交给你
美成什么样,自己说了算
随着接触的素人越来越多,马锐越来越意识到,“美”的能量有多大,甚至是带来自信层面的改变。
 
他跟我们讲了他的好朋友——丽萍的故事。
 
对方20多年来一直没有好好打扮过自己,生活一直平平无奇,没有遇到爱情,事业也没有起色。
当马锐想要帮她改变一下自己时,她起初很抗拒,嘴里一直念叨着:“我就长这样,怎么化都不会好看的”。
但当她按着马锐教的步骤和技巧,一步步给自己打了底妆,描了淡眉,画了眼线,上了口红……
 
在化好妆的那一刻,丽萍看着镜子里的自己,白皙透亮,精致端庄,眼里一下有了光,整个人都自信了起来。
  
因为看到美的自己,丽萍不想再这么随意过下去了。
她像变了个人,笑容时时挂在脸上,每天都好好打扮自己。
没多久她就遇到了自己的白马王子,收获了美满的爱情
老板也开始注意到她,多了表现的机会,事业越来越好,现在已经坐上了主管的位置,月入五万
 
你想不想也有这样的改变呢?
 
25岁时,别人因为灰头土脸连男朋友都找不到,你却因为形象靓丽自信,遇到自己喜欢的人;
 
30岁时,别人因为脸上总有怨气工作不顺,你却因为元气十足,职场顺利一路晋升;
 
40岁时,别人熬成黄脸婆,担心老公出轨,你却一直知道如何保持美丽,老公根本舍不得从你身上移开眼睛;
 
50岁之后,别人坐公交听到的是“奶奶您坐这”,你听到的是“那个姐姐好漂亮,好有气质”……
 
马锐说:“女人啊,如果你爱自己,就要千方百计的善待自己
当你打扮得优雅从容,给自己带上自信的笑容时,全世界都会对你青睐有加。
 
15年来他只致力做一件事
帮助每个女生找回美,找回自信
 
马锐深知,很多女生在化妆时会遇到各种各样的问题——
手残党,底妆卡粉爆皮,眼妆不对称,被老公说丑人多作怪;
化得慢,妆容脏兮兮,被同事说妆感很重不好看;
卸了妆,皮肤差到不行,长满闭口和粉刺,不敢再化妆…
为此,他耗时3个月,倾囊15年明星化妆经历,精心打磨出21节美妆攻略。
节节是精华,也是生活中大家每天会遇到的问题。
识别下方二维码,学习美妆攻略
秦岚御用化妆师的美妆宝典,10分钟提升颜值、减龄又精致
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为什么推荐你来学这门化妆课呢?
首先,化妆的神奇之处,就是短短几分钟内,你就会看到自己原来可以美到这种高度。
 
其次,这是一门保姆级、快速上手、人人可学、立马见效的化妆课程。
 
 保姆级 
拿最常见的底妆举例,到底怎么样才能选到适合自己肤色和肤质的产品呢?
马锐会仔细地教你怎么通过日常简单的方法去辨别自己的肤质,还有通过自己的脖子颜色来挑选底妆色号
挑对产品如有神功,再加上细致的手法步骤教学,上完底妆就像是你原生的肤色,有妆似无妆。
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粉底液、粉饼、粉底霜,太多了不知道该买什么产品怎么办?
别担心,马锐全部都有讲到,还有各种肤质的产品推荐,也是马锐亲测好用,给秦岚、黄圣依、Angelababy这些艺人专用的产品,妥妥的明星同款。
细致到这种程度,绝对是保姆级别的化妆课。
 快速上手 
拿腮红举例,很多人都打错位置,看起来很滑稽,到底应该怎么上?
马锐会用高清视频和模特示范告诉你,每一个步骤,用什么产品,朝什么方向,什么力度,什么部位,全部都说得清清楚楚。
不学会都不行。
 人人可学 
针对每个脸型,马锐总结出了高光区、暗影区、立体底妆公式化画法,就像数学的式子一样好记、好用。
另外,通过改动细节,就能呈现出不同风格的美,适用涵盖生活中所有场景
曾经马锐就用这一套独创的“五型美学”方法,承包了Angelababy一整年的内地化妆造型。
 
 立马见效 
有人说自己没有下颌线怎么办?只能打瘦脸针吗?
当然不!化妆就可以帮到你。
马锐会告诉你一般化妆师不知道的“按压瘦脸法”,画完底妆后,用粉饼朝正确的角度按压。
按完马上变小V脸,亲测有效!
如果你觉得自己已经会化妆没必要再学,那是不对的!
 
真正好的妆容,是画完后别人感叹“长得好美”,而不是“妆画得好美”。
 
马锐就能做到这一点。
 
凭他15年为女明星化妆总结出来的经验之谈,他知道怎么用最简单、最高效的方法去化出最自然的妆容。
想寄头给马锐帮我们化妆这辈子都是不可能了,但学会他的技术还是可以实现的
 
21节课,涵盖了底妆、眉毛、眼妆、腮红、唇妆、遮瑕、V脸、全脸妆容和妆前妆后皮肤护理。学到就是赚到!
你们可能会想,现在那么多美妆博主我干嘛还要学这个?
 
光论技术,美妆博主还是不能跟从业15年的明星御用化妆师相比较的。
而且美妆博主的化妆知识不成体系,都是零散碎片的、而且是更适合她们自己的小技巧。
 
想要真正化出适合自己的妆容,肯定是系统学习来得更好。
 
你们可能还会想,我还是担心自己学不会。
 
老实说,马锐讲了很多误区知识,退一万步来讲,就算你一下子学不来这些技术,也已经大大改善了皮肤状态和避雷了。
马锐开办的化妆学校,一个课程就好几万,还不一定是他亲自教;给明星化妆,也是按万/小时来收费。
 
现在你只需花69块,就能学到明星御用化妆师马锐亲授的化妆课。
 
想不想自带美颜滤镜,改头换面,明天起床就看到不一样美丽的自己?
 
全取决于你现在的决定。
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推荐人 : 网课网 2020-11-13 03:36 减肥瘦身, 网课推荐 3545 0 条评论
小美在脸蛋,大美在形体。
要说最近最火的综艺,莫过于《乘风破浪的姐姐》了。
即使是微博热搜消失的一周,依然挡不住无数粉丝的“自来水”。
有人说,“看了乘风破浪的姐姐后,突然没那么害怕变老了,只要人优雅有气质,即使52也像25”。
气场强大的宁静、火辣直爽的张雨绮、温文尔雅的伊能静、甜美可人的金莎、仙气飘飘的黄圣依...
每一个“姐姐”都是看点十足!
当然,也有许多人在把目光停留在了那个初赛上,惊艳众人、夺得第一的蓝盈莹。
也许你对她的印象,还停留在《甄嬛传》上,虚荣、心机的浣碧。
可是没想到,节目现场的她,却展现了“不为人知”的另一面,将唱功、舞蹈功底和气场全部表现出来,得到了91的最高分。
特别是一袭露肩的黑色网纱裙,勾勒出精致好看的锁骨,露出白皙修长的天鹅颈,让整个人看起来优雅又不失性感。
如此美艳,难怪“阅女无数”的大姐大宁静也直呼:她是我的人了!
许多人说,蓝盈莹的美不在颜值、气场和身材,而是胜在气质,天鹅颈,一字肩,时间让她蜕变得愈发耀眼靓丽。

就连上周前任发文,还被人暗指“求复合”,看来真的是后悔了。
气质,是对一个女人最高级的赞美。
也许你颜值不一定最高,身材也不一定最好,但因为气质,却能够让你愈发一种优雅、迷人的魅力。
只要有气质,女人真的可以无惧年龄。因为就连岁月,也会对这种女人手软,只会让她们越活越美,越活越有韵味。
可能你也发现了,气质这个东西,虽然看不见、摸不着,但其实我们心里依然有一套标准。
所谓香肩、美背、天鹅颈,如果你仔细观察那些“美人”的体态,自然就有数了。
就像刘诗诗和杨幂,都有绝美的脸蛋,但一个天鹅颈,一个却脖子前倾,气质高下立判
又或者你是圆肩、驼背,带着颈后突出的富贵包,那即使颜值再高、身材再好,气质也会大打折扣▼
所以说,体态真的时时刻刻暴露着女人的年龄。
一个弯曲肥厚的后背和一个挺拔平直的后背,视觉效果就是“少女感”和“大妈感” 的区别。
如果你也想要修炼优雅体态、高贵气质,这里我向你介绍一位芭蕾女神,相信她的经历,会对你有所启发。
01说起我身边的朋友思婷,就是一位靠绝美体态,惊艳了中外的气质女神
她是德国大剧院首位签约华裔女舞蹈家,更厉害的是,她还被西方媒体高度赞誉为“东方天鹅公主”。
同时她还是各个时尚杂志的宠儿,受邀《中国新闻周刊》《时尚芭莎》《瑞丽》《搜狐时尚》等知名媒体,也曾代言过三星S6、超能女人、EP雅莹、潘婷等诸多大牌。
但没多少人知道,其实小时候的思婷,只是一个不起眼的丑小鸭,也为身材自卑过,而一切的转变,都源于与芭蕾不经意间的相遇。
从小思婷就又黑又瘦弱,仪态并不好,站在人群中往往是最普通的那个,看一眼根本记不住。
直到有一天,偶然间看到电影中优雅迷人的芭蕾舞,她瞬间就心动了。在家人的支持下,7岁的她开始学习芭蕾。
因为在芭蕾上的天赋,她从10岁起就赴香港比赛,之后更被星探发掘,开始去国外表演, “丑小鸭”从此蜕变成了亮眼的“白天鹅”。
也是在那段时间,她慢慢发现,芭蕾对肩、颈、背的锻炼特别多,自己在变高的同时,身姿也愈发挺拔了,隐藏的气质更是日渐凸显。
得益于此,思婷也开始思考:自己的经验是不是可以帮助更多的人提升气质,实现改变呢?
于是,为了找到芭蕾修炼体态、提升气质的秘密,思婷毅然决然转去巴黎继续深造,寻求自己新的突破。
求学路上,她获得了德国曼海姆国立音乐表演艺术学院舞蹈硕士、法国巴黎国际艺术学院奢侈品及艺术管理MBA双硕士学位
学成归国后的她,还成立了东方天鹅艺术工作室,与法国钢琴王子理查德.克莱德曼共同演绎《足尖上的情人》,携手世界顶级指挥大师祖宾·梅塔在人民大会堂表演。
02在几十年如一日的芭蕾经历中,思婷发现学芭蕾的人的形体气质,都优越于常人——
因为跳芭蕾会使人的脖子和脊椎始终保持最佳的姿态,长期练下去,自然就能练出修长颈部、纤细肩部、挺拔背部。
所以对于普通人来说,只需把芭蕾中的一些关于肩、颈、背的简单动作融合进日常生活中,就能够有效塑造出完美体态,提升高级气质。
13堂女神体态修炼术,轻松拥有一字肩/美人背/小蛮腰,让你内外兼修
在不断的总结下,思婷也开始帮助越来越多的普通人修炼体态。
@丽丽,23岁,上班族
她平时护肤打扮挺用心,唯独不注重体态问题。加上办公室长期伏案,不知不觉就养成含胸驼背、脖子前倾,体态也显得十分壮实、难看。
为此,思婷教了一些简单的锻炼“肩、颈、背”的动作,让她把这些动作融入到日常生活中,这样锻炼起来比较轻松,不费时不费力,自然能坚持下去。
果然1个月后,丽丽非常开心的告诉思婷,没有了“富贵包”的她,显得又高又瘦,整个人的气质都上来了,闺蜜还问她是不是参加了什么减肥塑形的培训班。
@阿芬,40岁,二胎宝妈
阿芬是一位高龄孕妇,因为气血供养不足,她时常肩颈疼痛,生完孩子后更是感觉自己如同枯萎凋谢的花朵。
于是,思婷让阿芬尝试练习芭蕾舞式的伸展和摇摆动作,通过激活身体,阿芬的肩颈劳损得到了很大的改善,身材也变得挺拔了,连老公和婆婆都惊讶于她的变化。
看着越来越多的女性通过自己修炼出了完美体态,思婷十分欣慰。对于女人而言,体态的改变,带来的不仅仅是气质提升,还可以消除身体的健康隐患,这才是永葆年轻的秘密。
但线下教学的影响始终有限,为了帮助更多的普通女性,思婷翻阅了无数的书籍和视频,结合自己几十年的芭蕾经验,最终形成了一套13堂的女神体态修炼术。
识别下方二维码,塑造完美体态
13堂女神体态修炼术,轻松拥有一字肩/美人背/小蛮腰,让你内外兼修
13堂女神体态修炼术,轻松拥有一字肩/美人背/小蛮腰,让你内外兼修
这门体态修炼课,既不需要任何芭蕾或者瑜伽基础,也不考验身体柔韧度。
当你真正练习时就会知道,课程教的都是简单有效的“肩、颈、背”锻炼方法,更适用于不同年龄的人进行日常学习。
同时,针对性的四肢训练还会帮你练出天鹅臂/天鹅腿/天鹅颈,让你从虎背熊腰蜕变为气质女神。
改善粗短脖,消除颈纹,立马显高3cm
调整肩线,让锁骨更明显,气质立现
减掉背上肥肉,打造背部线条,就能显瘦10斤
端正骨盆形态,让小腹平坦,和小肚子说再见
很多人五官周正、身材也算不上胖,却因为圆肩、驼背、探颈,颜值气质大打折扣。
体态,是比减肥更简单、更快让你变美变得有气质的捷径。
这13节课程,思婷将从神情到体态,一步一步让你绽放东方独特女人味。
来感受下干货满满的课程大纲↓↓↓
美不一定有气质
但有气质的人一定独具高级美
只需不到一只口红的钱
香肩、美背、天鹅颈触手可及!
明星同款高级感轻松拥有
13节立竿见影的体态修炼课
不用去健身房,不用刻意抽出时间
你所有想要改善的体态问题
这次课程都能最大程度地帮你 !
 
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不用去健身房,不用刻意抽出时间
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